kopycio

kopycio
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Tychy
płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:


Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! czerwony gorset, seksowna rzecz.... Efektowna ramka z plastikowych łyżek. ... chokolate pancakes

8

157

Proste Czekoladowe Ciasteczka z Kawałkami Czeko...

Baba1976
Baba1976 A czy czekolada się nie roztopi?
HazelGrace
HazelGrace mnie sie zawsze roztapia :(

5

24

<3

szamanka666
szamanka666 tutaj macie jak to uszyc http://zszywka.pl/p/--14349574.html
blondi258
blondi258 robisz na zamówienie ???

5

80

Kasztanki Składniki na 25 sztuk: 100 g masła 1...

ivostin
ivostin dzis zrobilam - pyszne! ja wlalam amaretto i espresso :-)
ikusika
ikusika moja mam robiła podobne gdy byłam dzieckiem ;) uwielbiam

27

501

składniki 250g masła, 1 i 1/2 szklanki cukru, ...

Ami94
Ami94 Mnie to trochę wygląda na jeżyki włożone między wafelki xd
crazy07
crazy07 ... cukrzyca murowana, ale ślinka cieknie <3
Fashionistka022
Fashionistka022 Musi być ten ryż? :)

12

111

Wisiory drzewka DIY

rOOszpunka
rOOszpunka śliczne, muszę takie zrobić :D
Lotta_1411
Lotta_1411 jak symbol serdeczności w Niezgodnej
nathalie16

0

10

...

13

211

Cytrynowe ciepłe lody Przepis po kliknięciu w...

sweetsweet17
sweetsweet17 Mniam mysz spróbować je zrobić,ale nie wiem czy mi coś z tego wyjdzie :)
Koral123
Koral123 Na pewno są słodkie
Kesthia
Kesthia smak dzieciństwa, muszę synkowi zrobić jak tylko dorwę gdzieś wafelki - na pewno się ucieszy...

1

150

Chlebek pita – przepis krok po kroku (ze zdjęci...

PrincessIggy
PrincessIggy jak odwiedziłam Maroko jadlam ten chlebek dzień w dzień.;D kocham

0

19

...

2

44

Pomysłowe :)

Alicja_AJP
Alicja_AJP Sprytnie :D

2

84

Rogaliki drożdżowe z kremem serowo-budyniowym p...

Molcia
Molcia Ja robię z marmoladą "różaną":)
kira123456
kira123456 Ja robie z marmoladą wielo owocową i wychodzą pycha !!!!!