Obserwujący użytkownika glamourinka na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 511 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Zambrów (podlaskie)

Tablic
17 Zszywek
506 Ulubionych
215 Aktywność
» Obserwowanych
24 Obserwuję
1 Obserwują
11

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 1

Ostatnio dodane:

Dlaczego na zszywce nie ma działu książki?!?! Jest głupie #selfie a nie ma #książki... To smutne..

... ;)

najlepiej.

własne

Obserwuj

Zszywek: 57 · Obserwują ją: 2547

Ostatnio dodane:

Przyjaźń, Młodość, Wolność! Tomek i Marcel KNS <3

Marcel Sabat <3 Idealny pod każdym względem ^^

Najlepsi <3 Marcel Tomek Kamil <3 Najprxystojniejsi aktorzy w polsce.

Dodawajcie lub piszcie nazwy :*

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 12

Cairo, Egypt Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują go: 286

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 88

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Kędzierzyn-Koźle Obserwuj

Zszywek: 58 · Obserwują ją: 24

Ostatnio dodane:

Przy odrobinie pomysłu zwykła kanapka stanie się kolorowym i ciekawym daniem. Łapcie pomysły! :)

Trening na Seksowne Pośladki !!!
Po 12 minutach tego treningu Twoje mięśnie pośladków i ud będą płonąć! Jeśli nie masz dużo czasu, a chcesz osiągnąć perfekcyjne pośladki i smukłe uda, ten trening jest dla Ciebie!
Wykonując ten trening osiągniesz swój cel dużo szybciej niż wykonując setki przysiadów jak np. w 30-dniowych wyzwaniach. Ćwiczenia zawarte w tym treningu zostały dobrane z myślą o tym, aby uaktywnić wszystkie partie mięśni pośladkowych, tak aby Twoje pośladki stały się okrągłe i mocne.

Jak często wykonywać ten trening?

Możesz wykonywać Trening na Seksowne Pośladki więcej niż raz dziennie, jeśli jesteś oczywiście wstanie! Wykonuj ten trening jednak nie częściej niż 3-4 dni w tygodniu, tak aby między dniami treningowymi robić sobie dzień przerwy dla regeneracji i odbudowy mięśni pośladkowych.
Pamiętaj o rozgrzewce przed i rozluźnieniu po treningu. Rozluźnienie powinno zawierać stretching statyczny, a rozgrzewka stretching dynamiczny. Dowiedz się więcej na ten temat w artykule: STRETCHING

Jedzenia <3

Jakie składniki wybrać do odchudzających koktajli - teraz II część poradnika

Obserwuj

Zszywek: 508 · Obserwują ją: 140

Ostatnio dodane:

Tiulowo

mmm... :*

.,.

.♦.

Obserwuj

Zszywek: 42 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

maseczka na zniszczone włosy

Makaron w kremowym sosie pomidorowym ze szpinakiem Składniki: 250g makaronu penne (ja robię 400g i też jest ok :) łyżka oleju/oliwy z oliwek mała cebula 2 ząbki czosnku 1 puszka (400g) krojonych pomidorów 1/2 łyżeczki oregano 1/2 łyżeczki bazylii 1/2 łyżeczki soli 2 łyżki koncentratu pomidorowego 60 gram serka topionego kremowego (dobrze sprawdza się ten z Mlekovity, sprzedawany w postaci "kiełbasek") 1/4 szklanki parmezanu lub innego twardego sera 25 dag szpinaku (świeżego lub mrożonego pieprz opcjonalnie: szczypta papryki Przepis: Ugotować makaron. Pokrojoną cebulę i przeciśnięty przez praskę czosnek zeszklić na oleju/oliwie na dużej patelni. Dodać pomidory, oregano, bazylię, sól, pieprz i paprykę, wymieszać, potem koncentrat pomidorowy i pół szklanki wody, znów wymieszać. Zmniejszyć ogień, dodać serek kremowy (warto go wcześniej wyjąć z lodówki, żeby się nie zważył), mieszać miotełką aż się rozpuści. Dodać starty ser, wymieszać. Na koniec dodajemy szpinak (jeśli świeży, czekamy 3-5 min aż zmięknie). Do sosu dorzucamy odcedzony makaron. Smacznego :)

Skadniki:: ziemniaki: 750 g starty żółty ser: 50 g masło: 20 g sól, biały pieprz szynka gotowana: 150 g musztarda: 1-2 łyżki olej szczypiorek mąka: 20 g mleko: 0,25 cebula ogórek konserwowy: 3 szt. por: 200 g Zapiekane ziemniaki: etapy przygotowania Ziemniaki obrać, pokroić w krążki i smażyć na rozgrzanym oleju ok. 20 minut. Doprawić solą i pieprzem. 5 minut przed końcem smażenia dodać pokrojoną w kostkę cebulę i szynkę oraz pokrojone w plasterki pory i ogórki. Z masła i mąki zrobić zasmażkę, dodać mleko, doprawić solą, pieprzem i musztardą. Ziemniaki zalać sosem, posypać serem i zapiekać w 200 st. C, aż ser się rozpuści. Podawać posypane szczypiorkiem. Smacznego

Jednogarnkowy kurczak w pomidorach Składniki (4 porcje) 800 g pomidorów z puszki 400 g fileta z kurczaka 1 czerwona ostra papryczka 1 cebula sól, pieprz 2 łyżki oleju garść kolendry posiekany koperek Wykonanie Na głębokiej patelni rozgrzewamy olej i przez kilka minut podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę oraz plasterki papryczki. Następnie dodajemy pomidory wraz z zalewą, w sezonie możemy zastąpić pomidory z puszki świeżymi. Gotujemy wszystko kilka minut, w tym czasie oczyszczamy fileta z kurczaka i kroimy go w kawałki. Kurczaka przekładamy do pomidorów i gotujemy w nich do miękkości, czyli około 20 minut. Doprawiamy solą i pieprzem oraz listkami świeżej kolendry. Przed podaniem przybieramy koperkiem. Podajemy z ryżem. Smacznego

Dalekooo Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 353

Włoszczowa Obserwuj

Zszywek: 127608 · Obserwują ją: 8070

Ostatnio dodane:

Onion soup

Zapiekany makaron z grzybami i szpinakiem