kajool

kajool
Moje tablice obserwuje 15 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Ostrów Wlkp
Cudowny :) Brokułowa sałatka z kurczakiem i fetą
1 porcja
200 g brokuł (u mnie mrożone)
100 g piersi z kurczaka
kawałek sera feta
łyżka nasion słonecznika
ząbek czosnku
pół kubka jogurtu naturalnego
świeżo zmielony czarny pieprz, łyżeczka suszonych pomidorów w płatkach
mleko, przyprawa do kurczaka
Pierś z kuraka nacieramy ulubionymi przyprawami, kroimy w mniejsze kawałki, zalewamy mlekiem i odstawiamy na 15-30 min. Po tym czasie smażymy na rumiano na małym ogniu przez kilka minut.
Brokuła dzielimy na różyczki i gotujemy na parze. W tym czasie fetę kroimy w kostkę, a słonecznik prażymy na teflonie. Czosnek obieramy i drobno siekamy (możemy też wycisnąć praską do czosnku, ale ja nie znoszę myć tego ustrojstwa).
W misce mieszamy brokuły, fetę, słonecznik i kawałki kurczaka.
Przygotowujemy sos: do jogurtu dodajemy pieprz, pomidory i czosnek.
Sosem polewamy sałatkę. Odstawiamy do przegryzienia. spaghetti pełnoziarniste, zmiksowany szpinak i owczy ser, przyprawy suszona natka, sól, pieprz. Zjedzone od razu po treningu to przyspieszy regenerację i spalanie. Po treningu 220 kalorii - 100 g makaronu pełnoziarnistego, 100 g szpinaku świeżego, 100 g piersi z indyka, pół łyżeczki przyprawy natur. Milego popołudnia :) SAŁATKA WIOSENNA

1

19

Tak jest !

Fashionistka022
Fashionistka022 Zgadzam się :P

1

2

a_w24
a_w24 mega ! ;)

107

43

Kilka miesięcy temu nawet nie marzyłam o takiej...

Fulka
Fulka hej, czy podczas odchudzania miałaś zastój wagi? Jeśli tak, to co zrobiłaś żeby waga dalej spadał...
idakowalska
idakowalska świetne nozki:)))
kasiaa788
kasiaa788 Kochana, powiedz jak udało Ci się osiągnąć taki efekt w 2 miesiące, tak wyszczuplic nóżki, dojść ...

9

0

...

konto-usunięte
konto-usunięte Mam nadzieje ze to w jaki kokwiek sposob pomoże i ze dotrzymasz słowa. Masz serducho

0

1

...

0

6

...

3

8

Zawsze gdy patrzę na brzuch tej dziewczyny mam ...

olyy
olyy Również podobnego typu zdjęcia, ale nic nie daje większego kopa jak własny progress. :))
konto-usunięte
konto-usunięte moje własne wyniki i moja przeszłość :)

10

27

Jezus wie o Tobie wszystko, zaufaj Mu.

LALILAJ
LALILAJ MÓJ SPOSÓB NA ZYCIE!!! I TO JEST TERAZ PIĘKNE ZYCIE!!! UFAM Jezusowi!!!

5

18

booty

asieek13
asieek13 piękny tyłek
Docza143
Docza143 Wow *o* Pięknie

1

12

...

imocarska
imocarska bardzo ładnie , fajny pomysł!

10

0

kolejne dwa tygodnie za mna;) górne zdj aktualn...

martyna090992
martyna090992 dziękuje jesteście super !;)
konto-usunięte
konto-usunięte zacznij też jakieś cardio bo masz tłuszcz do spalenia :)
martyna090992
martyna090992 niestety na cardio nie mam czasu bo pracuje po 12 godzin, czasem uda mi sie pobiegać ale to rzad...

2

55

love God

ammloska
ammloska codziennie to powtarzam

7

4

trening zrobiony

nutella3523
nutella3523 ta kostka brukowa to też jakaś mokra ;D chyba deszcz Cię dopadł

1

2

madAboutYOU
madAboutYOU ładna figura ;) zazdroszczę :D co ćwiczysz ? :)