ladida

ladida
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Składniki: ¼ szklanki jogurtu naturalnego ½ szklanki mleka Białka z 2 jaj 2 łyżki naturalnego kakao 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej lub 1 espresso 2 kostki gorzkiej czekolady (lub ½ łyżki czekolady w płatkach) ½ szklanki płatków owsianych ½ małego banana Oliwa w sprayu lub tradycyjny olej Sposób przygotowania: Poprzedzającego dnia wieczorem wymieszaj dokładnie trzepaczką jogurt, mleko, białka jaj, kakao, cynamon i kawę w małej misce. Zetrzyj gorzką czekoladę na wiórki i połącz z płatkami owsianymi. Rano nagrzej piekarnik na 190 stopni Celsjusza Wlej płynną część do płatków, przemieszaj Spryskaj sprayem lub delikatnie posmaruj olejem małą formę na zapiekanki (możesz przygotować formę wieczorem), nałóż masę owsianą i przykryj plasterkami banana. Wstaw do piekarnika i piecz 30 minut w 190 stopniach Celsjusza. Czekając wykonaj poranny trening i toaletę, a potem delektuj sie owsianką. Smacznego! Wartości odżywcze: Wartość kaloryczna: 253 kcal Białka: 16 g Tłuszcze: 8,5 g Węglowodany: 29,1 g Gołąbeczki gryczano jęczmienne Dziś po raz pierwszy w życiu zrobiłam gołąbki. Nie korzystałam z żadnego konkretnego przepisu, więc jest on sprawdzony jedynie na mnie ;) Składniki: sparzone liście kapusty (u mnie młoda) 100g kaszy gryczanej 100g kaszy jęczmiennej 8 pieczarek średniej wielkości 2 średnie cebule przyprawy (ja wykorzystałam czosnek, paprykę ostrą, pieprz i przyprawę do gołąbków) Gotujemy kasze według przepisu na opakowaniu. Na rozgrzanej patelni szklimy cebulkę i odstawiamy. Pieczarki ścieramy na tartce kuchannej (ja zrobiłam to na tych średnich oczkach) tak aby konsystencja byłą jednolita pieczarek z kaszą. Po starciu pieczarek dusimy je z odrobiną wody, gdy woda odparuje do pieczarek dodajemy cebulkę. Cebulkę z pieczarkami dodajemy do wcześniej ugotowanych i wymieszanych ze sobą kasz, dokładnie mieszamy. Całość przyprawiamy ulubionymi przyprawami i gotujemy przez 20min na wolnym ogniu :) Brzuch idealny. PrzystanekUroda.pl SKŁADNIKI: średnia cukinia jajko serek wiejski (kubeczek) 3 łyżki otrębów owsianych 2 płaskie łyżki mąki kukurydzianej /lub pszennej z pełnego ziarna sól, pieprz, zioła, ewentualnie ząbek czosnku Cukinię obrać i zetrzeć na tarce o drobnych oczkach, posolić i zostawić na sitku do odcieknięcia wody. Jajko wymieszać z odciśniętą cukinią, dodać serek wiejski dokładnie odsączony z zalewy, przyprawić i dodać suche składniki. Wymieszać, zostawić na 10 minut. Dobrze rozgrzać patelnię teflonową, łyżką kłaść masę i rozpłaszczać, by nie były grube. Przykryć pokrywką i zmniejszyć znacznie ogień. Smażyć z dwóch stron. DIY Z Rękawiczki

Tablic
4 Zszywek
6 Ulubionych
11 Aktywność
» Obserwowanych
0 Obserwuję
0 Obserwują
0

Składniki: ¼ szklanki jogurtu naturalnego ½ szklanki mleka Białka z 2 jaj 2 łyżki naturalnego kakao 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej lub 1 espresso 2 kostki go...

0

20

Składniki: ¼ szklanki jogurtu naturalnego ½ szk...

Gołąbeczki gryczano jęczmienne Dziś po raz pierwszy w życiu zrobiłam gołąbki. Nie korzystałam z żadnego konkretnego przepisu, więc jest on sprawdzony jedynie na mnie ;) Skład...

2

4

Gołąbeczki gryczano jęczmienne Dziś po raz pie...

green_eyed
green_eyed ha ha dzisiaj moja mama robiła wręcz identyczne! :) i też bez przepisu konkretnego, przepis był z...
Brzuch idealny. PrzystanekUroda.pl

19

26

Brzuch idealny. PrzystanekUroda.pl

konto-usunięte
konto-usunięte Oświęcim
Zobacz wszystkie komentarze (19)
SKŁADNIKI: średnia cukinia jajko serek wiejski (kubeczek) 3 łyżki otrębów owsianych 2 płaskie łyżki mąki kukurydzianej /lub pszennej z pełnego ziarna sól, pieprz, zioła, ew...

1

175

SKŁADNIKI: średnia cukinia jajko serek wiejs...

raybanan
raybanan Próbował ktoś ?:))
DIY Z Rękawiczki

5

77

DIY Z Rękawiczki

Zuzanna501
Zuzanna501 łoł O.o
Louiska
Louiska fajnee ;D
Megurine_Luka
Megurine_Luka wow...
Zobacz wszystkie komentarze (5)
30 dniowe wyzwanie !

13

83

30 dniowe wyzwanie !

Sylvja
Sylvja wyrzeźbienie brzuszka :)
Inspiracja
Inspiracja Tłuszczyk by mogło spalić. :D
san_dra
san_dra też robie i jak mam zrobić ponad 3 min to mi nogi do dupy wchodzą ;p
Zobacz wszystkie komentarze (13)