likesmile

likesmile
Moje tablice obserwuje 1 osoba Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
..;) dobra motywacja ;) ... ... Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy.

Guma -
Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń.

Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :)

Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.

77

8

Kolejne próby walki z ołówkami i cieniami :)

afrodyta13
afrodyta13 jak zrobisz ciemniejsze tło to będzie ładniej, ogólnie to masz talent :D
Carmen321
Carmen321 WOW WOW WOW :o
black_kitten24
black_kitten24 zrobisz dla mnie? *.*

3

9

"Igrzyska śmierci" ♥ Nie mogę się już...

zuzalikeit
zuzalikeit czekamy :D
justylek29
justylek29 a jaka będzie następna część i kiedy?
Revella
Revella Kosogłos chyba pierwsza część z 2 w listopadzie tego roku oficjalna premiera;)

0

7

...

1

30

Genialne spodnie <3

kochamzycieee
kochamzycieee gdzie takie dostanę?:D

5

20

Portret

konto-usunięte
konto-usunięte Mam czasem taką grzywkę, wygląda super polecam <3 , niestety pastelowe kolory trzeba bardzo cz...

0

2

!!!

5

7

Od patrzenia takie ciało się nie zrobi ! Więc w...

Fitnesska30
Fitnesska30 Aroma ja też robię Skalpel Wyzwanie. Ile czasu robisz i czy zobaczyłaś już jakiś efekt?
Fitnesska30
Fitnesska30 ja robię od 22.04,a łącznie ćwiczę 1,5 roku różne ćwiczenia

3

7

hmmm...

IzQa__11
IzQa__11 Skaczę 15 minut dziennie. :)
MagdaMilo
MagdaMilo Od wczoraj skaczę, znaczy nie że wcześniej nie skakałam, ale zaczęłam wyzwanie i mam nadzieje, że...
antenka23
antenka23 właśnie zaliczyłam cały trening :-) czekamy na ile starczy sił i czy bedą wyniki budujące motywa...

1

1

...

Morsell
Morsell @poprostuczlowiek chyba ty nie umiesz liczyć ... Prawda ?

0

2

<3