gwiazdeczka_52

gwiazdeczka_52
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Brak jeszcze zszywek.

Tablic
4 Zszywek
0 Ulubionych
37 Aktywność
» Obserwowanych
68 Obserwuję
4 Obserwują
0

gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 polubiła: Efekt
Efekt

4

0

gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 polubiła: JAk zrobić torbę worek!
JAk zrobić torbę worek!

0

9

gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 polubiła: Pierwsze zdjęcie z sierpnia...
Pierwsze zdjęcie z sierpnia 2017 drugie aktualne. Zaczęło się od zmiany trybu życia i w sumie na tym się skończyło. Nie miałam na celu zmiany sylwetki i to moim zdaniem okazało się kluczowe. Diety nigdy nie było. Zaczęłam jeździć na rowerze a w okresie zimowym biegać na bieżni. Zauważyłam samoistne wyrabianie się u mnie zdrowych nawyków jak tylko polepszyła się moja kondycja. Przykładem może być zwiekszone spożycie wody itp. Nie ukrywam, że zaczęłam dostrzegać zmiany w swoim wyglądzie. Zwyczajnie oprócz lepszego samopoczucia i kondycji "nabawiłam się" zmian w sylwetce.

4

3

gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 polubiła: my hair
my hair

7

0

gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 polubiła: ***
***

0

0

gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 polubiła: ...
...

8

1

gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 polubiła: Zmiany są ale stopniowe :) ...
Zmiany są ale stopniowe :) Zdjęcie z 4 kwietnia 2016r. to zdjęcie już po 3 dniach rozpoczęcia ćwiczeń, które zaczęłam 1 Kwietnia 2016r.

10

1

gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 polubiła: Dziewczyny! Nie bójcie się ...
Dziewczyny! Nie bójcie się cieżarów! Mój kilkumiesięczny progress :)

16

0

gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 polubiła: +10 kg w 6 miesięcy ciągnę...
+10 kg w 6 miesięcy ciągnę masę jeszcze 2/3 miesiące, formy nie robię na lato, a na "lata"

27

3

gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 polubiła: Aktualna forma. I jadę dalej!!
Aktualna forma. I jadę dalej!!

36

1

gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 polubiła: prawie dwa lata pracy z za...
prawie dwa lata pracy z zawahaniami i załamaniami, z powrotami do choroby -bulimii. Od dwóch miesięcy wreszcie kupiłam karnet na siłownię (dotąd ćwiczyłam tylko w domu). Jest to najlepsza decyzja jaką podjęłam i wiem, że od teraz może być tylko lepiej :)

88

8

gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 polubiła: moje pytanie brzmi co propo...
moje pytanie brzmi co proponujcie na posladki? Uważam że mam duże obeznanie w temacie ćwiczeń, ale z pupą mam problem. Niby robie wykroki z gumą, przysiady I inne tego typu ćwiczenia Ale bardzo długo muszę czekać na efekty. Dlatego mam nadzieje, że ktoś mi pomoże I powie co mogę ćwiczyć na podniesienie I zaokrąglenie pupy, tak abym widziała jakieś efekty po miesiącu. Z góry dziękuję!

2

0

gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 polubiła: gym is life
gym is life

1

1

gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 polubiła: Mimo, że czuje się jak jede...
Mimo, że czuje się jak jeden wielki kawałek gunwa, za przeproszeniem, to humoru nic nie jest w stanie mi zepsuć. Patrząc na zdjęcie z grudnia - początku masy - a z dnia wczorajszego, samoocena wzrosła, pewność siebie podskoczyla wyżej niż Olimp, a moje Fit skrzydła coraz większe, nie mówiąc już o #dupku. Różnica 3 miesięcy, 7kg, większych porcji na talerzu, duuuuuuuuzo większej ilości szamy, lepszego samopoczucia i co najważniejsze powrót do regularnego miesiaczkowania. W końcu wracam do zdrowia! Wracam do gry, z taką energia jaka mam w sobie i powerem, mogę góry przenosić!

16

3

gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 polubiła: Dzień dobry kochani! *,* Dz...
Dzień dobry kochani! *,* Dzisiaj rano na śniadanie oczywiście była pyszna owsianka z bananem i łyżeczką dżemu truskawkowego, coś cudownego! ;) A trening wieczorem koło 20, znów skatuje pośladki i brzuch. A wy dziś trenujecie czy wolne? Do roboty! Nie poddawajcie się! *,*

20

5

gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 zaczęła obserwować tablicę: Fit
Okładka Fit Frytki z cukinii Naleśniki białkowe Fit Smoothie truskawkowo-grejpf... Kiwi, banan i jogurt natura... śniadanko
Obserwuj tablicę
gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 zaczęła obserwować tablicę: motywacje ass itd
°°° ««« ,,, ... ^^^ ··· i¡! az spodnie pekly +++
Obserwuj tablicę
gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 zaczęła obserwować tablicę: Fitness
Okładka Fitness ... ... ... ... ...
Obserwuj tablicę
gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 polubiła: Placki wysokobiałkowe. 472 ...
Placki wysokobiałkowe. 472 Kcal BTW: 42,7 g 7,8 g 61,4 g błonnik ok 6 ! 100 g twarogu chudego, 70 g białka jaj, 50 g płatków owsianych, 55 g mleka, 11 g maki pełnoziarnistej, 60 g banana. Całość zmiksowane usmażone na teflonowej patelni pod przykryciem, patelnia była lekko nasmarowana oliwą. Takie placki to świetna opcja przed treningiem siłowym jak i po.

1

24

gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 zaczęła obserwować tablicę: Moje efekty :)
Jak każda z nas wie, intern... Rób to, co kochasz. Żyj zdr... Rok 2016 był dla mnie pełen... Jak to jest z tą motywacją?... Witajcie, moje drogie! ♡ Os... Witajcie! Często pytacie o ... Kochane! Jako, że poprzedni... Witam, moje drogie kobietki... Nigdy nie byłam tak zadowol...
Obserwuj tablicę
gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 polubiła: Kiedy niektórzy myślą, że c...
Kiedy niektórzy myślą, że ciężary zrobią z kobiety kulturystkę, a Ty dobrze wiesz jak to wygląda w rzeczywistości... :D

7

0

gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 polubiła: ```
```

2

11

gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 polubiła: <33
<33

0

17

gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 polubiła: Pracujemy nad posladkami z ...
Pracujemy nad posladkami z Mel B ;)

13

0

gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 polubiła: #beauty
#beauty

3

4

gwiazdeczka_52
gwiazdeczka_52 polubiła: Bjjjj
Bjjjj

10

4