gryzella2001

gryzella2001
Moje tablice obserwuje 5 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Jak rysować oczy? ... awww <3 ale mi się podoba:***** chcę! Ćwiczenia na pośladki - stań w szerokim rozkroku, palce stóp skieruj na zewnątrz. Chwyć ciężarek (lub 1,5-litrową butelkę z wodą) w obie dłonie i unieś ręce nad głową. Napnij mięśnie brzucha i pośladków. Zrób przysiad i jednocześnie ugnij ręce, opuszczając ciężarek za głowę. Wytrzymaj 3 sekundy i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10–12 razy. DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie rzeźbi także mięśnie trójgłowe znajdujące się z tyłu ramion. Ćwiczenia na pośladki - Nogi w górę Połóż się na plecach i oprzyj pięty na krześle. Nogi powinny być lekko ugięte w kolanach, ręce ułożone wzdłuż tułowia. Unieś wyprostowaną lewą nogę w górę. Napnij brzuch i pośladki. Unieś biodra na tyle wysoko, aby tułów i udo utworzyły linię prostą. Wytrzymaj 3 sekundy i powoli opuść. Powtórz 10–12 razy, najpierw z jedną, potem z drugą nogą w górze. DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie pomaga również spłaszczyć brzuch. Ćwiczenia na pośladki - Unoszenie nogi Uklęknij i oprzyj dłonie na podłodze, dokładnie pod barkami. Napnij pośladek i unieś ugiętą lewą nogę tak, aby stopą celować w sufit. Wytrzymaj chwilę i opuść nogę (ale nie opieraj kolana na podłodze). Staraj się nie kołysać biodrami. Powtórz 10–12 razy najpierw jedną, potem drugą nogą. DODATKOWA KORZYŚĆ: to ćwiczenie wzmacnia również plecy.

2

5

...

Apollina
Apollina i tak powinno być XD
seeabetterday
seeabetterday dokładnie :D

2

13

awww <3

noragrey
noragrey SŁODZIAK
julaonedirection
julaonedirection Jejciuuu.. jakie oczka <3

1

89

ale mi się podoba:***** chcę!

zooosia10
zooosia10 ile? tez moglabym go chciec:D?

28

257

Ćwiczenia na pośladki - stań w szerokim rozkrok...

Paradysja
Paradysja też mogę polecić BigUp, ale według mnie efekty przy zestawie ćwiczenia+BigUp pojawiają się wcześn...
rayay
rayay o tak z Bigup jest szybciej i lepsze efekty, no i nie odpuszczamy żelaznych pośladków :)
tempra
tempra ;), jak można odpuścić? a już pisałam gdzie indziej, BigUp, to według mnie najskuteczniejszy supl...

2

103

zgrabny tyłeczek

zdrowaipiekna
zdrowaipiekna uwielbiam:-)
asik090
asik090 zdrowaipiekna ile czasu czekałaś na pierwsze efekty ?

11

47

w rodzeństwie siła :)

vixen89
vixen89 Słodkie zdjęcie :) Jednego skarba już mam, marzę jeszcze o córeczce
monika271013
monika271013 słodkie ;p
bebesia1
bebesia1 Rozczulajce :))

5

70

elsa frozen art

konto-usunięte
konto-usunięte Urocza Elsa. :)
I_Love_Elsa
I_Love_Elsa Chciałabym tak rysować. Pięknie <3
noemisparkle
noemisparkle Śliczny szkic, zapraszam do oglądnięcia moich prac Elsy i Anny :)

3

26

piękne....

Aniaa_23
Aniaa_23 Cudowne.rysujesz z pamieci?
Viktoria10
Viktoria10 wow :o

0

34

...?

27

9

mojego autorstwa

sara1272
sara1272 patrze na ten rysunek i gdyby nie nos bylby spoko ;) patrze na portret ktory dodalas niedawo i je...

8

46

Serduszko ;^

lullka
lullka fajny pomysł na kartkę walentynkową ;)

3

6

Słodkie :D

AMmniam
AMmniam świetne☺☻
Reichan
Reichan sweet :D Czy to Twoje wykonanie?
hid
hid @Reichan niestety nie moje

1

17

ciekawe :D

mysiaczek95
mysiaczek95 na gruponie jest albo gruperze prawie taki sam. kupywałam tamm.

3

11

...

bluehard18
bluehard18 A wtedy nie wiesz co wybrać :D
sofii_natalii
sofii_natalii często mnie to spotyka

2

19

haha :D serducha z włosów :)

Nadia2316
Nadia2316 Ale piękne ;* Sweet ;* <3 <3