kajool

kajool
Moje tablice obserwuje 15 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Ostrów Wlkp
Cudowny :) Brokułowa sałatka z kurczakiem i fetą 1 porcja 200 g brokuł (u mnie mrożone) 100 g piersi z kurczaka kawałek sera feta łyżka nasion słonecznika ząbek czosnku pół kubka jogurtu naturalnego świeżo zmielony czarny pieprz, łyżeczka suszonych pomidorów w płatkach mleko, przyprawa do kurczaka Pierś z kuraka nacieramy ulubionymi przyprawami, kroimy w mniejsze kawałki, zalewamy mlekiem i odstawiamy na 15-30 min. Po tym czasie smażymy na rumiano na małym ogniu przez kilka minut. Brokuła dzielimy na różyczki i gotujemy na parze. W tym czasie fetę kroimy w kostkę, a słonecznik prażymy na teflonie. Czosnek obieramy i drobno siekamy (możemy też wycisnąć praską do czosnku, ale ja nie znoszę myć tego ustrojstwa). W misce mieszamy brokuły, fetę, słonecznik i kawałki kurczaka. Przygotowujemy sos: do jogurtu dodajemy pieprz, pomidory i czosnek. Sosem polewamy sałatkę. Odstawiamy do przegryzienia. spaghetti pełnoziarniste, zmiksowany szpinak i owczy ser, przyprawy suszona natka, sól, pieprz. Zjedzone od razu po treningu to przyspieszy regenerację i spalanie. Po treningu 220 kalorii - 100 g makaronu pełnoziarnistego, 100 g szpinaku świeżego, 100 g piersi z indyka, pół łyżeczki przyprawy natur. Milego popołudnia :) SAŁATKA WIOSENNA

Tablic
5 Zszywek
19 Ulubionych
165 Aktywność
» Obserwowanych
11 Obserwuję
2 Obserwują
2

motywacja

5

2

motywacja

nelinka
nelinka haha fajne minki:)
ania286
ania286 po jakim czasie można zobaczyć takie efekty?
Zobacz wszystkie komentarze (5)
XDD

30

92

XDD

Agata_Happy
Agata_Happy ej śmiesznie wczoraj tak powiedzialam i się z tego śmiałyśmy a teraz patrzę i to samo na zszywce xdd
planeciara123
planeciara123 hahah XDDD dobre
Zobacz wszystkie komentarze (30)
...

6

145

...

Fashionist
Fashionist przeczytałam vóda, to już chyba problem :D :D
truskaweczk_a
truskaweczk_a końcówka najlepsza :P
Zobacz wszystkie komentarze (6)
dziewczynki jak macie pytania piszcie na insta: wenorika ☺☺☺

14

0

dziewczynki jak macie pytania piszcie na insta:...

katedd
katedd podaj przykladowy jadłospis na jeden dzień:)
Zobacz wszystkie komentarze (14)
Owsianka z owocami

0

0

Owsianka z owocami

haha!

0

8

haha!

,,,

12

58

,,,

konto-usunięte
konto-usunięte ja i mój mąż. ... tylko ludzie inteligentni potrafią się zrozumieć bez słów. ...
Zobacz wszystkie komentarze (12)
Jesteśmy na tak!:)

12

56

Jesteśmy na tak!:)

Truskaweczka_22
Truskaweczka_22 Oj tak! :)
konto-usunięte
konto-usunięte tak tak taaaak! !!! ten kolorek jest boski! ♡
klaudia610
klaudia610 piękne ❤
Zobacz wszystkie komentarze (12)
pomysł na śniadanko

0

1

pomysł na śniadanko

...

2

10

...

Sonecko
Sonecko hahaha prawda :-)
Paula456
Paula456 true :)
Moja przekąska :-) tosty z masłem orzechowym własnej roboty i banan

3

2

Moja przekąska :-) tosty z masłem orzechowym wł...

Fittt96
Fittt96 Jak wykonujesz masło orzechowe?;)
Jajecznica z pomidorem

2

3

Jajecznica z pomidorem

Truskaweczka_22
Truskaweczka_22 Mniam <3
czatusia
czatusia pychotka
Zmiany, zmiany, zmiany :) instagram zuzanna.sarnacka :)

40

9

Zmiany, zmiany, zmiany :) instagram zuzanna.sar...

Athelas
Athelas gratulacje :)
charlotte111
charlotte111 napiszesz jak wyglądają twoje ćwiczenia!?
Zobacz wszystkie komentarze (40)
3,5 tygodnia na siłowni

14

2

3,5 tygodnia na siłowni

hyhy00
hyhy00 Dziewczyno dobra robota
elvis02072006
elvis02072006 brawo
Zobacz wszystkie komentarze (14)
Wiem wiem strasznie dawno mnie nie było, teraz zdałam sobie sprawę że od ostatniego wrzuconego zdjęcia minął równo rok, to chyba najlepszy czas by powrócić i to już systematyczn...

18

7

Wiem wiem strasznie dawno mnie nie było, teraz ...

konto-usunięte
konto-usunięte Tylko juz nie ćwicz, bo urok twojej figury zniknie
olcia198722
olcia198722 takiej idealnej realnej nie widziałam jeszcze
Zobacz wszystkie komentarze (18)
Poszewka z pomponami :)

2

1

Poszewka z pomponami :)

kajool
kajool Jaka cena ? jest boska !
Aww...gdzie mogę ja znaleźć ?

8

24

Aww...gdzie mogę ja znaleźć ?

zauvek
zauvek primark ale to kiedys
spontanicznax
spontanicznax Mam :) Cropp
Zobacz wszystkie komentarze (8)
Cudowny :)

1

12

Cudowny :)

majazwierzakmuzykaaa
majazwierzakmuzykaaa jak sie nazywa ten styl?
związek idealny ;)

3

33

związek idealny ;)

Paulicia
Paulicia Taaa
maja1257
maja1257 sweet :)
littlecookies15
littlecookies15 tak
piękna i bestia

15

71

piękna i bestia

CoCoNut123
CoCoNut123 wow❤️
greta1988
greta1988 https://pl.aliexpress.com/w/wholesale-chips-kettle.html
Zobacz wszystkie komentarze (15)