ladida

ladida
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Składniki:
¼ szklanki jogurtu naturalnego
½ szklanki mleka
Białka z 2 jaj
2 łyżki naturalnego kakao
1 łyżeczka cynamonu
1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej lub 1 espresso
2 kostki gorzkiej czekolady (lub ½ łyżki czekolady w płatkach)
½ szklanki płatków owsianych
½ małego banana
Oliwa w sprayu lub tradycyjny olej

Sposób przygotowania:
Poprzedzającego dnia wieczorem wymieszaj dokładnie trzepaczką jogurt, mleko, białka jaj, kakao, cynamon i kawę w małej misce.
Zetrzyj gorzką czekoladę na wiórki i połącz z płatkami owsianymi.
Rano nagrzej piekarnik na 190 stopni Celsjusza
Wlej płynną część do płatków, przemieszaj
Spryskaj sprayem lub delikatnie posmaruj olejem małą formę na zapiekanki (możesz przygotować formę wieczorem), nałóż masę owsianą i przykryj plasterkami banana.
Wstaw do piekarnika i piecz 30 minut w 190 stopniach Celsjusza.
Czekając wykonaj poranny trening i toaletę, a potem delektuj sie owsianką. Smacznego!

Wartości odżywcze:

Wartość kaloryczna: 253 kcal
Białka: 16 g
Tłuszcze: 8,5 g
Węglowodany: 29,1 g Gołąbeczki gryczano jęczmienne 
Dziś po raz pierwszy w życiu zrobiłam gołąbki. Nie korzystałam z żadnego konkretnego przepisu, więc jest on sprawdzony jedynie na mnie ;)


Składniki:
sparzone liście kapusty (u mnie młoda)
100g kaszy gryczanej
100g kaszy jęczmiennej
8 pieczarek średniej wielkości
2 średnie cebule
przyprawy (ja wykorzystałam czosnek, paprykę ostrą, pieprz i przyprawę do gołąbków)

Gotujemy kasze według przepisu na opakowaniu. Na rozgrzanej patelni szklimy cebulkę i odstawiamy. Pieczarki ścieramy na tartce kuchannej (ja zrobiłam to na tych średnich oczkach) tak aby konsystencja byłą jednolita pieczarek z kaszą. Po starciu pieczarek dusimy je z odrobiną wody, gdy woda odparuje do pieczarek dodajemy cebulkę. Cebulkę z pieczarkami dodajemy do wcześniej ugotowanych i wymieszanych ze sobą kasz, dokładnie mieszamy. Całość przyprawiamy ulubionymi przyprawami i gotujemy przez 20min na wolnym ogniu :) Brzuch idealny. PrzystanekUroda.pl SKŁADNIKI:

średnia cukinia
jajko 
 serek wiejski (kubeczek)
3 łyżki otrębów owsianych 
2  płaskie łyżki mąki kukurydzianej /lub pszennej z pełnego ziarna
sól, pieprz, zioła, ewentualnie ząbek czosnku
Cukinię obrać i zetrzeć na tarce o drobnych oczkach, posolić i zostawić na sitku do odcieknięcia wody. Jajko wymieszać z odciśniętą cukinią, dodać serek wiejski dokładnie odsączony z zalewy, przyprawić i dodać suche składniki. Wymieszać, zostawić na 10 minut. Dobrze rozgrzać patelnię teflonową, łyżką kłaść masę i rozpłaszczać, by nie były grube. Przykryć pokrywką i zmniejszyć znacznie ogień. Smażyć z dwóch stron. DIY Z Rękawiczki

8

9

powoli powoli.. zaczynam zauważać, że pojawiają...

fler
fler Ja też się cieszyłam jak zaczęły się pojawiać :D
agnes_med
agnes_med anoreksja

3

48

opakowania w sam raz na prezent dla panów

minka3006
minka3006 na pewno wykorzystam 6,^
demi123
demi123 jak sie go robi ?
konto-usunięte
konto-usunięte jak ten krawat zrobic???!!!

13

83

30 dniowe wyzwanie !

Sylvja
Sylvja wyrzeźbienie brzuszka :)
Inspiracja
Inspiracja Tłuszczyk by mogło spalić. :D
san_dra
san_dra też robie i jak mam zrobić ponad 3 min to mi nogi do dupy wchodzą ;p

4

9

Hahahahhah :D

ladida
ladida http://www.urbanog.com/Bamboo-Lula-80-Embroidered-Panda-Face-Round-Toe-Loafer-Flat_100_37870.html :)

1

46

rewelacja! swietny pomysl na prezent!!!!

noemi248
noemi248 gdzie można taką ramkę dostać? :))