izka_133

izka_133
Moje tablice obserwuje 10 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Kinder proteinowa kanapka. Cały przepis znajdziesz na naszym fan page. Adres jest na zdjęciu Pasztet warzywny z cukinii Składniki na małą keksówkę: 2 nieduże cukinie 1 cebula 1 marchew 1 pietruszka 1 plaster selera korzeniowego 2 łyżki stołowe posiekanej natki pietruszki 10 dag sera żółtego (opcjonalnie) 3 jaja (żółtka oddzielone od białek) 3/4 szklanki bułki tartej 2 łyżki kaszy manny 1/3 szklanki oleju rzepakowego 3/4 łyżki soli 1/2 łyżeczki pieprzu czarnego mielonego Sposób przygotowania: 1. Warzywa oczyścić, obrać ze skórki. Cukinie zetrzeć na tarce jarzynowej na grubych oczkach posolić, odstawić, aby puściła sok. Odcedzić z nadmiaru wody. 2. Resztę warzyw zetrzeć na tarce (tak samo zrobić z serem żółtym). 3. Cebulę obrać ze skórki i posiekać na drobno. 4. Zmielone warzywa połączyć z cukinią w dużym naczyniu, dodać starty ser żółty, posiekaną natkę pietruszki, olej, bułkę tartą, kaszę oraz żółtka. 5. białka ubić na sztywną pianę, dodać do masy, wymieszać najlepiej rękoma. Posolić i popieprzyć do smaku, wymieszać. 6. Tak przygotowaną masę przełożyć do foremki keksowej wyłożonej papierem do pieczenia. Piec około 1 godziny w piekarniku w temperaturze 180 stopni. Kokosowa zapiekanka z kaszy jaglanej i jabłek: ok. 420 kcal Składniki na 2 porcje: 6 łyżek kaszy jaglanej (90 g suchej), woda (300 ml), mleko 2% tłuszczu (200 ml), 2 średniej wielkości jabłka (400 g), 4 łyżeczki miodu pszczelego (50 g), 2 łyżki wiórków kokosowych (12 g), ? łyżeczki cynamonu, szczypta soli Przygotowanie: Jabłka obrać ze skórki i pokroić w plasterki. Kaszę jaglaną ugotować w garnku pod przykryciem z wodą, mlekiem i szczyptą soli. Kasza powinna wchłonąć prawie całą wodę. Dodać cynamon, miód i wiórki kokosowe. Kaszę podzielić na dwie części. Połowę ułożyć na dnie naczynia żaroodpornego, przykryć jabłkami, a potem ponownie kaszą. Piec przez około 30 minut w temperaturze 200 stopni C. 410 kcal, 9 g białka, 7 g tłuszczu, 82 g węglowodanów, 6,5 g błonnika: 26% dziennego zapotrzebowania, 0,43 mg witaminy B1: 40% dziennego zapotrzebowania, 0,41 mg witaminy B2: 37% dziennego zapotrzebowania, 20 mg witaminy C: 27% dziennego zapotrzebowania, 69 mg magnezu: 22% dziennego zapotrzebowania, 3,3 g żelaza: 18% dziennego zapotrzebowania Zdrowe i pyszne batoniki z płatków owsianych BURGERY Z ZIEMNIAKÓW I SZPINAKU

Tablic
5 Zszywek
257 Ulubionych
5 Aktywność
» Obserwowanych
7 Obserwuję
0 Obserwują
0

Kinder proteinowa kanapka. Cały przepis znajdziesz na naszym fan page. Adres jest na zdjęciu

0

56

Kinder proteinowa kanapka. Cały przepis znajdzi...

Pasztet warzywny z cukinii Składniki na małą keksówkę: 2 nieduże cukinie 1 cebula 1 marchew 1 pietruszka 1 plaster selera korzeniowego 2 łyżki stołowe posiekanej natki pi...

0

2

Pasztet warzywny z cukinii Składniki na małą k...

Kokosowa zapiekanka z kaszy jaglanej i jabłek: ok. 420 kcal Składniki na 2 porcje: 6 łyżek kaszy jaglanej (90 g suchej), woda (300 ml), mleko 2% tłuszczu (200 ml), 2 średniej w...

1

19

Kokosowa zapiekanka z kaszy jaglanej i jabłek: ...

noemi3
noemi3 mmm muszę spróbować ;-)
Zdrowe i pyszne batoniki z płatków owsianych

0

4

Zdrowe i pyszne batoniki z płatków owsianych

BURGERY Z ZIEMNIAKÓW I SZPINAKU

3

14

BURGERY Z ZIEMNIAKÓW I SZPINAKU

power
power osobiście wole kotleciki z ryzu i brokułów. mniam
5 zdrowych przepisów na naleśniki

0

19

5 zdrowych przepisów na naleśniki

kopytka w wersji fit

3

16

kopytka w wersji fit

cynamoonowa
cynamoonowa moj talerz! ale przepis jakis jest? bo mi sie nie otwiera nic :(
smokecheeba_
smokecheeba_ 25 dag marchewki , 25 dag ziemniaków , 20 dag maki(u mnie ryżowa i kukurydziana) , jajko i sól we...
Wysokobiałkowa pizza z tuńczykiem. Cały przepis na naszej stronie facebook. Adres znajdziesz na zdjęciu

0

28

Wysokobiałkowa pizza z tuńczykiem. Cały przepis...

Pudding jaglany z bananem: ok. 360 kcal kładniki: 1 szklanka mleka 0,5% (250 ml), 3 łyżki kaszy jaglanej (40 g), 1 mały, dojrzały banan (100 g), 1 łyżeczka kakao (7 g), 1 łyżec...

11

52

Pudding jaglany z bananem: ok. 360 kcal kładni...

Zobacz wszystkie komentarze (11)
Fit placuszki twarogowe II (bezglutenowe)

3

83

Fit placuszki twarogowe II (bezglutenowe)

ewelaabc
ewelaabc wiem co na kolację :)
ewelaabc
ewelaabc nie muszą być z owocami a twaróg raczej na noc :) znam sie na tym duzo lepiej niż wygąda, za dlug...
Ciasto „Dziwaczek” z bakaliami, ptasim mleczkiem i kremem kawowym. Przepis po kliknięciu w zdjęcie.

6

182

Ciasto „Dziwaczek” z bakaliami, ptasim mleczkie...

Zobacz wszystkie komentarze (6)
Marchewkowa owsianka (kliknij w zdjęcie po przepis)

0

7

Marchewkowa owsianka (kliknij w zdjęcie po prze...

LEKKA SAŁATKA Z ZIEMNIAKAMI I BROKUŁEM

0

26

LEKKA SAŁATKA Z ZIEMNIAKAMI I BROKUŁEM

konturowanie

1

47

konturowanie

mala_jaga_
mala_jaga_ bronzer do konturowania kiedys widziałam w sztyfcie u jakiejś vlogerki, ale nigdzie nie mogę znal...
...

0

15

...

Księżniczka

0

21

Księżniczka

;;;;

4

158

;;;;

mcania
mcania przepiękna
MacMon
MacMon super
Errrita
Errrita Cudowna♡
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Waniliowy budyń jaglany - mniam! przepis po kliknięciu w zdjęcie

0

8

Waniliowy budyń jaglany - mniam! przepis po kli...

Domowe Hot Wings jak z KFC przepis po kliknięciu

0

25

Domowe Hot Wings jak z KFC przepis po kliknięciu

Pieczone pierogi z grzybami

0

9

Pieczone pierogi z grzybami