Obserwowani przez kietlinek na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 431 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Białystok

Tablic
21 Zszywek
1013 Ulubionych
2534 Aktywność
» Obserwowanych
324 Obserwuję
16 Obserwują
17

Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 7

Ostatnio dodane:

Idealne ćwiczenia dla kogoś, kto lubi się rozciągać i chce się nauczyć szpagatu. Polecam.;)

Trening na Seksowne Pośladki !!!
Po 12 minutach tego treningu Twoje mięśnie pośladków i ud będą płonąć! Jeśli nie masz dużo czasu, a chcesz osiągnąć perfekcyjne pośladki i smukłe uda, ten trening jest dla Ciebie!
Wykonując ten trening osiągniesz swój cel dużo szybciej niż wykonując setki przysiadów jak np. w 30-dniowych wyzwaniach. Ćwiczenia zawarte w tym treningu zostały dobrane z myślą o tym, aby uaktywnić wszystkie partie mięśni pośladkowych, tak aby Twoje pośladki stały się okrągłe i mocne.

Jak często wykonywać ten trening?

Możesz wykonywać Trening na Seksowne Pośladki więcej niż raz dziennie, jeśli jesteś oczywiście wstanie! Wykonuj ten trening jednak nie częściej niż 3-4 dni w tygodniu, tak aby między dniami treningowymi robić sobie dzień przerwy dla regeneracji i odbudowy mięśni pośladkowych.
Pamiętaj o rozgrzewce przed i rozluźnieniu po treningu. Rozluźnienie powinno zawierać stretching statyczny, a rozgrzewka stretching dynamiczny. Dowiedz się więcej na ten temat w artykule: STRETCHING

Na REDUKCJĘ WAGI - zastrzyk energii z rana! Bananowy shake na śniadanie!
2x banana 2x ice 1/2 szkl greek jogurt(trochę miodu) 1/2 szkl płatków owsianych 1/3 szklanki migdałów

Gorąca czekolada z ciasteczkami Oreo. Przepis po kliknięciu w zdjęcie.

sawanna ZSZYWKA Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują go: 4117

Zamość Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 21

Ostatnio dodane:

Hello! czy któraś z was stosowała kąpiel rozjaśniającą? jeśli tak to proszę opiszcie swoje "przeżycia" związane z tym eksperymentem :D ja osobiście chciałabym zejść z koloru czarnego do (tak!) blondu :D co byście mi doradziły lub odradziły? (wizyta u fryzjera odpada ponieważ nie stać mnie na zabieg dekoloryzacji ;/ )

Obserwuj

Zszywek: 501 · Obserwują ją: 171

Ostatnio dodane:

codzienne inspiracje i motywacje cytaty życiowe, motywacyjne, po polsku

Pomysły na krótkie włosy :)

Taka jestem. Ktoś jeszcze?

Zamość Obserwuj

Zszywek: 1132 · Obserwują ją: 1655

Ostatnio dodane:

szkice

Misiowa czapa :)

Panda

Dalekooo Obserwuj

Zszywek: 4799 · Obserwują ją: 55054

Ostatnio dodane:

Organizacja szafy krok po kroku: co zostawić, co oddać, co sprzedać a co wyrzucić?

Przepis na mocno czekoladowe Brownie

Zostań mistrzem pieczenia! Jak piec, by rezultat zachwycał?

♡♡♡

Środa Wielkopolska Obserwuj

Zszywek: 22 · Obserwują ją: 38

Ostatnio dodane:

O tak! ;D

15! <3

14!*.*

.?. Obserwuj

Zszywek: 2368 · Obserwują ją: 4762

Ostatnio dodane:

mala ściąga

planner

Upominkowe pudełko.

wnętrze

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 6307 · Obserwują ją: 9066

Ostatnio dodane:

Pomidorowa sałatka z fetą i czosnkowym sosem

daleko Obserwuj

Zszywek: 245 · Obserwują ją: 164

Ostatnio dodane:

Hej Dziewczyny :) czy któraś z was ćwiczy z Natalią Gacką? Jestem ciekawa jakie są opinie i efekty :)

postanowiłam pokazać też moje postępy :)

Dziewczyny! Proszę o pomoc! Czy któraś z was wie może gdzie dostanę takie lub podobne buty?

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 517 · Obserwują ją: 3709

Ostatnio dodane:

ciasto bananowe

Czekoladowe naleśniki z bananem i mascarpone 100g masła 50g gorzkiej czekolady 1 kopiasta łyżeczka gorzkiego kakao 200ml mleka 3 pełne łyżki cukru 1 opak. cukru wanilinowego 2 jajka 150g mąki pszennej tortowej 100ml wody gazowanej olej rzepakowy do smażenia Jajka zmiksować za pomocą miksera z 3 łyżkami cukru i szczyptą soli. Następnie, dale miksując wlać mleko, 2 łyżki oleju oraz wsypać przesiany proszek budyniowy oraz mąkę pszenną wrocławską. Wszystko zmiksować do połączenia się składników (ciasto naleśnikowe będzie miało dość rzadką konsystencję). Patelnię rozgrzać, wlać odrobinę oleju. Kolejno wlać na patelnię porcję ciasta, rozprowadzić równomiernie po całej powierzchni i smażyć z bu stron na złoty kolor. Naleśniki można odsączyć z nadmiar tłuszczu za pomocą papierowych ręczników. Naleśniki budyniowe podawać z ulubionymi dodatkami, np. owocami i bitą śmietaną, twarogiem, czy też po prostu z dżemem. Śmietanę kremówkę ubić na sztywno, dodawać stopniowo po 1 łyżce mascarpone i miksować (do czasu powstania jednolitej masy). Dodać cukier i wymieszać łyżką. Usmażone naleśniki (powinny być lekko ostudzone, żeby krem się nie rozpuścił) posmarować wcześniej przygotowanym kremem, nałożyć całego banana i zwinąć ciasno w rulon.

Sałatka z marynowanymi pieczarkami i porem Sałatka z marynowanymi pieczarkami i porem śmiało może zastąpić zwykły obiad. Poza tym idealnie nadaje się do grilla 1 słoik marynowanych pieczarek (420g po odsączeniu z zalewy) 5 jajek (ok. 300g po ugotowaniu na twardo) 1 puszka kukurydzy (285g po odsączeniu) 1 duży por (ok. 120g) 3 duże ogórki kiszone (ok. 300g) pęczek koperku 2 łyżeczki musztardy (ok. 30g) 3 łyżki majonezu (ok. 100g) sól, pieprz do smaku Pieczarki i ogórki pokroić w kosteczkę. Kukurydzę odsączyć z zalewy, przepłukać. Por pokroić w plasterki. Przelać wrzątkiem, a następnie osuszyć. Ugotowane na twardo jajka zetrzeć na tarce o dużych oczkach. Koperek posiekać. Wszystkie składniki wrzucić do jednej miski, dodać musztardę i majonez. Wymieszać. Ewentualnie doprawić do smaku solą i pieprzem.

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 988 · Obserwują ją: 369110

Ostatnio dodane:

Płaszcz w roli głównej :)
Lubicie taką długość płaszczy?

WIOSENNA KURTECZKA...♥

Limonka

Cudo!

Kraków Obserwuj

Zszywek: 848 · Obserwują ją: 1710

Ostatnio dodane:

Zainspirowało mnie ✨

Jesiennie

Mauzoleum Beckera w Maciejowej (woj. dolnośląskie)- Mauzoleum wzniesione zostało po śmierci jednego z ostatnich właścicieli nieistniejącego już Pałacu Maciejowa, Emila Beckera. Położone jest w „dzikiej” części byłego parku pałacowego. Na zdjęciu potwór, który jest pozostałością scenografii po kręceniu horroru "Redwood".

New York City Obserwuj

Zszywek: 11840 · Obserwują ją: 58467

Ostatnio dodane:

Kraków Obserwuj

Zszywek: 922 · Obserwują ją: 4167

Ostatnio dodane:

<3 !

Bielsk Podlaski Obserwuj

Zszywek: 4160 · Obserwują ją: 11077

Ostatnio dodane:

Funky Mohawk Braid 1. Tie the hair into a ponytail leaving the scalp section out. 2. Tease th...

świetne!! :D

piękne