kopycio

kopycio
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Tychy
płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! czerwony gorset, seksowna rzecz.... Efektowna ramka z plastikowych łyżek. ... chokolate pancakes

Tablic
4 Zszywek
11 Ulubionych
372 Aktywność
» Obserwowanych
204 Obserwuję
4 Obserwują
0

Cudowne *.*

36

240

Cudowne *.*

konto-usunięte
konto-usunięte na zwszywce 1k polubien, na yt zaledwie 600 xD
Zobacz wszystkie komentarze (36)
dreamcatcher

1

59

dreamcatcher

Vampirek666
Vampirek666 miazga
uwielbiam <3

7

44

uwielbiam <3

selest
selest wow
morduchnopiekna
morduchnopiekna ktoś wie co to za kolor?
Zobacz wszystkie komentarze (7)
BOSKIE CIASTO "BOUNTY", proste,pyszne! Przepis po kliknięciu w zdj.

26

471

BOSKIE CIASTO "BOUNTY", proste,pyszne...

sysuniaa4
sysuniaa4 trzymajcie kciuki :-) będę robić dzisiaj oby się udało ☺
honia1975
honia1975 zrobiłam -pyszne -rodzina zachwycona
Zobacz wszystkie komentarze (26)
Rolada kokosowa jak baton BOUNTY !

17

136

Rolada kokosowa jak baton BOUNTY !

workhard
workhard cu-do-wne :O
Nata97
Nata97 Pyszne
Nata97
Nata97 Pyszne
Zobacz wszystkie komentarze (17)
Zagospodaruj wolną przestrzeń :)

4

130

Zagospodaruj wolną przestrzeń :)

Rillaxx
Rillaxx W jednej części zrobiłabym schron ;)
lilka22
lilka22 pomysłowe ;)
CrazyGirlFuckYou
CrazyGirlFuckYou niczym z harrego pottera
Zobacz wszystkie komentarze (4)
proszę o opinie, najnowszy ;)

30

11

proszę o opinie, najnowszy ;)

cooklookwrite
cooklookwrite niesamowity!!!
sara1789
sara1789 wow <3
Zobacz wszystkie komentarze (30)
...

0

4

...

krosno skonstruowane z patyczków od lodów i tektury można na nim tkać np. serwetki, podkładki, zakładki itp.

5

40

krosno skonstruowane z patyczków od lodów i tek...

Vieviorka
Vieviorka Hah, robiliśmy coś podobnego w podstawówce :D Brało się tekturkę, nacinało po obu stronach aby by...
Zobacz wszystkie komentarze (5)
*-* Kliknij, aby zobaczyć więcej...

4

21

*-*

Zobacz wszystkie komentarze (4)
...

15

206

...

lusi1001
lusi1001 hahaha ważne że wszystkim się przyda xd
Zuza5
Zuza5 chodziło mi o mocowanie końcówek i zawieszek do bransoletek oraz wisiorki
kami2589
kami2589 o co chodzi
Zobacz wszystkie komentarze (15)
Sernik z jogurtów greckich Składniki na masę jogurtową: 3 jogurty greckie po 400 g (ja użyłam tych z Bie….ki :) 8 jajek ¾ szklanki cukru 2 cukry wanilinowe 2 budynie śmietankowe...

27

409

Sernik z jogurtów greckich Składniki na masę jo...

Zobacz wszystkie komentarze (27)
...

41

332

...

elizkawwo
elizkawwo Przecież to jest cudowneee:)
majola_93
majola_93 audio! ❤
majola_93
majola_93 cudo! ❤
Zobacz wszystkie komentarze (41)
Kinder pingui - mleczna kanapka wg Manci Przepis po kliknięciu w zdjęcie ♥

1

70

Kinder pingui - mleczna kanapka wg Manci Przep...

sorciere
sorciere wygląda przepysznie!
super przepis na sernikiczki

16

263

super przepis na sernikiczki

Kasiulala
Kasiulala przepis?
klaudia0911
klaudia0911 Cudne *-*
Zobacz wszystkie komentarze (16)
łapacz snów jak naszyjnik ^.^ Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

190

łapacz snów jak naszyjnik ^.^

aaa

1

30

aaa

lucyfraktor69
lucyfraktor69 hahahahah zajebiste
Sernik autorstwa samego mistrza Gordona Ramsaya. Przygotowałam go na przyjęcie zaręczynowe mojej koleżanki, podbił serca wszystkich, zgromadzonych gości. Sam efekt przekroczył n...

5

113

Sernik autorstwa samego mistrza Gordona Ramsaya...

elew1
elew1 brak całego przepisu
rufinek
rufinek jakie sa te ciasteczka te 8
Zobacz wszystkie komentarze (5)
koszyki ze słomek do picia Kliknij, aby zobaczyć więcej...

5

57

koszyki ze słomek do picia

izaem74
izaem74 super pomysl...
Klaudyynka
Klaudyynka Fajne! Ile słomek na jeden koszyk?
Dodris
Dodris bardzo ładne :) chciałbym umieć coś takiego zrobić
Zobacz wszystkie komentarze (5)
<><

3

162

<><

your_brow
your_brow fajny sposób
be_ideal
be_ideal takie proste a jaki efekt cudowny :-)
aniajakubowska
aniajakubowska wygląda elegancko :)