maadii

maadii
Moje tablice obserwuje 2 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Pierś musimy posiekać na mniejsze kawałki i podsmażyć. Warto aby była naprawdę drobna. Gdy pierś mamy gotową wrzucamy ja do miski i dodajemy jedno awokado rozdrobnione na pure. Następnie jogurt naturalny, sok z limonki, drobno posiekaną cebulę, ser cheddar rozdrobniony i oczywiście przyprawy. Taką pastą wypełniamy tortillę i zawijamy, a następnie kroimy na plasterki o grubości ok. 1,5-2cm. Gotowe, szybko i smacznie Kurczakowa sałatka z pierożkami tortellini Składniki: 400g fileta z kurczaka 500g brokułu 250g pierożków tortellini z serem 8 suszonych pomidorów z zalewy 1 puszka kukurydzy 1 łyżeczka przyprawy do gyrosa 2 łyżki masła klarowanego 4 łyżki majonezu sól pieprz oliwa Wykonanie: 1. Filet z kurczaka umyć, pokroić w grubszą kostkę, oprószyć przyprawą do gyrosa i odstawić na około 30 minut. Po tym czasie usmażyć na klarowanym maśle. 2. Pierożki ugotować według instrukcji na opakowaniu z dodatkiem oliwy. 3. Brokuł umyć, podzielić na różyczki, ugotować al dente w lekko osolonej wodzie. 4. Pomidory odsączyć z zalewy, drobno pokroić, a kukurydzę odsączyć z zalewy. 5. Wszystkie składniki sałatki przełożyć do miski, dodać majonez, doprawić solą, pieprzem i dokładnie wymieszać. 6. Wstawić do lodówki żeby smaki się przegryzły. *** Pieczone placuszki ziemniaczane z cukinią i marchewką. Składniki na 3 porcje (ok. 18 placuszków): Ziemniaki - 1 kg Cukinia - 800 g Marchew - 300 g Jajo - 2 sztuki Mąka pszenna graham (typ 1850) - 6 czubatych łyżek Olej rzepakowy - do posmarowania blaszki Sporo pieprzu, sól Dodatki: Świeże warzywa - u mnie mix sałat Sos koperkowy (jogurt naturalny + sok z cytryny + koperek + sól i pieprz) Sposób przygotowania: Ziemniaki, cukinię i marchew dokładnie umyj, obierz i zetrzyj na tarce na grubych oczkach lub użyj malaksera z tarczą do wiórków (polecam - placki powstają w 5 minut). Następnie dodaj wszystkie pozostałe składniki, dopraw i dokładnie wymieszaj. Blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia posmaruj odrobiną oleju rzepakowego. Warzywną masę nabierają ręką i odciskaj z nadmiaru wody (u mnie oddzieliło się jej dosyć dużo, im mniej wody tym bardziej chrupiące placuszki) - formuj na blaszce placuszki. Placki piecz w temp. 230 stopni C przez ok. 30 minut (po 15 minutach obróć na drugą stronę). Podawaj ze świeżymi warzywami i sosem na bazie jogurtu naturalnego :) Wartość odżywcza porcji warzywnych placuszków: Energia: 485 kcal Białko: 17,9 g Tłuszcz: 10 g Węglowodany: 79 g Błonnik pokarmowy: 13 g Cholesterol: 144 mg Warzywne placuszki są dobrym źródłem: Składników mineralnych: potasu, magnezu, żelaza, cynku; Witamin: A, E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12, PP; - 10 kg, -15 kg, - 20 kg ? A ty na którym stopniu dzisiaj jesteś? Jeśli chcesz osiągnąć wymarzony sukces zacznij już... motywacja to podstawa:) a reszta przyjdzie już łatwo, zapraszam do odwiedzenia mojej strony na Facebooku :) link poniżej

Tablic
10 Zszywek
65 Ulubionych
22 Aktywność
» Obserwowanych
4 Obserwuję
1 Obserwują
0