janis

janis
Moje tablice obserwuje 12 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Stare książki przekaż do Schroniska i pomóż rozbudować Schronisko w Nowym Dworze Mazowieckim płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! ............. DIY DIY

Tablic
4 Zszywek
5 Ulubionych
115 Aktywność
» Obserwowanych
9 Obserwuję
1 Obserwują
3

*.*

0

0

*.*

...

0

7

...

pi.ękna

1

3

pi.ękna

janis
janis genialna. uwielbiam!
:O.

1

3

:O.

kissthedevil
kissthedevil *___________________*
Hahaha ;D

0

1

Hahaha ;D

Luxembourg City at Night

0

17

Luxembourg City at Night

kolczyki super

6

24

kolczyki super

hm2802
hm2802 pomocy, gdzie mogę znaleźć tą koszulę?
lola13c
lola13c właśnie, gdzie dostane taką koszulę? ;)
AS90
AS90 Zapraszam na wyprzedaz min koszula H&M - mojbabilot.blogspot.com :)
Zobacz wszystkie komentarze (6)
.wenecja

0

8

.wenecja

piękne <3

8

24

piękne <3

Gabrii
Gabrii jakieś 4 tygodnie temu ale jeszcze są
aleksandrusia24
aleksandrusia24 czy gdzieś je jeszcze dostanę ?
Zobacz wszystkie komentarze (8)
płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzus...

82

712

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brz...

Bowie
Bowie Ja robiłam i u mnie na tablicy Body&Soul możecie znaleźć efekty, po naprawdę tygodniu. ; )
konto-usunięte
konto-usunięte Samo wyrzeźbienie chyba nic nie zadziałą,co? ://
Zobacz wszystkie komentarze (82)
jadłabym :)

2

23

jadłabym :)

kasik1996
kasik1996 gdzie mogłabym znaleźć przepis ;) ?
MartaSylwestrzak
MartaSylwestrzak wygląda apetycznie
Bora Bora

0

1

Bora Bora

London Pub.

0

11

London Pub.

\\\

0

11

\\\

proste i jakie subtelne! mini-dzbanuszki ze zużytych żarówek

1

82

proste i jakie subtelne! mini-dzbanuszki ze zuż...

Angelika77
Angelika77 niby proste żaróweczki, ale jaki efekt <3
Daisy Waist Print Dress

0

0

Daisy Waist Print Dress

...

0

9

...

lll

0

2

lll

Dublin

0

8

Dublin

Polinezja Francuska - tam chcę teraz być

0

3

Polinezja Francuska - tam chcę teraz być