kajool

kajool
Moje tablice obserwuje 15 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Ostrów Wlkp
Cudowny :) Brokułowa sałatka z kurczakiem i fetą
1 porcja
200 g brokuł (u mnie mrożone)
100 g piersi z kurczaka
kawałek sera feta
łyżka nasion słonecznika
ząbek czosnku
pół kubka jogurtu naturalnego
świeżo zmielony czarny pieprz, łyżeczka suszonych pomidorów w płatkach
mleko, przyprawa do kurczaka
Pierś z kuraka nacieramy ulubionymi przyprawami, kroimy w mniejsze kawałki, zalewamy mlekiem i odstawiamy na 15-30 min. Po tym czasie smażymy na rumiano na małym ogniu przez kilka minut.
Brokuła dzielimy na różyczki i gotujemy na parze. W tym czasie fetę kroimy w kostkę, a słonecznik prażymy na teflonie. Czosnek obieramy i drobno siekamy (możemy też wycisnąć praską do czosnku, ale ja nie znoszę myć tego ustrojstwa).
W misce mieszamy brokuły, fetę, słonecznik i kawałki kurczaka.
Przygotowujemy sos: do jogurtu dodajemy pieprz, pomidory i czosnek.
Sosem polewamy sałatkę. Odstawiamy do przegryzienia. spaghetti pełnoziarniste, zmiksowany szpinak i owczy ser, przyprawy suszona natka, sól, pieprz. Zjedzone od razu po treningu to przyspieszy regenerację i spalanie. Po treningu 220 kalorii - 100 g makaronu pełnoziarnistego, 100 g szpinaku świeżego, 100 g piersi z indyka, pół łyżeczki przyprawy natur. Milego popołudnia :) SAŁATKA WIOSENNA

1

12

Cudowny :)

majazwierzakmuzykaaa
majazwierzakmuzykaaa jak sie nazywa ten styl?

2

185

Brokułowa sałatka z kurczakiem i fetą 1 porcja ...

tulusiu
tulusiu robię taką, jest pyszna a do tego sos czosnkowy
locust
locust no to już wiem co zrobic innego do jedzenia :)

3

267

SAŁATKA WIOSENNA

kigaa
kigaa wygląda pięknie :)
psob0
psob0 co wchodzi w skład takiej sałatki ??
coolandminty
coolandminty brokuły, sałata, jajko, rzodkiewka, ogórek i pyszny kremowy dressing z miodem i musztardą ziarnis...

3

4

Dążenie do idealnego ciała;) Jak to u was wyglą...

o0peach920o
o0peach920o Bardzo chce. Przeszkadza mi mój brzuchol Ale nie umiem albo nie wiem jak się do tego zabrać. skak...
kajool
kajool ja ćwiczę dosyć często ale też przychodzą takie dni, że nic się nie chce ;) po za tym zniechęca m...
blackorwhite
blackorwhite Ja jak planowałam zmiane to mi nie wychodziło. Po prostu pewnego wieczoru wzięłam laptop, włączył...

5

9

Tagliatelle ze szpinakiem

Dziulka92
Dziulka92 Tak polecam ;) każde zdjęcie jest odnośnikiem do bloga, które prowadzę, a wstawiam na niego tylko...

2

1

Na wesele - co sądzicie :)?

oluska99
oluska99 śliczna :) tył jest boski :)
sniezka936
sniezka936 boska:) gdzie można kupic?