ewka0602

ewka0602
Moje tablice obserwuje 1 osoba Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 łomża
Hej dziewczyny!
Mam 171 wzrostu i ważę 61 kg 
;( Bardzo proszę was o pomoc. Dążę do takiego efektu jak na zdj. Proszę, podawajcie w kom jakieś ćwiczenia, diety i co tylko wam przyjdzie na myśl.  Muszę do kwietnia zrzucić 6 kg. 
PS. Z góry Dziękuję ;) ślicznie zima słońce Hej dziewczyny! Nie wiecie gdzie taką znajdę ??? ;) ... Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.) Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak : - rozgrzewka - skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków. * 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie * 2 seria skaczemy do przodu *3 seria skaczemy do tyłu Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się - Abs z Mel B : - uda w Ewą Chodakowską : -pośladki z Mel B: - 20 przysiadów - brzuch z Mel B - nożyce poziome i pionowe po 30 - ćwiczenia rozluźniające z Mel B : Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim! Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;) + nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to? Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;) PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;) + po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;) ++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;)

1

103

...

Arche
Arche ładnie wyszło

3

248

Świąteczne świeczniki ze słoika Do środka sło...

blaszko164
blaszko164 bardzo fajny pomysł :)
Mamai
Mamai Bardzo fajny pomysł na prezent
Saphira123
Saphira123 Fajny pomysł, może uda mi się go wykorzystać jak znajdę w lesie takie szyszki :P

1

9

pretty

ptysie
ptysie piękne

3

0

Używałyście przyspieszaczy do opalania? :p Jaki...

gruszka90
gruszka90 mogę polecić ale balsam bazujący do ciemnej karnacji z liren . przy regularnym stosowaniu zobaczy...

0

1

,,,

1

4

...

ewula334
ewula334 prześliczny bukiet...

1

7

...

orangenanu
orangenanu Miałam podobny bukiecik ;)

0

58

...

6

60

...

madAboutYOU
madAboutYOU ja poszukuje niedrogich ogrodniczek i jeansów z wysokim stanem i nigdzie znajść nie mogę ;///

0

9

...