Inspiracje a może by tak...

w kategorii Fitness i Sport

zamiary treningowe :)

Tablicę obserwuje 20 osób
Tablica zawiera 39 zszywek
Obserwuj tablicę
jalucia898

jalucia898

Obserwuję 401 tablic
Moje tablice obserwuje 514 osoby

Obserwuj tablicę

Obserwuję 401 tablic
Moje tablice obserwuje 514 osoby
Tę tablicę obserwuje 20 osób
Tablica zawiera 39 zszywek
studia skończone więc można się za siebie wziąć. Niestety przez naukę przestałam ćwiczyć i przybrałam na wadze :( macie jakieś dobre diety na zrzucenie paru kg? ćwiczyć i tak ma...

3

0

studia skończone więc można się za siebie wziąć...

Fazanators
Fazanators z dietami to jest tak ze musisz znaleźć zdrowe rzeczy które lubisz. Ja np nie lubię mnóstwa rzecz...
konto-usunięte
konto-usunięte Jestem trenerem indywidualnym i układam diety i treningi dopasowane indywidualnie do Twoich potrz...
01.03 Rozgrzewka 10min 1km bieżnia Wykroki na skrzyni 10*2*10kg po serii skakanka. Przysiad i wykrok Trx 2*10*2 Wymachy kettlem 8kg 2*20 Brzuch Trx plus deska 3*10 Skosy ręka do... Kliknij, aby zobaczyć więcej...

19

468

01.03 Rozgrzewka 10min 1km bieżnia Wykroki na s...

Schoko27
Schoko27 pośladki Drogie Panie z obciążeniem ( przysiady, martwy ciąg itd) wykonujemy max 2 razy w tygodn...
Zobacz wszystkie komentarze (19)
przysiad Trx

0

0

przysiad Trx

cała seria

0

0

cała seria

kolejny trening? :) Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

85

kolejny trening? :)

mam trochę zaległości z opisywaniem treningów ale będzie lepiej :) Rozgrzewka bieżnia 10min 1km 3obwody po 3serie 1- Trx wykrok w przód wykrok w tył x10 wydmach kettlem 8kg x20 ...

0

0

mam trochę zaległości z opisywaniem treningów a...

23.02 Rozgrzewka bieżnia 10min 1km 3obwody x3 powtórzenia 1- Trx plecyx10 bicepsx10 klatkax8 scyzorykx20 2-ramiona kettl 6kgx15 triceps2,5kg 10 podnoszenie hantla na wysokość oc...

0

11

23.02 Rozgrzewka bieżnia 10min 1km 3obwody x3 p...

22.02 Rozgrzewka bieżnia 10min 1km Przysiady na stepie: Skok szeroko przysiad zeskok szeroko przysiad, skok wąsko zeskok szeroko przysiad , przysiad z kettlem i bok brzuch, wyma...

0

3

22.02 Rozgrzewka bieżnia 10min 1km Przysiady na...

18.02 Rozgrzewka 5min wioślarz 1km Podnoszenie kartka jedna ręka nad głowę 6kgx15, triceps 2,5kgx10, ramiona 2,5kgx10-wszystko z2 Trx plecy biceps i klatka 3serie po 10,10,8 Brz...

1

8

18.02 Rozgrzewka 5min wioślarz 1km Podnoszenie ...

kasiulkael
kasiulkael ideał mój
22-02-16 lecimy do przodu :)

2

0

22-02-16 lecimy do przodu :)

inspiracje_kolacje
inspiracje_kolacje super Julcia :)
coraz więcej ofert w różnych sklepach ze sprzętem sportowym :) trochę mam plecy z treningiem ale za to wczoraj zaliczony trening nogi, brzuch, cardio:) 10 min rozgrzewka na bi...

11

0

coraz więcej ofert w różnych sklepach ze sprzęt...

Zobacz wszystkie komentarze (11)
Powiem wam że po dwóch tygodniach moich ćwiczeń i kremów celulit w 2/3 ustąpił. Jestem bardzo zadowolona i na pewno na tym nie skończę :)

0

12

Powiem wam że po dwóch tygodniach moich ćwiczeń...

Rozgrzewka 10min bieżnia Spiecia brzucha 3*30 Ćwiczenia z kettlem 6kg Przysiad i podniesienie jedna ręka *15 na stronę Obręcz barkowa *10 Triceps 10*2,5kg. Wszystko z3 Brzuch na...

19

464

Rozgrzewka 10min bieżnia Spiecia brzucha 3*30 Ć...

sandra33666
sandra33666 loczek555 nie, spalamy tkanke tluszczowa ale pupa podnosi sie i jest duzo jedrniejsza. :) Cwiczen...
xxbluebird
xxbluebird Dziewczyny, przy tym ćwiczeniu, brzuszek i pośladki muszą mocno, mocno pracować! Najważniejsza je...
Blair10
Blair10 robiłam podobne ćwiczenia ogólnie fajne są i na pewno daja efekty, ale mój kregosłup nie bardzo t...
Zobacz wszystkie komentarze (19)
kettle

2

0

kettle

Myszoll785
Myszoll785 na co działa takie ćwiczenie? :)
wykrok z kettlem

0

0

wykrok z kettlem

kettle

0

0

kettle

wczoraj niestety niezapowiedziane wolne. ale za to dzisiaj :) Bieżnia 10min 1km Odwodzenie nogi w bok na bramie 2,5kg *15, 5kg 10 Odwodzenie nogi w tył 20*10kg 12,5kg *15 Wchodz...

0

1

wczoraj niestety niezapowiedziane wolne. ale za...

ćwiczenia z kettlem

0

2

ćwiczenia z kettlem

i dlatego poszłam na trening, bo dzisiaj umieram :( i od razu mi lepiej :)

0

3

i dlatego poszłam na trening, bo dzisiaj umiera...

jedziemy do przodu :) Bieżnia 10min Skok na step i przysiad, zeskok i przysiad 20*2 Wykroki ze stepem pod nogą 2*10 na każdą nogę Martwy ciąg i dzień dobry 2*10, sztanga 12kg Wy...

0

9

jedziemy do przodu :) Bieżnia 10min Skok na ste...

07.02.2016 Kolejny trening. Tak mi się nie chciało, że zrobiłam trening całego ciała xD 5 min wioślarz -Biceps 24*5kg ramiona 10*2,5 triceps 8*2,5 wszystko x2 - Trx plecy 12,...

2

0

07.02.2016 Kolejny trening. Tak mi się nie chci...

prostoinalewo
prostoinalewo to ile czasu ci to łącznie zajęło ?
pozdrowienia dla tych którzy po treningu :) 05.02.2016 20min bieżnia 2km Brzuch na ławce puls plus ze skosem 3*20 Brzuch mata 3*15do góry i po malu dół Skosy dłoń do pięty 3*30...

3

0

pozdrowienia dla tych którzy po treningu :) 05...

inspiracje_kolacje
inspiracje_kolacje lubie taki wysiłek :)
zAGA
zAGA dobra robota ;)
Od tego zaczynam. Mam dużo do zrobienia. Mam nadzieję, że uda mi się osiągnąć swój cel :) wzrost 172cm waga 61 kg

17

0

Od tego zaczynam. Mam dużo do zrobienia. Mam na...

Nataleczka12
Nataleczka12 popracuj nad nogami i bedzie dobrze
Zobacz wszystkie komentarze (17)
trening nr 4 Bieżnia 10 min Wejście na skrzynie na jednej nodze i wymach w bok 3*15*5kg 100skakanek po każdej serii Wykroki na skrzyni 15*5 2*10*5 100 skakanek Odwodzenie no...

1

1

trening nr 4 Bieżnia 10 min Wejście na skrzyn...

:))

0

0

:))

wejście na ławkę, wymach nogą, zejście, przysiad

2

2

wejście na ławkę, wymach nogą, zejście, przysiad

ananas166
ananas166 i rozwalić sobie głowę
...

0

0

...

kolejne ćwiczenie. podskoki z przysiadem :)

0

0

kolejne ćwiczenie. podskoki z przysiadem :)

kolejny trening

0

1

kolejny trening

to będzie mój kolejny trening :)

0

0

to będzie mój kolejny trening :)