kajool

kajool
Moje tablice obserwuje 15 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Ostrów Wlkp
Cudowny :) Brokułowa sałatka z kurczakiem i fetą
1 porcja
200 g brokuł (u mnie mrożone)
100 g piersi z kurczaka
kawałek sera feta
łyżka nasion słonecznika
ząbek czosnku
pół kubka jogurtu naturalnego
świeżo zmielony czarny pieprz, łyżeczka suszonych pomidorów w płatkach
mleko, przyprawa do kurczaka
Pierś z kuraka nacieramy ulubionymi przyprawami, kroimy w mniejsze kawałki, zalewamy mlekiem i odstawiamy na 15-30 min. Po tym czasie smażymy na rumiano na małym ogniu przez kilka minut.
Brokuła dzielimy na różyczki i gotujemy na parze. W tym czasie fetę kroimy w kostkę, a słonecznik prażymy na teflonie. Czosnek obieramy i drobno siekamy (możemy też wycisnąć praską do czosnku, ale ja nie znoszę myć tego ustrojstwa).
W misce mieszamy brokuły, fetę, słonecznik i kawałki kurczaka.
Przygotowujemy sos: do jogurtu dodajemy pieprz, pomidory i czosnek.
Sosem polewamy sałatkę. Odstawiamy do przegryzienia. spaghetti pełnoziarniste, zmiksowany szpinak i owczy ser, przyprawy suszona natka, sól, pieprz. Zjedzone od razu po treningu to przyspieszy regenerację i spalanie. Po treningu 220 kalorii - 100 g makaronu pełnoziarnistego, 100 g szpinaku świeżego, 100 g piersi z indyka, pół łyżeczki przyprawy natur. Milego popołudnia :) SAŁATKA WIOSENNA

5

12

Cudowności

wajolin1
wajolin1 ja kupiłam na Wish
konto-usunięte
konto-usunięte Są na allegro ale można też na wish'u kupić o wiele taniej tylko trzeba miesiąc czekać

3

4

Pieczone frytki ze swoich ziemniaczków <3

olyy
olyy w jakiej temperaturze i w jakim czasie pieczone ? :)
JagodaBerry
JagodaBerry Swoje? No no no :) gratuluję. Ja próbowałam na wiosnę, żeby puściły pędy/ korzonki i tylko mi &qu...

0

13

...

0

53

,,,

4

39

nike awrrr

sspinka
sspinka air max thea
Vickey_01
Vickey_01 mam takie czerwone i są to Air Max Tavas

3

267

SAŁATKA WIOSENNA

kigaa
kigaa wygląda pięknie :)
psob0
psob0 co wchodzi w skład takiej sałatki ??
coolandminty
coolandminty brokuły, sałata, jajko, rzodkiewka, ogórek i pyszny kremowy dressing z miodem i musztardą ziarnis...

65

499

...

kolonie9
kolonie9 Dzień w dzień wchodzę tu i sprawdzam ile minusowych like zabrałam pod ostatnim komentarzem i 6 - ...

2

8

....

19asior88
19asior88 He he he
bordello
bordello jej mina na 3 zdjeciu jest boska :)

1

1

lunch box

olacia_
olacia_ http://heartinthegym.blogspot.com/2016/02/lunch-box.html <------

1

5

......

smilelife
smilelife Po prostu chcę wyglądać bryzdko ;)
pinki_22
pinki_22 wcale nie ...xD

50

16

Moja mała transformacja. 28 tygodni ciężkiej pr...

Nieoceniona12
Nieoceniona12 Ekstra! pozazdroscic :3
jess6
jess6 WOW gratuluje ;)
pewna
pewna No fajnie, dla wielu jestes motywacją, ale wypiąć się każdy potrafi. Bardziej wiarygodne byłoby z...

7

12

Chodakowska, niezależnie co o niej mówią trzeba...

joka44
joka44 Ja też z nią ćwiczę ale codziennie coś innego. Skalpel/extra figura/5x6minutowki/turbo spalanie/k...
konto-usunięte
konto-usunięte oczywiście ma iPhonie ale nogi ładne
Nikuu
Nikuu Ćwiczyłam z Ewą przez jakiś czas ale jej ćwiczenia okazały się dla mnie zbyt nudne i proste. Dene...

5

3

Polecam :D Nie sądziłam, że tak pozytywnie mnie...

malamii1999
malamii1999 Jednen z lepszych :D Rowniez polecam
_Opanowana_
_Opanowana_ Często polskie komedie romantyczne są przereklamowane. Ale nie ta! :D
kajool
kajool Świetny film :) Uśmiałam się ;)