Obserwujący użytkownika leszczyna96 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 173 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	nibylandia

Tablic
8 Zszywek
204 Ulubionych
127 Aktywność
» Obserwowanych
34 Obserwuję
1 Obserwują
17

Obserwuj

Zszywek: 40 · Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

Klasyka <3

Śnieżynki :)

Prezenciki

Sweterkowe <3

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 28

Bielsko-Biała Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 22

Ostatnio dodane:

Chcecie pomóc? Klikajcie ;3

Obserwuj

Zszywek: 54 · Obserwują ją: 62

Ostatnio dodane:

..b

lovciam

Romantyczna suknia ślubna z odsłoniętymi plecami

dokładnie..

daleko Obserwuj

Zszywek: 37 · Obserwują ją: 613

Ostatnio dodane:

Gdzie kupię? Z góry dziękuje za odpowiedź

sweetღ

Trust me :D

:).

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

wiązanie krawata dla opornych

koszula ma wiele funkcji

Krasnystaw Obserwuj

Zszywek: 45 · Obserwują ją: 13

Ostatnio dodane:

50 powodów dla których warto trenować

it depends on you :)

ideał :)

Wykonując zwykłe ćwiczenia (np. brzuszki), potrzebujesz co najmniej 6 tygodni, by zobaczyć pierwsze efekty. My mamy coś lepszego: trening, który opracował amerykański naukowiec zajmujący się sportem – dr Tony Catersiano.

Ochotniczki testujące ćwiczenia po tygodniu schudły średnio niemal 2 kg i zmniejszyły obwód brzucha o 6 cm! Nasz unikalny program ma jedną wadę: aby osiągnąć szybki rezultat, trzeba ćwiczyć codziennie.
Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień: superbrzuszki
Połóż się na plecach i unieś ugięte nogi tak, by łydki były równoległe do podłogi. Skrzyżuj ręce na piersiach. Napnij mięśnie brzucha. Robiąc wydech, unieś głowę i górną część pleców (nie przyciągaj brody do piersi). Wydychając powietrze, powoli opuść plecy, ale nie opieraj głowy na podłodze.

Powtórz co najmniej 20 razy. Przerwij, gdy poczujesz napięcie w barkach.
Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień: brzuszki odwrócone
Połóż się na plecach i przenieś proste ręce za głowę. Dłonie wsuń pod jakiś ciężki mebel, np. kanapę. Unieś nogi do pionu i lekko ugnij kolana. Napnij mięśnie brzucha, dociśnij plecy do podłogi i robiąc wydech, unieś biodra o kilka centymetrów. Wraz z wydechem opuść biodra.

Zrób co najmniej 18 powtórzeń. Przerwij ćwiczenie, gdy zaczniesz gwałtownie podrywać biodra w górę.
Ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień: unoszenie bioder
Połóż się na prawym boku. Podeprzyj się na prawym łokciu, lewą dłoń oprzyj na biodrze. Napnij mięśnie brzucha i robiąc wydech, unieś biodra tak, aby ciało utworzyło ...

p Obserwuj

Zszywek: 127 · Obserwują ją: 56

Ostatnio dodane:

Bransoletka z koralików DIY

ŹRÓDŁO: www. pandahall. com

koraliki

Ostrołęka Obserwuj

Zszywek: 512 · Obserwują ją: 331

Ostatnio dodane:

NATURALNA OPALENIZNA W MNIEJ NIŻ 10 MINUT!! ZRÓB TO SAMA!! WYMIESZAJ BALSAM D...

yaaay

róże

Jeśli twoje włosy są zniszczone i suche:
Na zniszczone i przesuszone włosy n...

Szczecin Obserwuj

Zszywek: 23 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

City Obserwuj

Zszywek: 398 · Obserwują ją: 975

Ostatnio dodane:

Trening # Brazylijskie pośladki cz. 1 Total Fitness 6 minut [Ewa Chodakowska]
12.05.2016

Trening # brazylijskie pośladki cz. 2 # Total 6 min cześć 10 [Ewa Chodakowska]
12.05.2016

lato coraz blizej

///

Ostrów Wielkopolski Obserwuj

Zszywek: 49 · Obserwują ją: 52

Ostatnio dodane:

Sprzedam rowerek !!:)

róża

cccc

Ciasto
300 g mąki pszennej
90 ml ciepłej wody
szczypta soli
10 g świeżych drożdży
1 łyżka oliwy
Farsz
100 g sera feta
100 g liści szpinaku
5 listków mięty
1 czerwona cebula
2 ząbki czosnku
pieprz
Wykonanie
Drożdże rozpuszczamy z łyżką mąki w kilku łyżkach ciepłej wody. Odstawiamy w ciepłe miejsce i czekamy, aż zaczną pracować. Następnie dosypujemy pozostałą mąkę, sól, dolewamy wodę i zagniatamy elastyczne ciasto. Miskę natłuszczamy oliwą i przekładamy do niej ciasto, pozostawiamy na około godzinę do wyrośnięcia. W międzyczasie przygotowujemy farsz. Oczyszczone liście szpinaku gotujemy przez chwilę w odrobinie wody. Na osobnej patelni podsmażamy pokrojoną w plasterki cebulę i czosnek. Dodajemy do podgotowanego szpinaku, doprawiamy pieprzem i listkami mięty (jest to bardzo istotny składnik, nadaje daniu niesamowity smak).
Wyrośnięte ciasto zagniatamy ponownie i dzielimy na sześć porcji. Każdą z nich rozwałkowujemy na prostokąt o wymiarach ok. 12 cm x 18 cm, na połowę każdego prostokąta nakładamy szpinak i posypujemy rozdrobnioną fetą. Składamy ciasto w pół i zlepiamy brzegi. Patelnię lekko naoliwiamy i smażymy każdy chlebek po około 2 minuty z każdej strony. Podajemy z sosem jogurtowym.

Biłgoraj Obserwuj

Zszywek: 1967 · Obserwują ją: 6633

Ostatnio dodane:

Louis Tomlinson - Miss You (Official Video)

Louis Tomlinson - Just Like You

Nicky Jam - El Amante (Spanglish cover) - ROLLUPHILLS

Ariana Grande - Leave Me Lonely (Audio) feat. Macy Gray

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Wolsztyn Obserwuj

Zszywek: 125 · Obserwują ją: 130

Ostatnio dodane:

Serduszko :)

*_*

Sprzedam! Ceny do 25zł! Polecam! Na tablicy jeszcze więcej piękności...

Na ładny brzuszek i nogi :)

Tarnów Obserwuj

Zszywek: 110 · Obserwują ją: 929

Ostatnio dodane:

świetne ! najlepsze wykonanie ta metoda jakie widziałam ;o

;( Reguś [*] Zdechł 13.10.2013r.

Konstanty następca Regusia.