kajool

kajool
Moje tablice obserwuje 15 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Ostrów Wlkp
Cudowny :) Brokułowa sałatka z kurczakiem i fetą 1 porcja 200 g brokuł (u mnie mrożone) 100 g piersi z kurczaka kawałek sera feta łyżka nasion słonecznika ząbek czosnku pół kubka jogurtu naturalnego świeżo zmielony czarny pieprz, łyżeczka suszonych pomidorów w płatkach mleko, przyprawa do kurczaka Pierś z kuraka nacieramy ulubionymi przyprawami, kroimy w mniejsze kawałki, zalewamy mlekiem i odstawiamy na 15-30 min. Po tym czasie smażymy na rumiano na małym ogniu przez kilka minut. Brokuła dzielimy na różyczki i gotujemy na parze. W tym czasie fetę kroimy w kostkę, a słonecznik prażymy na teflonie. Czosnek obieramy i drobno siekamy (możemy też wycisnąć praską do czosnku, ale ja nie znoszę myć tego ustrojstwa). W misce mieszamy brokuły, fetę, słonecznik i kawałki kurczaka. Przygotowujemy sos: do jogurtu dodajemy pieprz, pomidory i czosnek. Sosem polewamy sałatkę. Odstawiamy do przegryzienia. spaghetti pełnoziarniste, zmiksowany szpinak i owczy ser, przyprawy suszona natka, sól, pieprz. Zjedzone od razu po treningu to przyspieszy regenerację i spalanie. Po treningu 220 kalorii - 100 g makaronu pełnoziarnistego, 100 g szpinaku świeżego, 100 g piersi z indyka, pół łyżeczki przyprawy natur. Milego popołudnia :) SAŁATKA WIOSENNA

Tablic
5 Zszywek
19 Ulubionych
165 Aktywność
» Obserwowanych
11 Obserwuję
2 Obserwują
2

Jeżynowo-bananowy koktajl♥♥ Jeżyny wspomagają układ krążenia, mają dużo witaminy C, błonnika, poprawiają trawienie, mogą pomóc złagodzić typowe objawy zespołu napięcia przedmies...

0

1

Jeżynowo-bananowy koktajl♥♥ Jeżyny wspomagają u...

Kolejny dzień ćwiczeń za mną, a jak tam u Was ? ;)

53

16

Kolejny dzień ćwiczeń za mną, a jak tam u Was ? ;)

Zobacz wszystkie komentarze (53)
jakie się robią nóżki po bieganiu...:) 2 perspektywy, pierwsze zdjęcie jest robione z dołu, dlatego nogi wyglądają na zdecydowanie dłuższe niż na drugim zdjęciu, które było robi...

8

3

jakie się robią nóżki po bieganiu...:) 2 perspe...

Darhena
Darhena Polecam gazetkę 'Biegamy', to wydanie specjalne Shape - wszystko na temat biegania, i t...
Zobacz wszystkie komentarze (8)
Makaron pełnoziarnisty z brokułami, pieczarkami, szpinakiem, serem mozzarella i suszonymi pomidorami polane sosem śmietanowym. 2 porcje: 270g makaronu pełnoziarnistego 250g brok...

2

49

Makaron pełnoziarnisty z brokułami, pieczarkami...

fit_girl54
fit_girl54 jak robisz sos?
nizzy
nizzy dobrze smakuje ?
obecne zdjęcie brzucha :D zdjęcia przed rozpoczęciem diety nie mam, ale możecie sobie wyobraźić jak mógł wyglądać gdy ważyłam 100,4kg :) małymi kroczkami do celu, nie poddaje si...

37

2

obecne zdjęcie brzucha :D zdjęcia przed rozpocz...

natii14
natii14 gratuluje ja tez sie borykam z mym brzuchem
McBiuty
McBiuty mel b pośladki 10minut
koki10
koki10 gratulacje !
Zobacz wszystkie komentarze (37)
Zapiekanka z kaszy kuskus

2

23

Zapiekanka z kaszy kuskus

Solona
Solona PRZEPIS!!!
Pierś z kurczaka ze szpinakiem

4

50

Pierś z kurczaka ze szpinakiem

Dziulka92
Dziulka92 Dziękuję ;)
kajool
kajool Uwielbiam twoje przepisy ;)
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Tagliatelle ze szpinakiem

5

9

Tagliatelle ze szpinakiem

Dziulka92
Dziulka92 Tak polecam ;) każde zdjęcie jest odnośnikiem do bloga, które prowadzę, a wstawiam na niego tylko...
Zobacz wszystkie komentarze (5)
Pizza orkiszowa

0

19

Pizza orkiszowa

...

2

8

...

renifer69
renifer69 Takie prawdziwe ;)
madzia123456789
madzia123456789 mi też
...

0

5

...