domelek026

domelek026
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
pieczone buraki - próbowałaś/łeś już ? Polecam, bo warto 1 BURAK m.in poprawia krążenie krwi i wzmacnia serce, podnosi odporność, obniża ciśnienie krwi, działa antynowotworowo... CARPACCIO z BURAKA Czas potrzebny na przygotowanie: 10 minut + 1,5 godziny pieczenia Składniki na 3 porcje 4 średniej wielkości buraki, 2 kulki sera mozzarella, 2 łyżki kremu balsamicznego, 4 łyżki oliwy extra vergine, garść prażonych migdałów lub pestek dyni, 2 szklanki rukoli, gruboziarnista morska sól, świeżo mielony, czarny pieprz. Jak przygotować: 1. Buraki zawiń pojedynczo w aluminiową folię i wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 °C na 1,5 godziny. Wyjmij, ostudź i obierz ze skórki. Pokrój je w plasterki. 2. Mozzarellę odsącz z zalewy i pokrój w cienkie plasterki. Wymieszaj ocet balsamiczny z oliwą. 3. Rukolę opłucz, osusz i wyłóż na talerz. Ułóż na niej plastry buraków i sera, polej całość dressingiem, dopraw solą i pieprzem, a na wierzch wysyp prażone migdały lub pestki dyni. trenerkazdrowejdiety@gmail.com 1 jajko 1 dojrzały, mały banan 3 łyżki płatków owsianych 1/2 łyżeczka cynamonu 1łyżeczka kakao 1 łyżka stołowa siemie lniane biała masa przy mugu: 3 łyżki twarogu banan, jabłko co masz ochotę zjeść razem z mugiem Emotikon smile Rozgnieść banana w misce ( nie za duży ) . Dodaj jajka i płatki owsiane z puree banana i wymieszaj na gładką masę. Wymieszaj z cynamonem, kakao i siemienie lniane. Gładką masę umieść w naczyniu ( ja często robię w kokitkach ) na 1,5 - 2 minut w mikrofalówce - ja nie używam ale kto ma ten może ) albo piekarnik 200 stopni 12-15 minut. Na koniec obróć miskę na talerzu i dodaj twarożek i dodatki owocowe Na 2 porcje potrzebujemy : 1 banan 1 spore kiwi pół pomarańczy 4-5 łyżek ugotowanej kaszy jaglanej garść szpinaku 1 kubek ostudzonej zielonej herbaty łyżeczka miodu sok z cytryny (wg Waszego uznania) Przygotowanie nie skrywa w sobie żadnej wymyślnej filozofii. Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy na gładką masę. Przelewamy do szklanki i gotowe ! UWAGI: Dzięki kaszy jaglanej koktajl jest dosyć gęsty i pożywny. Jeśli dobrze zmiksujecie całość – kaszy nie będziecie prawdopodobnie nawet wyczuwali. Zielona herbatę można zastąpić sokiem (np jabłkowym) lub kefirem. I takie koktajle pojawią się na blogu. Jednak kiedy mam w składzie tak pożywne rzeczy jak banan czy kasza lubię kiedy ”baza” jest lekka.

Tablic
4 Zszywek
3 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
31 Obserwuję
1 Obserwują
0