kopycio

kopycio
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Tychy
płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! czerwony gorset, seksowna rzecz.... Efektowna ramka z plastikowych łyżek. ... chokolate pancakes

Tablic
4 Zszywek
11 Ulubionych
372 Aktywność
» Obserwowanych
204 Obserwuję
4 Obserwują
0

ORH+

0

6

ORH+

aaa

0

2

aaa

Kicia

0

3

Kicia

MARLENKA - ORMIAŃSKIE CIASTO, KTÓRE PODBIŁO CZECHY (zdjęcia krok po kroku)

3

47

MARLENKA - ORMIAŃSKIE CIASTO, KTÓRE PODBIŁO CZE...

moodsfactory
moodsfactory Składniki na masę: Puszka masy kajmakowej (najlepsza jest z Gostynia), w temperaturze pokojowej 1...
elasz
elasz Kochani gorąco polecam , nie bójcie się spróbować zrobić "Marlenkę" .Jest bajeczna w sm...
ankaww83
ankaww83 zrobiłam i jest pycha
torba Troop London

0

0

torba Troop London

wire wraping

0

1

wire wraping

Teraz twoja...

0

0

Teraz twoja...

...

0

1

...

Cake

0

7

Cake

kocyk Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

32

kocyk

torcik Kliknij, aby zobaczyć więcej...

1

41

torcik

majka_kotek
majka_kotek omomomomomomom ;***** <333 *.*
Parasolka.

0

3

Parasolka.

...

0

1

...

wow

0

3

wow

diy heart braid hairstyle Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

4

diy heart braid hairstyle

diy heart pie pops

2

8

diy heart pie pops

darraj
darraj tak samo bezuzyteczne jak nalesnikowe lizaki.
hugmenowxd
hugmenowxd darraj - to jest poprostu jak ozdoba stołu !
...

0

1

...

...

0

4

...

....

0

2

....

ork uruk hai

0

0

ork uruk hai