ewka0602

ewka0602
Moje tablice obserwuje 1 osoba Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 łomża
Hej dziewczyny! Mam 171 wzrostu i ważę 61 kg ;( Bardzo proszę was o pomoc. Dążę do takiego efektu jak na zdj. Proszę, podawajcie w kom jakieś ćwiczenia, diety i co tylko wam przyjdzie na myśl. Muszę do kwietnia zrzucić 6 kg. PS. Z góry Dziękuję ;) ślicznie zima słońce Hej dziewczyny! Nie wiecie gdzie taką znajdę ??? ;) ... Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.) Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak : - rozgrzewka - skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków. * 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie * 2 seria skaczemy do przodu *3 seria skaczemy do tyłu Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się - Abs z Mel B : - uda w Ewą Chodakowską : -pośladki z Mel B: - 20 przysiadów - brzuch z Mel B - nożyce poziome i pionowe po 30 - ćwiczenia rozluźniające z Mel B : Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim! Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;) + nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to? Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;) PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;) + po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;) ++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;)

Tablic
10 Zszywek
15 Ulubionych
276 Aktywność
» Obserwowanych
144 Obserwuję
6 Obserwują
1

...

1

103

...

Arche
Arche ładnie wyszło
Świąteczne świeczniki ze słoika Do środka słoika wsypujemy trochę soli lub drobnego cukru. Na wsypaną sól lub cukier kładziemy świeczkę. Do górnej części słoika przywiązujemy ...

3

248

Świąteczne świeczniki ze słoika Do środka sło...

blaszko164
blaszko164 bardzo fajny pomysł :)
Mamai
Mamai Bardzo fajny pomysł na prezent
Saphira123
Saphira123 Fajny pomysł, może uda mi się go wykorzystać jak znajdę w lesie takie szyszki :P
pretty

1

9

pretty

ptysie
ptysie piękne
Używałyście przyspieszaczy do opalania? :p Jaki polecacie, który najlepszy, który daje ładną, brązową opaleniznę?

3

0

Używałyście przyspieszaczy do opalania? :p Jaki...

gruszka90
gruszka90 mogę polecić ale balsam bazujący do ciemnej karnacji z liren . przy regularnym stosowaniu zobaczy...
,,,

0

2

,,,

,,,

0

1

,,,

...

0

1

...

...

1

4

...

ewula334
ewula334 prześliczny bukiet...
...

1

7

...

orangenanu
orangenanu Miałam podobny bukiecik ;)
Pistyll Rhaeadr

0

0

Pistyll Rhaeadr

...

0

1

...

Pistyll Rhaeadr

0

2

Pistyll Rhaeadr

Pistyll Rhaeadr

0

0

Pistyll Rhaeadr

Pistyll Rhaeadr

0

0

Pistyll Rhaeadr

Stylowa

14

179

Stylowa

princasello22
princasello22 śliczna ;*
Basiamyfriend
Basiamyfriend Piękna
Zobacz wszystkie komentarze (14)
...

0

58

...

...

6

60

...

madAboutYOU
madAboutYOU ja poszukuje niedrogich ogrodniczek i jeansów z wysokim stanem i nigdzie znajść nie mogę ;///
Zobacz wszystkie komentarze (6)
ćwiczymy!

4

0

ćwiczymy!

Zobacz wszystkie komentarze (4)
...

0

9

...

Cudo <3

0

4

Cudo <3