gryzella2001

gryzella2001
Moje tablice obserwuje 5 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Jak rysować oczy? ... awww <3 ale mi się podoba:***** chcę! Ćwiczenia na pośladki - stań w szerokim rozkroku, palce stóp skieruj na zewnątrz. Chwyć ciężarek (lub 1,5-litrową butelkę z wodą) w obie dłonie i unieś ręce nad głową. Napnij mięśnie brzucha i pośladków. Zrób przysiad i jednocześnie ugnij ręce, opuszczając ciężarek za głowę. Wytrzymaj 3 sekundy i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10–12 razy. DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie rzeźbi także mięśnie trójgłowe znajdujące się z tyłu ramion. Ćwiczenia na pośladki - Nogi w górę Połóż się na plecach i oprzyj pięty na krześle. Nogi powinny być lekko ugięte w kolanach, ręce ułożone wzdłuż tułowia. Unieś wyprostowaną lewą nogę w górę. Napnij brzuch i pośladki. Unieś biodra na tyle wysoko, aby tułów i udo utworzyły linię prostą. Wytrzymaj 3 sekundy i powoli opuść. Powtórz 10–12 razy, najpierw z jedną, potem z drugą nogą w górze. DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie pomaga również spłaszczyć brzuch. Ćwiczenia na pośladki - Unoszenie nogi Uklęknij i oprzyj dłonie na podłodze, dokładnie pod barkami. Napnij pośladek i unieś ugiętą lewą nogę tak, aby stopą celować w sufit. Wytrzymaj chwilę i opuść nogę (ale nie opieraj kolana na podłodze). Staraj się nie kołysać biodrami. Powtórz 10–12 razy najpierw jedną, potem drugą nogą. DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie wzmacnia również plecy.

Tablic
5 Zszywek
42 Ulubionych
14 Aktywność
» Obserwowanych
118 Obserwuję
7 Obserwują
0

...

2

5

...

Apollina
Apollina i tak powinno być XD
seeabetterday
seeabetterday dokładnie :D
Jak rysować oczy? Kliknij, aby zobaczyć więcej...

10

160

Jak rysować oczy?

aggy86
aggy86 cherryqsaacuuiljjjlopoklllllm
Marti20
Marti20 :-)
Zobacz wszystkie komentarze (10)
Mocne

11

86

Mocne

lilaKIK121
lilaKIK121 a jest jeszcze taki sam obrazek tylko bardziej dopracowany :P
konto-usunięte
konto-usunięte zarąbiste :D
konto-usunięte
konto-usunięte ekstraaaaaaaa !!!!!!!!!!!!!!
Zobacz wszystkie komentarze (11)
...

8

60

...

Mufinaaa
Mufinaaa Śliczne *O*
konto-usunięte
konto-usunięte Boski rysunek :*
Zobacz wszystkie komentarze (8)
abstraction

0

13

abstraction

Szkice & Rysunki

0

13

Szkice & Rysunki

ładne ???

8

30

ładne ???

prakseda
prakseda ta tablica to dla mnie jakieś zaczarowane miejsce warta czasu jaki poświęcasz dziękuję
izolll
izolll <3
izolll
izolll to ja dziękuje za te piękna słowa :)
Zobacz wszystkie komentarze (8)
Słodkie :D

3

6

Słodkie :D

AMmniam
AMmniam świetne☺☻
Reichan
Reichan sweet :D Czy to Twoje wykonanie?
hid
hid @Reichan niestety nie moje
makijaż - kilka inspiracji

8

186

makijaż - kilka inspiracji

klaudiaa775
klaudiaa775 Pięknie, a jaki profesjonalny<3
konto-usunięte
konto-usunięte ten złoty odcień na powiekach to?
Zobacz wszystkie komentarze (8)