kitsiorka

kitsiorka
Moje tablice obserwuje 8 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
... Dietetyczne pączki ;D Składniki - mąka pszenna luksusowa: 3 szklanki - cukier biały kryształ: 0.5 szklanki - drożdże: 40 gramów - mleko: 1 szklanka - masło: 1 łyżka - marmolada: 1 opakowanie - budyń o smaku waniliowym: 400 gramów Liczba porcji: 12 Czas przygotowania: 90 min. Sposób przygotowania: 1 Drożdże rozpuszczamy w ciepłym mleku z dodatkiem łyżeczki cukru. Do większej miski wsypujemy mąkę, resztę cukru, wlewamy rozczyn. Mieszamy na gładką masę. Na koniec polewamy roztopionym masłem. Pozostawiamy w ciepłym miejscu pod przykryciem ok. 30min. 2 Ciasto wyrabiamy powtórnie, odstawiamy na chwilę, po czym odrywamy od niego po kawałku wielkości piłki ping-pongowej. Kawałek rozpłaszczamy, na środek kładziemy łyżkę budyniu lub marmolady. Składamy boki do środka i wyrabiamy zgrabną kulkę. 3 Przygotowane pączki układamy na blaszce, pozostawiamy ok. 15 min do wyrośnięcia, po czym pieczemy je w 180st. C przez 30 min, na złoty kolor. CIAAACHO DIETETYCZNE Z CZERWONEJ FASOLI <3 Składniki: -Fasolka czerwona konserwowa puszka 240 g -Fruktoza 5 g -Banan 180 g (1 średnia szt.) -Słonecznik nasiona 3 g (3 ml) -Jaja kurze całe 4 g (4 ml) -Jogurt naturalny 2% tłuszczu 26 g (2 łyżki) -Proszek do pieczenia 1 g (1 ml) -Olej rzepakowy uniwersalny 13 g (1 płaska łyżka) -Kakao odtłuszczone 4 g (4 ml) Czas: Łącznie 45 min Przygotowanie 5 min Gotowanie 40 min Narzędzia: Blender Drewniana łyżka Keksówka Sposób przygotowania: 1. Puszkę fasoli (czerwona) odsączamy z zalewy i kilka razy przepłukujemy. Blenderujemy z 4 całymi jajami( możliwe, że nie zblenderuje się na gładką masę, ale później nie będzie tego czuć) i połową banana. 2. Dodajemy 3 łyżki słonecznika, 4 łyżki kakao, łyżkę oleju, łyżeczkę proszku do pieczenia, 2 łyżki jogurtu naturalnego, 5 łyżek fruktozy. 3. Ciasto przekładamy do wysmarowanej delikatnie olejem i posypanej bułką lub czymś innym na małą foremkę keksową. 4. Wkładamy do piekarnia nagrzanego za 150 stopni i pieczemy ok. 40-50 minut. 5. Możemy podawać z jogurtem lub różnymi dżemami. Kurczak w marchewce Pomysł na fit kolację dietetyczną: Brukselka z masłem i sezamem! Więcej pomysłów na dietetyczne posiłki znajdziesz w diecie OXY!

Tablic
7 Zszywek
45 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
23 Obserwuję
1 Obserwują
0