Obserwujący użytkownika fallxinxlove na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

http://uniquegirlx.tumblr.com/

Moje tablice obserwuje 203 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Miastko

Tablic
5 Zszywek
64 Ulubionych
85 Aktywność
» Obserwowanych
136 Obserwuję
5 Obserwują
32

Polska Obserwuj

Zszywek: 19160 · Obserwują ją: 192904

Ostatnio dodane:

❤️❤️❤️

❤️❤️❤️

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Płock Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 24

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Obserwuj

Zszywek: 394 · Obserwują ją: 78

Ostatnio dodane:

piękna♡☆

10 Minutos de "Booty Shaking Workout" Parte 2 Espanol | TiffanyRotheWorkouts Ćwyczy ktoś? Po jakim czasie efekty widać?

ćwiczenia na każdą partie ciała

AeroBox - Trening Odchudzający. polecam mi się bardzo fajnie to ćwiczy :)

Katowice, Poland Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Obserwuj

Zszywek: 273 · Obserwują ją: 991

Ostatnio dodane:

Makaronowa zapiekanka gyros :)

Pole ryżowe

piękny stół

Makaron tagliatelle z sosem serowym i brokułami

Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

20 min spalanie i rzeźbienie- KLIK, polecam spróbować, daje kopa:) fitandpassion.blogspot.com

30 dniowe wyzwanie z Mel B!
Dziewczyny mierzymy się w pasie,piersiach i brzuchu! Stajemy na wadze i zapisujemy na kartce!
Dla większej motywacji wydrukuj ten plan i powieś w widocznych dla siebie miejscu niech Cię motywuje każdego dnia! Powodzenia, widzimy się w nowym roku!
PS. Czekam na komentarze po ćwiczeniach!

Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.)

Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak :
- rozgrzewka
- skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków.
* 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie
* 2 seria skaczemy do przodu
*3 seria skaczemy do tyłu

Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się

- Abs z Mel B :

- uda w Ewą Chodakowską :

-pośladki z Mel B:

- 20 przysiadów

- brzuch z Mel B

- nożyce poziome i pionowe po 30

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B :

Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim!

Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;)

+ nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to?

Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;)

PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;)

+ po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;)

++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;)

DETOX
Detox to nic innego jak oczyszczenie organizmu z toksyn. Szczególnie poleca się to przy odchudzaniu. Nie trzeba jednak wydawać dużej ilości pieniędzy aby zafundować to sobie w domu.

Fajnym sposobem na taki domowy detoks jest specjalna woda. Jak ją zrobić?
Do butelki z wodą wrzucamy 2-3 plasterki pomarańczy, 3-4 plasterki ogórka, 2-3 plasterki cytryny, 3 listki mięty. Pamiętajmy aby plastry były w miarę cienkie. Składniki wrzucamy i ugniatamy bądź zakręcamy i wstrząsamy przez około minutę.
Taka woda oczyści nasz organizm z toksyn, ujędrni skórę i wyszczupli ciało. Dla lepszego efektu pijemy wodę podczas treningu.
Detox w ten sposób najlepiej jest przeprowadzać co 2 dzień przez okres około 2 tygodni.

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 29

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 37

Ostatnio dodane:

nie dam rady

chętnie pojde na spacer w takie miejsce

śliczne:*

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 4

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 13

Podlesie,... Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Bombka karczoch

Uroczy hello Kitty origami ♥

choinka z wikliny papierowej

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 246 · Obserwują ją: 1284

Ostatnio dodane:

L O V E patricandels
Świeca sojowa o zapachu czekoladowego deseru z truskawkami.

Pomysł na walentynki.

Cześć wszytskim ☺
Chciałabym się czymś z Wami podzielić.

Chcę obdarowywać światełkiem nadziei, tworzyć atmosferę ciepła i cudownego zapachu. Inspiracją do powstania świec patricandles była natura

Tyle książek to magia ✨

Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Chlebki lawasz

Dieta w insulinooporności - od czego zacząć i co musisz wiedzieć?

Witaj! Posyłam Ci kilka wskazówek jak dbać o odporność! kliknij na zdjęcie! zdrowe-wybory.blogspot.com

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

Tak więc zaczynamy !
2 tygodnie i 2 dni do moich kolonii
Czyli
2 tygodniowe zmagania z Ewą Chodakowską i killerem oraz dieta 8 h.
Dieta ta polega na spożywaniu posiłków tylko przez 8 godzin w ciągu dnia. Czyli np. od 10 do 18 tak jak ja jem. Resztę czyli 16 godzin to jest post kiedy ciało odpoczywa i wszystko żołądek trawi.
Podobno w ciągu dwóch tygodni można zrzucić do 5 kg a w miesiąc nawet 10. Wiadomo zależy to od twego ile się waży i czy jest się aktywnym i t d. Mnie by ucieszyło gdyby waga spadła tak o 2 kg :) w te 2 tygodnie. Niby można spożywać podczas tej diety co się chce ale ja dla lepszego efekty będę jeść n=tak jak od dłuższego czasy zdrowo :)
Ktoś się dołącza? Nie musi to być akurat ta dieta i Ewa Chodakowska. Ja również będę starała się łączyć mel b oraz ok 1 h rowerka stacjonarnego dziennie :)

... Obserwuj

Zszywek: 1135 · Obserwują ją: 366

Ostatnio dodane:

Jeśli chcemy to pracujemy :)

Gotowe ciasto półkruche dzielimy na 4 paski. Wcześniej podsuszone i wydrylowane wiśnie kładziemy wzdłuż pasków ciasta i posypujemy cukrem. Paski zawijamy w rulon i układamy na okrągłej blasze tworząc ślimaka

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 89

Ostatnio dodane:

Czekoladowe muffinki

Śliczne

cudowne ***

xxx

Orzechowo Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

kkk

Wroclaw, Poland Obserwuj

Zszywek: 53 · Obserwują ją: 51

Ostatnio dodane:

USTA - spotkałam się dziś z tym magazynem w Empiku. Interesuję się sztuką, szukałam czegoś ciekawego. Najbardziej zainteresował mnie artykuł o herbacie, której to jestem wielbicielką. Co sądzicie o tym magazynie ? Czy waszym zdaniem warto kupić ? Spotkalyscie sie juz z nim kiedyś ?

malutki nietoperek , zdjęcie własne ;3

jak tam wakacje dziewczyny ? plaża, dobra lektura i słoneczko *.*

Anila ♥
Lookbook
Inspirująca.

Obserwuj

Zszywek: 52 · Obserwują ją: 196

Ostatnio dodane:

bluzka

Jestem chora na tą chorobę przy większości ludzi :D

Placki ziemniaczane nadziewane pieczarkami z kapustą
(przepis po kliknięciu w zdjęcie)

Obserwuj

Zszywek: 330 · Obserwują ją: 736

Ostatnio dodane:

Zapamiętaj

Smerfetka - ciasto bez pieczenia
bez pieczenia

Lekkie, jogurtowe sosy

Sos czosnkowy:
100g jogurtu naturalnego,
1 duży ząbek czosnku
szczypta soli
pół łyżeczki świeżo zmielonego pieprzu
1 łyżeczka oregano
opcjonalnie - łyżeczka drobno posiekanej natki pietruszki

Sos musztardowy:
100g jogurtu naturalnego
1 łyżeczka musztardy, najlepiej ziarnistej, francuskiej
1 łyżka świeżo wyciśniętego soku z cytryny
1 płaska łyżeczka miodu
pół łyżeczki świeżo zmielonego pieprzu

Sos chrzanowy:
100g jogurtu naturalnego
1 łyżeczka utartego chrzanu
szczypta soli
pół łyżeczki świeżo zmielonego pieprzu
1 łyżeczka tymianku
1/2 łyżeczki cukru

Sos pomidorowy:
100g jogurtu naturalnego
1,5 łyżeczki przecieru pomidorowego
łyżka drobniutko posiekanych listków bazylii
1/2 łyżeczki ostrej papryki
szczypta soli
opcjonalnie - drobne płatki suszonych pomidorów

Sos czosnkowy - klasyka, pasuje prawie do wszystkiego szczególnie czosnkomaniakom - pamiętajcie, że musi się przegryźć, najlepiej zrobić go dzień wcześniej i zostawić na noc w lodówce!

Sos musztardowy - mój absolutny faworyt, idealny do sałatek, szczególnie z kurczakiem! Jeżeli nie macie ziarnistej musztardy akurat w lodówce - możecie użyć normalnej.

Sos pomidorowy - cudowny aromat mojej ukochanej bazylii, fajnie komponuje się z mięsem i warzywami na zimno.

Sos chrzanowy - chyba najbardziej pachnie Wielkanocą, na pewno sprawdzi się zarówno do świątecznego jajka, jak i pieczonego schabu!

idealnie...

Obserwuj

Zszywek: 277 · Obserwują ją: 648

Ostatnio dodane:

iri

świecznik

Alternatywa dla kartki na wesele ;) Ramka z pierwszym milionem młodej pary

Obserwuj

Zszywek: 38 · Obserwują ją: 186

Ostatnio dodane:

Hej ;)
Posiada ktoś może ta książkę w pdf? Chciałabym ją przeczytać ale jestem za granicą i nie mam możliwości zakupu

" Przestań się przejadać. Jak zerwać z jedzeniem emocjonalnym w miesiąc."
Jane McCartney
Czy posiada może ktoś z was wersję w formacie pdf i mógłby się podzielić ? ;)

Mój ostatni zakup, jednak nie bardzo wiem jaka kurtka będzie najlepiej do takich butów pasować. Może macie jakieś propozycje?

Obserwuj

Zszywek: 35 · Obserwują ją: 321

Ostatnio dodane:

łapacz snów mrrr :*

zebromania ♧♣

kochane ... :*

♡♡ kolorki ♡♡

Obserwuj

Zszywek: 23 · Obserwują ją: 107

Ostatnio dodane:

bbb

WYZWANIE!! WEWNĘTRZNE PARTIE UD!!! Ewa Chodakowska

poland Obserwuj

Zszywek: 26 · Obserwują ją: 81

Ostatnio dodane:

najlepsze

uda

posladki

przysiad

Żywiec Obserwuj

Zszywek: 28 · Obserwują ją: 88

Ostatnio dodane: