Obserwujący użytkownika kizik04 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Mój mini blog/zdj/pasja: http://kizik04.tumblr.com/ http://instagram.com/kizik04 https://twitter.com/kizik04

Moje tablice obserwuje 666 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	***

Tablic
16 Zszywek
133 Ulubionych
343 Aktywność
» Obserwowanych
464 Obserwuję
32 Obserwują
20

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Częstochowa Obserwuj

Zszywek: 227 · Obserwują ją: 1388

Ostatnio dodane:

Szycie koszulki dla dziecka z koszulki męża ( recykling )
Więcej znajdziesz na kanale sopsifashion YouTube

Ucz się szycia razem ze mną <3
Więcej na kanale sopsifashion YouTube

Free Pattern bra / lingerie
Szycie krok po kroku dostępne na kanale Sopsifashion YouTube

Szycie gorsetu koronkowego krok po kroku w moim tutorialu.

Polska Obserwuj

Zszywek: 19160 · Obserwują ją: 192904

Ostatnio dodane:

❤️❤️❤️

❤️❤️❤️

Obserwuj

Zszywek: 104 · Obserwują ją: 1515

Ostatnio dodane:

*.*

Ebook bezpłatny. Poznajcie Ankę, upartą, odrobinę zwariowaną, kapryśną i impulsywną. Kobietę, której życie spłatało figla, ale która zamierza dać "życiu" kopa w cztery litery i walczyć o swoje. O miłość, dziwną miłość, o własne marzenia, jakkolwiek niewiarygodnie nieprawdopodobne by się wydawały. Anię optymistkę. I mężczyzn, którzy stanęli na jej drodze. Babeczkowa lista cech bohaterki odhaczona. Pyskata? Jest! Namiętna? Jest! Zakręcona? Jest! Kilka głupot? Jest! Wątek autobiograficzny? Jest! Facet fantastyczny? Też jest!

Nibylandia Obserwuj

Zszywek: 207 · Obserwują ją: 1275

Ostatnio dodane:

chicago bulls

Obserwuj

Zszywek: 989 · Obserwują ją: 206

Ostatnio dodane:

////

Piastów Obserwuj

Zszywek: 5784 · Obserwują ją: 8645

Ostatnio dodane:

:-)

Placki z kaszy manny

Poduszka ze swetra

domek

Obserwuj

Zszywek: 25 · Obserwują ją: 229

Ostatnio dodane:

Śliczne włosy *.*

prawdziwe

jeszcze nie wiem czy dziala ale mam nadzieje ze tak :)

Rymanów Obserwuj

Zszywek: 37 · Obserwują ją: 46

Ostatnio dodane:

Tatuaż na Stopie: TOP 20+ Intrygujących Propozycji

tatuażgggghh

choinka

ślicznie

Białystok Obserwuj

Zszywek: 374 · Obserwują ją: 1450

Ostatnio dodane:

Zimna kawa (z interentu)

Wiejska patelnia z chrupiącymi ziemniaczkami, kiełbasą i serem

Może się przydać :)

gd Obserwuj

Zszywek: 56 · Obserwują ją: 18

Ostatnio dodane:

sówki (ps.

Wilk - geometryczny tatuaż.

... Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 25

Ostatnio dodane:

Liber & Mateusz Grędziński - Czarne Chmury

;D <3 ;)

^.^

:):):)

... Obserwuj

Zszywek: 1824 · Obserwują ją: 6435

Ostatnio dodane:

TicTac^^

piękne *.*

mniaaam

Obserwuj

Zszywek: 91 · Obserwują ją: 72

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na 30 dni

Przysiady to ćwiczenia nie tylko wyszczuplające uda i ujędrniające pośladki. Przysiady angażują większą grupę mięśni, dlatego są to ćwiczenia rozwijające całe ciało. Sprawdź, jakie efekty dają przysiady.

Przysiady to ćwiczenia, które angażują głównie mięśnie pośladkowe oraz mięśnie ud i łydek. Dzięki temu są jednymi z najskuteczniejszych ćwiczeń na zgrabne uda i pośladki. Są także sprawdzonym sposobem na spalenie kalorii, dzięki czemu przyczyniają się do utraty zbędnych kilogramów. Jednak to nie jedyne efekty tego treningu.
Co daje robienie przysiadów? Jakie są efekty tych ćwiczeń?

Podczas zginania kolan zostają zaangażowane głównie mięśnie tylne ud, zwane kulszowo-goleniowymi. Z kolei podczas prostowania kształtują się wszystkie mięśnie składające się na mięsień czworogłowy uda. W ruchu zginania i prostowania kolan biorą udział również inne mięśnie, takie jak mięsień pośladkowy, mięsień brzuchaty łydki, mięsień skośny zewnętrzny brzucha oraz niektóre mięśnie pleców. W związku z tym efektem tych ćwiczeń jest:

wzmocnienie mięśni pleców, brzucha, pośladków, ud i łydek
poprawa ruchomości stawów
zwiększenie gęstości kości
wykształcenie poczucia równowagi

Jeśli przysiady są wykonywane z obciążeniem, np. ze sztangą lub z hantlami, dodatkowo wzmocnione zostają mięśnie naramienne, czworoboczne, a także mięsień dwugłowy ramienia, czyli biceps.

Dzień 27 ( 23.02.2015r.)
Dzisiaj mamy wole :D Ale w poniedziałek zaczynamy!
- najpierw tradycyjnie rozgrzewka!
- skakanka, dzień 1 z naszego zdjęcia
- cardio, ja wolę z Mel B,
- 9 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch z Tiffany ( link w komentarzu)
- i jeśli znajdziecie czas to możecie sobie dodać jeszcze coś, jeśli ja będę miała chwilkę, to dołożę tutaj Mel B pośladki, a Wy?
- i ćwiczenia rozluźniające.

Kolejne wyzwanie :
- 4 dni z cardio Mel B
- 5. dnień bez słodyczy
- wyzwanie ze skakanką,które zaczynamy w poniedziałek
- oraz nowe: rozgrzewka z rana. Powinniśmy zacząć od tego na samym początku, ale wiem, że trudno jest wejść w nawyk ćwiczenia, a więc zaczynamy dopiero teraz, a jak ja wykonuje poranną rozgrzewkę? Zaraz po tym jak wstanę, na czczo. Zaczynam od skoków w przód i tył, na boki i tak przez 30 sekund. Następnie od razu po tych skokach robię pajacyki przez 20 sekund. Krążenie głową, ramionami - tutaj robię z wyczuciem, także nie ma dokładnie określonego czasu, następnie staje w rozkroku, nie odrywając nóg, przenoszę ręce za plecy, to wygląda tak, jakby ktoś stał za Wami i chcecie mu przybić piątkę obiema rękami, mam nadzieje, że wiecie o co chodzi. Następnie krążenie tułowiem, kolanami. Później siad prosty i próbujemy dotknąć palcami stóp, rowerek, i później dodaje jakieś lekkie ćwiczenia na brzuch (3-4) np. z planu Mel B, robię 10 przysiadów i później robię takie krótkie rozluźniające i idę na śniadanie ;) A Wy robicie rozgrzewkę? Jakie ćwiczenia wykonujecie? Ćwiczycie na czczo czy po śniadaniu?

hrubieszów Obserwuj

Zszywek: 41 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

Masło orzechowe :

Składniki
- 450 g orzeszków solonych
- oliwa z oliwek ( psik )

Orzeszki przesiać przez sitko ( pozbyć się nadmiaru soli ) popsikać patelnie oliwa i uprażyć orzeszki , przesypać do miksera i zmiksować ! :) Gotowe :)

Mi z takiej ilość wyszły dwa słoiczki ! :)

Pyszne , smaczniejsze niż kupowane i wiesz co w nim jest ! :)

Apple Cinnamon Rings
Składniki:
Rzadkie ciasto

4 duże jabłka (wszelkie odmiany)
1 szklanka mąki uniwersalne
1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
2 łyżki cukru
1/4 łyżeczki soli
1/8 łyżeczki mielonego cynamonu
1 duże jajko
1 szklanka (250 ml) maślanki
1/2 szklanki oleju canola, do smażenia

Cinnamon Sugar Coating

3 łyżki cukru
1 łyżeczka mielonego cynamonu
SMACZNEGO!!/M

100g mąki pszennej pełnoziarnistej, 100g płatków owsianych, 50g cukru,
1 łyżeczka proszku do pieczenia
szczypta soli, 100g masła lub margaryny, 1- 2 łyżki mleka
ewentualnie czekolada mleczna lub gorzka. Płatki owsiane zmielić robotem z ostrymi ostrzami (np. blender, thermomix). Najlepiej nie mielić na proszek. Dobrze jest jak będą wyczuwalne kawałki. Mąkę, płatki, cukier, proszek do pieczenia i sól wymieszać w misce. Dodać masło pokrojone na kawałki i zagnieść ciasto. Dodać 1 lub 2 łyżki mleka tak, aby ciasto było jednolite i trochę wilgotne. Ciasto owinąć w folię spożywczą i wstawić do lodówki na 15min. Ciasto rozwałkować między dwoma kawałkami folii spożywczej na grubość ok. 4- 5mm. Wykrawać kółka o średnicy ok. 6- 7cm np. szklanką lub foremką do ciasteczek.
Ciasteczka układać, w odstępach, na dwóch blachach wyłożonych papierem do pieczenia. Piec w nagrzanym piekarniku ok. 15min., do zarumienienia, w temperaturze 180°C. Po upieczeniu pozostawić na ok. 5 min.,posmarowac czekoladą :D

Uwielbiam je :D

Przyszowa Obserwuj

Zszywek: 54 · Obserwują ją: 58

Ostatnio dodane:

Portret na A3/ ołówkiem ;)

Portret na A3/ ołówkiem ;)

tym razem portret dzieci :) / A3

Zgadnijcie czym malowałam ! Moje pierwsze podejście tą techniką. Piszcie swoje zdanie co o tym sądzicie? :) / Format 50x70

Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 51

Ostatnio dodane:

kredka

rihanna

black& white

kredka

Nowy Sącz Obserwuj

Zszywek: 269 · Obserwują ją: 203

Ostatnio dodane:

haha ♥

piękna suknia! *.*

CZEKOLADOWE NALEŚNIKI:

Składniki:
niecałe pół szklanki mąki łyżka kakao
pół szklanki mleka
jajko
łyżka oleju + odrobina do posmarowania patelni
250ml śmietany kremówki łyżeczka cukru pudru
banan

Przygotowanie:
Patelnię wstawiamy na ogień, smarujemy odrobiną oleju (najlepiej zamoczonym w nim silikonowym pędzelkiem). Mąkę, kakao, mleko, jajko i łyżkę oleju mieszamy razem trzepaczką uważając, żeby nie powstały grudki. Ciasto naleśnikowe wychodzi dość gorzkie, więc jeśli ktoś tego nie lubi można dodać na tym etapie łyżeczkę cukru pudru. smażymy naleśniki z dwóch stron. Banana obieramy ze skórki, kroimy w półplasterki. kremówkę ubijamy z cukrem pudrem na sztywno. Naleśniki smarujemy śmietaną, wykładamy na to kawałki banana i zwijamy, bądź składamy.

Biała Podlaska Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Hades Obserwuj

Zszywek: 181 · Obserwują ją: 101

Ostatnio dodane:

nude, white, outfits

nude, black, outfit

konik morski

*.*