dzast89

dzast89
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! UWAGA Wszystkie dziewczyny: wszyscy wiemy, że dolne partie brzucha są jednym z najtrudniejszych miejsc do spalania tłuszczu. Oto niektóre wspaniałe ćwiczenia na rano i na noc, aby spalić tłuszcz z tych trudnych miejsc. Zrób to co rano, kiedy się obudzisz, i każdej nocy przed snem. Podobno wyniki widać po tyg, ale uważam że min 2 tyg Jak właściwie pokryć niedoskonałości na Naszej twarzy. Jak szybko zniszczyć pryszcza przed ważnym spotakiem, ślubem itp? Najbardziej skuteczna i najtańsza metoda leczenia trądziku (miejscowego): Jedna powlekana aspiryna + 4 krople wody. Nanieś palcem na pryszcza i pomasuj. Odczekaj kilka minut i spłukaj. Działa cuda! zmniejsza zaczerwienienia i obrzęk oraz przyspiesza gojenie rany po pryszczu. Może być również stosowana na całej twarzy jako maska ​​do zmniejszenia porów oraz zapobiegająca trądzikowi. Mel B 10 minutowy trening brzucha

Tablic
4 Zszywek
22 Ulubionych
3 Aktywność
» Obserwowanych
16 Obserwuję
1 Obserwują
1