kajool

kajool
Moje tablice obserwuje 15 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Ostrów Wlkp
Cudowny :) Brokułowa sałatka z kurczakiem i fetą
1 porcja
200 g brokuł (u mnie mrożone)
100 g piersi z kurczaka
kawałek sera feta
łyżka nasion słonecznika
ząbek czosnku
pół kubka jogurtu naturalnego
świeżo zmielony czarny pieprz, łyżeczka suszonych pomidorów w płatkach
mleko, przyprawa do kurczaka
Pierś z kuraka nacieramy ulubionymi przyprawami, kroimy w mniejsze kawałki, zalewamy mlekiem i odstawiamy na 15-30 min. Po tym czasie smażymy na rumiano na małym ogniu przez kilka minut.
Brokuła dzielimy na różyczki i gotujemy na parze. W tym czasie fetę kroimy w kostkę, a słonecznik prażymy na teflonie. Czosnek obieramy i drobno siekamy (możemy też wycisnąć praską do czosnku, ale ja nie znoszę myć tego ustrojstwa).
W misce mieszamy brokuły, fetę, słonecznik i kawałki kurczaka.
Przygotowujemy sos: do jogurtu dodajemy pieprz, pomidory i czosnek.
Sosem polewamy sałatkę. Odstawiamy do przegryzienia. spaghetti pełnoziarniste, zmiksowany szpinak i owczy ser, przyprawy suszona natka, sól, pieprz. Zjedzone od razu po treningu to przyspieszy regenerację i spalanie. Po treningu 220 kalorii - 100 g makaronu pełnoziarnistego, 100 g szpinaku świeżego, 100 g piersi z indyka, pół łyżeczki przyprawy natur. Milego popołudnia :) SAŁATKA WIOSENNA

0

11

...

2

185

Brokułowa sałatka z kurczakiem i fetą 1 porcja ...

tulusiu
tulusiu robię taką, jest pyszna a do tego sos czosnkowy
locust
locust no to już wiem co zrobic innego do jedzenia :)

1

10

Cudo :)

monciuszek
monciuszek Nogi marzenie!! :)

1

1

...

Athelas
Athelas fajne spodnie

2

6

Do lata coraz bliżej!

Alixa
Alixa pół roku :(
konto-usunięte
konto-usunięte u mnie za 3 miesiące będzie już tak gorąco ! muszę się biegiem zmobilizować

4

14

!:)

piratka24
piratka24 Shina02. zgadzam się z tobą. ja nigdy nie zaczynam nic od nowego roku, i nic nie postanawiam bo z...
Hymmm
Hymmm ja to postanowienia robie czasem w maju czasrm w listopadzie, ogólnie przez cały rok :D

7

4

... To tylko motywacja!

justi93
justi93 super przemiana stosowalas jakas diete cwiczenia?

3

3

Dolores Umbridge ! Nienawidze jej ! Różowa land...

orangenanu
orangenanu co racja to racja :D
Tsubaki
Tsubaki prawda...la landryna była najgorsza xd
czarnawdowa27
czarnawdowa27 oj naklnelam się przy jej osobie,głupie babsko :/:/

12

0

Jak ocenianie moja sylwetkę? Ciężko pracuje o c...

konto-usunięte
konto-usunięte wystarczy lekko zarysować mięśnie, ja bym popracowała nad nogami i pośladkami :)

0

4

...

4

0

Brzuchoool

iambeautiful
iambeautiful jak tego dokonałaś?
Nieoceniona12
Nieoceniona12 brzuch niezły ;)
Isooldaa
Isooldaa Hej. Powiedz mi jak zrobić taki brzuszek, bardzo chciałabym mieć właśnie taki jaki masz:)

2

1

myślę, że największą motywacją są efekty które ...

siuuudeczka97
siuuudeczka97 Prawda, widać, że Twoja motywacja jest ogromna :)

22

68

...

immortal_warrior
immortal_warrior że to sie nie połamie jak chodzi O.o
andzia314
andzia314 dawniej by mi się podobały ale teraz uważam że są za chude ;)