ewka0602

ewka0602
Moje tablice obserwuje 1 osoba Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 łomża
Hej dziewczyny! Mam 171 wzrostu i ważę 61 kg ;( Bardzo proszę was o pomoc. Dążę do takiego efektu jak na zdj. Proszę, podawajcie w kom jakieś ćwiczenia, diety i co tylko wam przyjdzie na myśl. Muszę do kwietnia zrzucić 6 kg. PS. Z góry Dziękuję ;) ślicznie zima słońce Hej dziewczyny! Nie wiecie gdzie taką znajdę ??? ;) ... Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.) Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak : - rozgrzewka - skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków. * 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie * 2 seria skaczemy do przodu *3 seria skaczemy do tyłu Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się - Abs z Mel B : - uda w Ewą Chodakowską : -pośladki z Mel B: - 20 przysiadów - brzuch z Mel B - nożyce poziome i pionowe po 30 - ćwiczenia rozluźniające z Mel B : Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim! Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;) + nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to? Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;) PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;) + po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;) ++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;)

Tablic
10 Zszywek
15 Ulubionych
276 Aktywność
» Obserwowanych
144 Obserwuję
6 Obserwują
1

wiktori069
Okalew Obserwuj

Zszywek: 332 · Obserwują ją: 2044

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
renifer69
.... Obserwuj

Zszywek: 354 · Obserwują ją: 398

Ostatnio dodane:

*** kocham ten wiersz. :). ???
boniklucyna
gdzieś na ziemi Obserwuj

Zszywek: 371 · Obserwują ją: 1719

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
Lew_Internet
sawanna ZSZYWKA Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują go: 4117

ZszywkaPL
Profil oficjalny
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 6059 · Obserwują ją: 2955429

Ostatnio dodane:

Czy warto wybrać krzesła z ekoskóry? 3 strefy w pokoju nastolatka – funkcjonalny wystrój wspierający rozwój i wypoczynek Pakowanie prezentów dla dzieci – praktyczne wskazówki Skąd wywodzą się albumy?
soSoulless
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 1442 · Obserwują ją: 1754

Ostatnio dodane:

Beautiful black Piękne! ...