justyna_m18

justyna_m18
Moje tablice obserwuje 5 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
100 Dni Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.) Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak : - rozgrzewka - skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków. * 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie * 2 seria skaczemy do przodu *3 seria skaczemy do tyłu Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się - Abs z Mel B : - uda w Ewą Chodakowską : -pośladki z Mel B: - 20 przysiadów - brzuch z Mel B - nożyce poziome i pionowe po 30 - ćwiczenia rozluźniające z Mel B : Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim! Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;) + nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to? Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;) PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;) + po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;) ++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;) memories stay forever - wspomnienia zostają na zawsze Zacznij oszczędnościowe wyzwanie w 2015 roku! 52 tygodnie = 1378 zł :) Formularz do pobrania na zorganizowana.com Przepis na domowe toffifee Składniki: mleko skondensowane słodzone, puszka orzechy laskowe, garść mleczna czekolada, 1 tabliczka foremki od toffifee, 1 sztuka Przygotowanie Mleko gotować przez 3 godziny w wodzie. Wyjąć, odczekać 15 minut, otworzyć i porozlewać do foremek. W każdą dziurkę zalaną karmelem wcisnąć 1 orzech. Wstawić na 2 godziny do lodówki. Czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej i nalać na orzechy. Wstawić znowu na 2 godziny do lodówki. Smacznego!

Tablic
5 Zszywek
15 Ulubionych
14 Aktywność
» Obserwowanych
0 Obserwuję
0 Obserwują
1

Była Mel B...Teraz od miesiąca Natalia Gacka. Lepsze efekty widzę po ćwiczeniach z Natalia :) trochę mi niestety ubyło kg...ale nadrobimy :) skóra jędrniejsza i najważniejsze! ...

18

11

Była Mel B...Teraz od miesiąca Natalia Gacka. L...

mcxalice
mcxalice wow!
mcxalice
mcxalice a jakie ćwiczenia robiłaś dokładnie? :) ile minut itp?
Zobacz wszystkie komentarze (18)
Wzięła ciasto francuskie i rozłożyła go na blaszce. To, co otrzymała, stało się hitem imprezy! WIĘCEJ PO KLIKNIĘCIU W OBRAZEK.

10

485

Wzięła ciasto francuskie i rozłożyła go na blas...

tomiiii
tomiiii Ciekawe :) Warto wykorzystać :)
Zobacz wszystkie komentarze (10)
P-R-Z-E-P-I-Ę-K-N-Y *-*

0

60

P-R-Z-E-P-I-Ę-K-N-Y *-*

__d

0

5

__d

Schowek pod łóżkiem

8

89

Schowek pod łóżkiem

andzik1971d
andzik1971d Na zamówienie (jak ktoś chce to mogę wycenić ) wykonujemy większość mebli.
Zobacz wszystkie komentarze (8)
memories stay forever - wspomnienia zostają na zawsze

9

176

memories stay forever - wspomnienia zostają na ...

anusiek20
anusiek20 Słodkości *.*
vidus14
vidus14 co to za czcionka?
Zobacz wszystkie komentarze (9)
.....

0

2

.....

Awwwwwwwww *-* Kocham to zdjęcie ♥♥♥♥♥

2

22

Awwwwwwwww *-* Kocham to zdjęcie ♥♥♥♥♥

JULECZKA111
JULECZKA111 cudo choć do mnie <3
zakrencona
zakrencona a ja kocham tego pana na tym zdjęciu ;D
próbowała któraś?

4

0

próbowała któraś?

madzia6946
madzia6946 ja próbowałam i wole po swojemu to mi jakos nie wyszlo
Klauduska96
Klauduska96 strasznie mi się podoba grzywka ale strasznie się boje zrobić :D
MoniakV
MoniakV Grzywkę* (w czas)
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Śliczna :)

19

50

Śliczna :)

Zobacz wszystkie komentarze (19)
Kolor takich włosów uzyskacie po farbie Jasny bursztyn loreal. Co prawda na początku przez kilka dni ma się dziwny kolor czerwono-rudy ale po kilku myciach jest ok i właśnie wyc...

3

10

Kolor takich włosów uzyskacie po farbie Jasny b...

Blackchange
Blackchange Użyłam tej farby, byłam bardzo zadowolona z efektu, jednak na krótko. Ale szczerzę mogę polecić t...
Avinashi
Avinashi kradnę to :D
Parissa12
Parissa12 witam mam pytanie jaki miałas kolor przed farbowanie?
;))

0

21

;))