karinka220

karinka220
Moje tablice obserwuje 27 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Bielsko-Biała
marzenie <3 ... płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:


Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! walentynki

8

6

The Hunger Games (2012)

MoznaPrzeczytac
MoznaPrzeczytac Też tak sądzę książka była lepsza, bo wszystko było pisane z perspektywy głównej bohaterki więc w...
wicia1303
wicia1303 Kocham ten film !!!
magdalena99
magdalena99 Polecam dalsze losy bohaterki. Pozozstałe ksiazki tez sa swietne.

2

5

najlepsza ostatnia

Wiczka
Wiczka Omomomomom piękne ;)
wiki5853
wiki5853 awwwwww *_*

13

29

...

Em_2709
Em_2709 podobają mi się:) Jaki kolor preferujecie?
konto-usunięte
konto-usunięte kupiłam bardzo podobne w new yorker, tylko czarne
ergioo
ergioo po ile w new yorkerze ? i co sądzicie o ciuchach diamante wear ? jak materiał ? jak sie nosi ? ...

2

4

:**

Ulka76
Ulka76 Niestety
KicekProEloKozak
KicekProEloKozak Nom bywa :)

2

1

to jest dziwne.....

konto-usunięte
konto-usunięte to jest dziwne.... serio
SoDeliciouss
SoDeliciouss nie jest.. :)

3

34

sciezka

urbania
urbania piękne
Babi86
Babi86 cudna
agnieszka228
agnieszka228 bajkowe

4

52

śliczna

Czajusiaa
Czajusiaa http://allegro.pl/asos-unique-niezwykla-suknia-tiulowa-ecru-32-34-i2755187771.html
I_like_you_
I_like_you_ BOSKA ;3
madziara278
madziara278 piękna tylko ta cenaaaa;/

5

257

owieczka

KatarzynaGrecka
KatarzynaGrecka chce taką! prześliczna :)
sowcia1234
sowcia1234 ale sweet!!!! ja chce!!!!!!!!
konto-usunięte
konto-usunięte jaka fajna:)

13

167

...

Danoonek
Danoonek Jak ro zrobić ?
shegirl17
shegirl17 tak jak na rysunku ;) na pewno płyta, gąbka, materiał i robisz.

18

404

na włosy

listek_na_wietrze
listek_na_wietrze Takie to śliczne, a ja mam taki płaski łeb i opaska sie zsuwa zaraz ;(
MARZA15
MARZA15 thx krawacik :)
Kisieloo
Kisieloo Podoba mi się :3