kopycio

kopycio
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Tychy
płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! czerwony gorset, seksowna rzecz.... Efektowna ramka z plastikowych łyżek. ... chokolate pancakes

Tablic
4 Zszywek
11 Ulubionych
372 Aktywność
» Obserwowanych
204 Obserwuję
4 Obserwują
0

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzus...

82

712

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brz...

Bowie
Bowie Ja robiłam i u mnie na tablicy Body&Soul możecie znaleźć efekty, po naprawdę tygodniu. ; )
konto-usunięte
konto-usunięte Samo wyrzeźbienie chyba nic nie zadziałą,co? ://
Zobacz wszystkie komentarze (82)
czerwony gorset, seksowna rzecz....

0

13

czerwony gorset, seksowna rzecz....

Efektowna ramka z plastikowych łyżek. Kliknij, aby zobaczyć więcej...

2

63

Efektowna ramka z plastikowych łyżek.

iziikami
iziikami według mnie to efekt jest dobry ;) tylko roboty dużo .Ale jak ktoś ma czas no to proszę bardzo
GoodnIce
GoodnIce to jest super ! Chyba zrobie :)
...

0

8

...

chokolate pancakes

19

164

chokolate pancakes

madziam1518
madziam1518 mniam ^^
martynka123456
martynka123456 a jaki jest przepis?
mikrowela123
mikrowela123 ciemne kakao, mąka, jajko, woda, cukier... jak na zwykłe naleśniki, tylko nie można dawać za dużo...
Zobacz wszystkie komentarze (19)
...

8

61

...

Movellena
Movellena moja zniszczona książkami psychika mówi mi to samo, ani chybi Rivendell :)
Gleamofhope
Gleamofhope tam bym z chęcią czytała książki. *.* (:
beti_
beti_ cudowne!
Zobacz wszystkie komentarze (8)
drinki, drineczki Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

65

drinki, drineczki

1,2,3 latka:)

0

25

1,2,3 latka:)

Jak narysować oko :)

0

94

Jak narysować oko :)

tort

2

10

tort

soniaaa
soniaaa Śliczny *.* , chcę taki na ślub ; ))
klauduska_chwal
klauduska_chwal :*
CZEKOLADOWE NALEŚNIKI "Lista zakupów niecałe pół szklanki mąki łyżka kakao pół szklanki mleka jajko łyżka oleju + odrobina do posmarowania patelni 250ml śmietany kremówki...

8

301

CZEKOLADOWE NALEŚNIKI "Lista zakupów nie...

AgnieszkaPocztaska
AgnieszkaPocztaska mam pytanie czy tylko ja mam problem z przepisem, ze nie jest pod obrazkiem do końca wyświetlony,...
starszapanipo15stc
starszapanipo15stc no ja też tak mam z przepisami : C
Zobacz wszystkie komentarze (8)