dzast89

dzast89
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! UWAGA Wszystkie dziewczyny: wszyscy wiemy, że dolne partie brzucha są jednym z najtrudniejszych miejsc do spalania tłuszczu. Oto niektóre wspaniałe ćwiczenia na rano i na noc, aby spalić tłuszcz z tych trudnych miejsc. Zrób to co rano, kiedy się obudzisz, i każdej nocy przed snem. Podobno wyniki widać po tyg, ale uważam że min 2 tyg Jak właściwie pokryć niedoskonałości na Naszej twarzy. Jak szybko zniszczyć pryszcza przed ważnym spotakiem, ślubem itp? Najbardziej skuteczna i najtańsza metoda leczenia trądziku (miejscowego): Jedna powlekana aspiryna + 4 krople wody. Nanieś palcem na pryszcza i pomasuj. Odczekaj kilka minut i spłukaj. Działa cuda! zmniejsza zaczerwienienia i obrzęk oraz przyspiesza gojenie rany po pryszczu. Może być również stosowana na całej twarzy jako maska ​​do zmniejszenia porów oraz zapobiegająca trądzikowi. Mel B 10 minutowy trening brzucha

Tablic
4 Zszywek
22 Ulubionych
3 Aktywność
» Obserwowanych
16 Obserwuję
1 Obserwują
1

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzus...

82

712

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brz...

Bowie
Bowie Ja robiłam i u mnie na tablicy Body&Soul możecie znaleźć efekty, po naprawdę tygodniu. ; )
konto-usunięte
konto-usunięte Samo wyrzeźbienie chyba nic nie zadziałą,co? ://
Zobacz wszystkie komentarze (82)
UWAGA Wszystkie dziewczyny: wszyscy wiemy, że dolne partie brzucha są jednym z najtrudniejszych miejsc do spalania tłuszczu. Oto niektóre wspaniałe ćwiczenia na rano i na noc, a...

12

198

UWAGA Wszystkie dziewczyny: wszyscy wiemy, że d...

goldpunk
goldpunk @xxasiulaxx05 GRATULUJĘ WYTRWAŁOŚCI !!!! I rezultatów :) pełen respekt
execrablegirl
execrablegirl Ja ?wicze codziennie po 40 min od 2 tyg (na uda i posladki od tygodnia cwiczenia wzmacniajace by ...
dropsanka
dropsanka spróbójcie sobie treningi Ewy Chodakowskiej na Youtube są dostępne :)
Zobacz wszystkie komentarze (12)
Jak właściwie pokryć niedoskonałości na Naszej twarzy.

1

89

Jak właściwie pokryć niedoskonałości na Naszej ...

Jak szybko zniszczyć pryszcza przed ważnym spotakiem, ślubem itp? Najbardziej skuteczna i najtańsza metoda leczenia trądziku (miejscowego): Jedna powlekana aspiryna + 4 krople w...

10

570

Jak szybko zniszczyć pryszcza przed ważnym spot...

Colaaa89
Colaaa89 dziewczyny ja stosuję zwykłą sodę kuchenna, (2x małe łyżeczki na 1x łyżeczkę wody) , i nakładam n...
Kingga
Kingga Ja tego nie stosowałam bo bałam się, żeby nie dostać żadnego uczulenia, mama mi kupiła tabletki N...
wronka1
wronka1 stosowałam maseczkę z aspiryny, ale to jest tylko tymczasowe rozwiąznie problemu. Trzeba wybrać s...
Zobacz wszystkie komentarze (10)
Mel B 10 minutowy trening brzucha

9

61

Mel B 10 minutowy trening brzucha

tinacolada
tinacolada ja już dwa tygodnie ćwicze. pupa jest okragła - cudnie :) a co do brzucha - jest twardy, czuje wy...
ankaa1616
ankaa1616 Ja zaczęłam wczoraj i dziś mam zakwasiki na brzuchu i szyi też (tak od uszu w dół) zrobiłam wczor...
lusi1103
lusi1103 facet z tyłu totalnie sie obija co on robi hahhaha
Zobacz wszystkie komentarze (9)
...

0

3

...

rewelacja <3

1

42

rewelacja <3

AgataSzreter
AgataSzreter Przyda sie po swietach ;)
pomysł Kliknij, aby zobaczyć więcej...

12

107

pomysł

Gleamofhope
Gleamofhope PollyRo, robiłaś to z tej wełny czesankowej, czy może z jakiegoś innego materiału? ^^
konto-usunięte
konto-usunięte Gleamofhope, napisała "wyfilcowała" więc wiadomo, że filc :D x
Gleamofhope
Gleamofhope Omg, no tak. Źle przeczytałam, hahahah :D
Zobacz wszystkie komentarze (12)
... Kliknij, aby zobaczyć więcej...

1

69

...

Blackmilkowa1998
Blackmilkowa1998 zrobię :)
madziia2
madziia2 czym to jest klejone ;) bo chyba nie miodem ;D
EvaGajdasik
EvaGajdasik klej sie nazywa MOD PODGE :) na poczatku jest bialy ale po wyschnieciu robi sie przezroczysty. Su...
drink love: 50ml wódki 20ml syropu malinowo-żurawinowego białe frugo kostki lodu do szklanek wrzucamy po 2 kostki lodu. zalewamy je wódką. dopełniamy białym frugo. nastę...

7

278

drink love: 50ml wódki 20ml syropu malinowo-żu...

dusiowakuchnia
dusiowakuchnia www.dusiowakuchnia.pl/2012/01/drink-love.html oryginał mój, pochwalcie się fotkami na fanpagu
nataluss93
nataluss93 jest pyszny ;))
martynaam
martynaam ja też potwierdzam, że jest super;)
Zobacz wszystkie komentarze (7)
Pomysł na alkohol

9

42

Pomysł na alkohol

asia1998
asia1998 hmm... ciekawe jak smakuje ? / ;D
Kamisaka
Kamisaka mocno odrzuca przy piciu. przez cukiereczki.
bitcheslovecake
bitcheslovecake mocno czuć wódkę że trzeba zapijać czy można pić jako drinka? :D
Zobacz wszystkie komentarze (9)
I<3 NY

0

1

I<3 NY

...

0

2

...

Oszukany kosz z papierowej wikliny

25

278

Oszukany kosz z papierowej wikliny

hurricane
hurricane Ile ja się narobiła tych pudełek :d skręcanie tych rurek może doprowadzić do szału :P
hurricane
hurricane Tzn nie takiego jak ten u góry ale podobne :D Tylko zazwyczaj z samych rurek które później malow...
Zobacz wszystkie komentarze (25)
PLACUSZKI Z GOTOWANYCH ZIEMNIAKOW Przepis własny (tzn Domi w kuchni): •500g ugotowanych w osolonej wodzie ziemniaków •100g mąki pszennej •1 jajko •2 łyżki mąki ziemniaczanej •s...

0

26

PLACUSZKI Z GOTOWANYCH ZIEMNIAKOW Przepis włas...

Rożki z nutellą

0

23

Rożki z nutellą

Sałatka z kurczakiem, ananasem i ryżem Składniki: Ilość zależy od ilości sałatki jedna lub dwie torebki ryżu kukurydza konserwowa pierś z kurczaka puszka ananasa majonez sól,pi...

1

25

Sałatka z kurczakiem, ananasem i ryżem Składni...

misia2012
misia2012 pyszna salatka robie taka sama polecam :)
Ciastko czekoladowe z piankami marshmallows bez pieczenia, jest baaaardzo pyszne !

1

4

Ciastko czekoladowe z piankami marshmallows bez...

dzast89
dzast89 A można prosić przepis?? ;)
spódniczka

26

627

spódniczka

Kiyoshii
Kiyoshii Dobry pomysł.
Kusia602
Kusia602 Próbowałam kiedyś... nie wyszło mi ; (
konto-usunięte
konto-usunięte Super pomysł ;)
Zobacz wszystkie komentarze (26)
branzoletka

0

16

branzoletka