karinka220

karinka220
Moje tablice obserwuje 27 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Bielsko-Biała
marzenie <3 ... płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:


Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! walentynki

1

25

marzenie

wikulina11
wikulina11 Ah, ideał <3 Przepiękna

0

0

<3

82

712

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brz...

Bowie
Bowie Ja robiłam i u mnie na tablicy Body&Soul możecie znaleźć efekty, po naprawdę tygodniu. ; )
konto-usunięte
konto-usunięte Samo wyrzeźbienie chyba nic nie zadziałą,co? ://

1

28

walentynki

gaaabiska
gaaabiska proste a cieszy :D

2

12

love

Izulek21
Izulek21 Piękna <3
gawi
gawi przecudna! i niech ktos mi powie, ze licza sie tylko przedlugie wlosy! CO ZA TWARZ!!!

10

570

Jak szybko zniszczyć pryszcza przed ważnym spot...

Colaaa89
Colaaa89 dziewczyny ja stosuję zwykłą sodę kuchenna, (2x małe łyżeczki na 1x łyżeczkę wody) , i nakładam n...
Kingga
Kingga Ja tego nie stosowałam bo bałam się, żeby nie dostać żadnego uczulenia, mama mi kupiła tabletki N...
wronka1
wronka1 stosowałam maseczkę z aspiryny, ale to jest tylko tymczasowe rozwiąznie problemu. Trzeba wybrać s...

44

358

zaskórnikom mowimy nie

Polina62
Polina62 Dokladnie! :D
Polina62
Polina62 Moze to reakcja alergiczna? Lub masz bardzo delikatna skore :)

11

65

żelkowe robaczki z galaretki

starszapanipo15stc
starszapanipo15stc ja mia?am "krzepnaca" galaretke i wylecia?a
BeataAna
BeataAna A zrobiłaś ją na połowie podanej ilości wody??Bo wtedy tylko wychodzą żelki,a na wylewanie mam pa...
starszapanipo15stc
starszapanipo15stc zrobilam z połowy ilości ,o ale z tym ciastem to ma sens : )

4

131

Koniec z tłustą cerą! Potrzebne nam będzie:1 ja...

Paulla_100
Paulla_100 pewnie tak :***
Minnii
Minnii białko trzeba UBIĆ :) bo inaczej nic z tego nie wyjdzie. Stosuję od kilku lat, ściąga fajnie pory...
pitahaya
pitahaya są jakieś zalecanie co do tego jak często stosować?

13

29

...

Em_2709
Em_2709 podobają mi się:) Jaki kolor preferujecie?
konto-usunięte
konto-usunięte kupiłam bardzo podobne w new yorker, tylko czarne
ergioo
ergioo po ile w new yorkerze ? i co sądzicie o ciuchach diamante wear ? jak materiał ? jak sie nosi ? ...