ilonex247

ilonex247
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Bry. ;3 Kto z was cwiczy ? ;* I jak macie glupie komentarze to prosze was ...darujcie sobie bo to jest idiotyczne ... Mam w tym roku 15 ,a jezeli polowa z was tego nie widzi to przykro mi ale wy tez nie jestescie idealne... Zaczynamy diete z 60 kg na 54 kg ;* A wy z ilu na ile ! :) Potrawka z kurczaka (dla 3 osob) Skladniki: 2 slodkie papryki (czerwona i pomaranczowa) 5-6 pieczarek brazowych pol cebuli dwa zabki czosnku 1 torebka ryzu basmanti 1 lyzeczka bazyli suszonej 1 lyzeczka suszonego oregano pieprz i sol do smaku 1 duza piers z kurczaka 1 puszka pomidorow krojonych Sposob przygotowania: Kurczaka i papryke kroimy w kostke, pieczarki w plasterki. Kurczaka wrzucamy na patelnie i smazymy na srednim ogniu okolo 6 minut – przyprawiamy do smaku pieprzem i sola. Cebule i czosnek siekamy na drobno, wrzucamy do kurczaka, nastepnie dodajemy papryke i pieczarki – dodajemy bazylie i oregano – przykrywamy patelnie pokrywka i gotujemy potrawke przez kilka minut az pieczarki i papryka zmiekna. W miedzyczasie gotujemy ryz, wedlug opisu na opakowaniu. Do prawie gotowej potrawki dorzucamy pomidorki z puszki i odrobine pozostalego w puszce sosu. Gotujemy wszystko juz bez przykrycia przez okolo 6-8 minut, podajemy z cieplym ryzem :) Potrawke mozna zrobic tez w piekarniku jesli mamy odpowiedni garnek badz naczynie zaroodporne z przykryciem. Po prostu wrzucamy wszystko do jednego garnka i wstawiamy do rozgrzanego piekarnika (ok. 200 st) na 45-50 minut pod przykryciem (az kurczak bedzie miekki i wszystkie warzywa – na koncu dodajemy pomidorki tym razem bez sosu). Odkrywamy garnek i w zmniejszonej temperaturze trzymamy jeszcze przez 5-10 minut w piekarniku. ... najlepszy trening, spróbujcie nie pożałujecie GYM BREAK - 10 min Six Pack Workout by Szymon Gaś & Katarzyna Kępka

Tablic
7 Zszywek
16 Ulubionych
17 Aktywność
» Obserwowanych
17 Obserwuję
0 Obserwują
0