kopycio

kopycio
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Tychy
płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! czerwony gorset, seksowna rzecz.... Efektowna ramka z plastikowych łyżek. ... chokolate pancakes

Tablic
4 Zszywek
11 Ulubionych
372 Aktywność
» Obserwowanych
204 Obserwuję
4 Obserwują
0

Księga gości - odciski palców.

1

49

Księga gości - odciski palców.

diablicaiwa
diablicaiwa genialne
pijane misie :) - dobre na imprezę :D

2

12

pijane misie :) - dobre na imprezę :D

pucia1989
pucia1989 robilam... zalalam wodka i wyszly super, ale po pierwszym nikt juz nie chcial nastepnych... za mo...
dora22
dora22 Misie dla dorosłych i z mocną głową;)
...

0

0

...

sposób na ciekawe podanie galaretki

0

8

sposób na ciekawe podanie galaretki

...

0

0

...

1910.

0

1

1910.

kwiaty róże ze skórek pomarańczy

1

2

kwiaty róże ze skórek pomarańczy

dora22
dora22 Świetny pomysł, zdecydowanie skorzystam !
świetny tort <3 tylko jak takie cudo zrobić ? :>

3

4

świetny tort <3 tylko jak takie cudo zrobić ...

Natucha86
Natucha86 na pewno musimy iec barwniki do ciasta i osobno piec każdy biszkopt, dodatkowo masa cukrowa, lub ...
Maarta__
Maarta__ A nie wiesz może gdzie można dostać takie barwniki do ciasta ? :3
Natucha86
Natucha86 ja swoje kupowałam na allegro, 12 barwników wyniosła mnie z przesyłka 25 zl, wiec nie dużo, a na ...
fajny pomysł na torcik <3

0

3

fajny pomysł na torcik <3

cudeńko <3

0

6

cudeńko <3

do dzieła Kochane!;))

1

73

do dzieła Kochane!;))

adelajda313
adelajda313 Zrobię !!!! ;)
Donna

4

13

Donna

konto-usunięte
konto-usunięte beznadzieja
iza064
iza064 boskie
magduchadziobek
magduchadziobek wiesz jak to sie mowi-"o gustach sie..." :)
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Notizie

6

1

Notizie

xxjulciaxx12
xxjulciaxx12 Rewelka gdzie mozna taki kupic ?
evelayn88
evelayn88 http://allegro.pl/pendrive-serce-4gb-z-krysztalkami-odjazd-i3084210160.html
xxjulciaxx12
xxjulciaxx12 Dziekuje
Zobacz wszystkie komentarze (6)
*_* pyszne lody :D

0

1

*_* pyszne lody :D

troszkę postrzępimy :)

2

25

troszkę postrzępimy :)

patka_11
patka_11 'poszcz?pimy' taa ;)
monone
monone mój błąd hehe, już poprawiłam;)
...

0

3

...

I want *_*

0

1

I want *_*

pszczółka Maja : )

0

0

pszczółka Maja : )

...

0

1

...

...

0

19

...