kaerax

kaerax
Moje tablice obserwuje 240 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Ślub nad wodą... :) prezent na ślub prezent na ślub:) Włoska pomidorowo-szpinakowa zupa z makaronem orzo (4-6 porcji):

•2 łyżki oliwy z oliwek
•1,5 szklanki posiekanej cebuli
•1¼ szklanki marchewki pokrojone w połówki talarków
•1 szklanka selera
•6 ząbków czosnku (pieczony)
•6½ szklanki bulionu warzywnego (lub z kurczaka)
•2 puszki krojonych pomidorów z puszki
•1 ½ łyżka pesto
•1 ½ szklanki orzo
•½ łyżeczki suszonego tymianku
•½ łyżeczki przyprawy włoskiej (np Kamis)
•½ łyżeczki oregano
•3 szklanki młodego szpinaku 
•sól i pieprz do smaku

Rozgrzać olej na średnim ogniu. Dodaj cebulę i podsmaż ją przez 4-5 minut, aż się lekko zrumieni. 
Dodać marchew, seler i pieczonego czosnku i nadal podsmażyć przez kolejne 3 minuty.
Dodaj  wraz z pomidorami, pesto, orzo, przyprawy (tyminek, włoska, oregano) i mieszaj do połączenia.
Zmniejsz ogień i pozwól orzo ugotować się al dente mieszając od czasu do czasu.
Tuż przed podaniem dodać młody szpinak  i nadal gotować przez ok. 1 minutę.
Doprawić do smaku solą i pieprzem. Podawać ciepłe.

*Pieczony czosnek można zastąpić świeżym Meblowy recykling.
Biurko z starego łóżeczka dla dzieci :)
karolkaa1211
Bytom Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

kto podejmie ? :3 Ćwiczenia Jen Selter
Wyzwanie:
- 15 push ups,
- 40 squats,
- 30 crunches,
- 40 jumping jacks,
- 1 min plank.
Powtórz 3 razy.

Saturday Glute Workout:
- rozgrzewka,
- 50 jumping jacks,
- 10 front kicks (each leg),
- 15 hip bridges,
- 30 sec hamstring stretch hold (each leg).

- 10 squats,
- 10 plie squats,
- 20 leg lifts on all fours (each leg),
- 10 lunges (each side),
- 10 squats,
- 20 leg lift pulses (each leg),
- 15 donkey kicks (each leg).
Powtórz 3 razy.

Wtorkowe wyzwanie:
- 100 jumping jacks,
- 15x2 forward lunges,
- 40 squats,
- 100 high knees,
- 20x2 donkey kicks,
- 1 min plank,
- 100 crunches.

300 Reps for Abs:
- 30 crunches,
- 30 toe touches,
- 20 bicycle crunches,
- 20 reverse crunches,
- 15 side plank hip lifts,
- 30 crunches,
- 30 toe touches,
- 20 bicycle crunches,
- 20 reverse crunches,
- 15 side plank hip lifts (R),
- 30 crunches,
- 15 side plank hip lifts (L),
- 40 Russian twists,
- 30 bicycle crunches,
- 15 oblique V-ups (R),
- 20 reverse crunches,
- 15 oblique V-ups (L),
- 10 leg lifts.

 Trening do wykonania w domu lub na siłowni:
- 20 full squats,
- 30 sec squat hold,
- 20 squat hold pulses,
- 20 sec REST.
Powtórz 3 razy.
Tight Abs Workout:
- 50 crunches,
- 50x2 side oblique crunches,
- 50 leg raises,
- 1 min mountain climbers,
- 1 min plank
Powtórz 3 razy.

- 40 squats,
- 30 walking lunges,
- 20 jump squats,
- 30 side lunges,
- 30 bridges.
Powtórz 3 razy.
Tuesday Abs:
- 25 crunches,
- 25 bicycle crunches,
- 20 reverse crunches,
- 30 sec high knees,
- 1 min plank.
Po skończonej serii odpoczywaj przez 20-30 sekund. Powtórz 3-5 razy.

Home or Gym Abs:
- 30 crunches,
- 20 cross crunches,
- 20 oblique twists,
- 20 lower leg lifts,
- 20 mountain climbers,
- 1 min plank.
Powtórz 4 razy.
marieantoinette
Bełchatów Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 3

Ostatnio dodane:

miesiąc kręcenia hula hop :) Grażynko zrozum XD figura:* figura i dresy <3
Alus1997
Obserwuj

Zszywek: 845 · Obserwują ją: 1010

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
kasiah909
Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 18

Ostatnio dodane:

Podobją się ? właśnie się zastanawiam nad nimi :) <3. <3. <3.
ljubezen
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 44

Ostatnio dodane:

<3 takie pyszne kanapki z pasta z bananem, awokado i kakaem ;p
MaDzia9876543210
Obserwuj

Zszywek: 57 · Obserwują ją: 2547

Ostatnio dodane:

Przyjaźń, Młodość, Wolność! Tomek i Marcel KNS <3 Marcel Sabat <3 Idealny pod każdym względem ^^ Najlepsi <3 Marcel Tomek Kamil <3 Najprxystojniejsi aktorzy w polsce. Dodawajcie lub piszcie nazwy :*
mech55
Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 28

Ostatnio dodane:

.... śliczne :) .... a jeszcze duzo przed nami pazurki
Lulelaker
Miechów/KRAKÓW Obserwuj

Zszywek: 59 · Obserwują ją: 11

Ostatnio dodane:

><><><>>><<<<>>>< ... Kto świętuje halloween? :D Ma ktoś któryś z nich?  Jak się sprawdzają? :)
kakika
Niedersachsen,... Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

mmm
Magda12323
Bochnia Obserwuj

Zszywek: 2366 · Obserwują ją: 12853

Ostatnio dodane:

Loczki .... ZAYN - Dusk Till Dawn ft. Sia ♥♥♥ ***
kiniaaabuu
Jestem tam gdzie... Obserwuj

Zszywek: 993 · Obserwują ją: 887

Ostatnio dodane:

Komuś przypadł do gustu? ;D Zapiekanka

Pomidorki koktajlowe, szpinak, kurczak (np pierś), makaron i pprzyprawy wymieszać w naczyniu żaroodpornym, zasypać serem tartym np mozarella i na 180 stopni do piekarnika na 20-25 min lub do momentu az sie zarumieni :) Bardzo proste ciasto z truskawkami. Przepis po kliknięciu w zdjęcie. cudne :)) 
kto chce?
Amelka1612
Obserwuj

Zszywek: 26 · Obserwują ją: 72

Ostatnio dodane:

Natalia Oreiro i Facundo Arana :) Mili i Lina :) Ivo i Mili :) Piękni :)
Angela77
Skarżysko-Kamienna Obserwuj

Zszywek: 725 · Obserwują ją: 571

Ostatnio dodane:

... Tatuaż kotka NIeskończoność "Kto czyta książki, żyje podwójnie" ig: _laurettee_
cytrynka07
Częstochowa Obserwuj

Zszywek: 276 · Obserwują ją: 66

Ostatnio dodane:

pierwsza część prezentów spakowana :)
Podoba wam się?
#prezenty #święta ... ... ###
anusiek20
Włoszczowa Obserwuj

Zszywek: 127608 · Obserwują ją: 8070

Ostatnio dodane:

... ... Onion soup Zapiekany makaron z grzybami i szpinakiem