macieszka

macieszka
Moje tablice obserwuje 16 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Swadlincote
:D ;o mały trening :) efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ale nie tylko, bo przy tym ćwiczeniu pracują nam prawie wszystkie mięśnie ciała!! Prawidłowa pozycja: - barki znajdują się dokładnie nad łokciami - łokcie stykają się z podłożem pod kątem 90° - ramiona, biodra i pięty tworzą jedną linię - mięśnie brzucha są napięte Jeśli chcecie "odchudzić" waszą talię polecam dodatkowo jeszcze: - Plank side ( deska bokiem ) – ciężar ciała na jednej ręce i jednej nodze - Side plank pulses- w pozycji plank side unosimy boiodra w górę i w dół - Plank Push-ups- z pozycji plank na przedramieniach przechodzimy do pozycji plank na dłoniach ( prostujemy ręce ) - Plank Mountain Climbers- w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank Mountain Climbers- w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank z wykorzystaniem piłki- nogi połóż na piłce gimnastycznej i powoli turlaj piłkę pod nogami. Wystarczy 3 razy w tygodniu wykonać plank we wszystkich pozycjach. Na początek spróbuj wykonać plank przez 60 sekund. Jeżeli jest to dla Ciebie za dużo wytrzymaj tyle ile możesz i co tydzień zwiększaj długość o 5-10 sekund. chcecie mieć piękna Masz łamliwe, matowe, rozdwojone albo wypadające włosy? Olejowanie włosów to bardzo prosta czynność, polegająca na rozprowadzaniu oleju na włosy wraz ze skórą głowy, jeśli istnieje taka potrzeba. Można też nakładać oleje jedynie na końcówki, albo od połowy włosów. Następnie wykonuje się delikatny masaż, zakłada na głowę foliowy czepek i owija głowę ręcznikiem w celu wzmocnienia działania oleju. Zabieg olejowania włosów powinno się wykonywać na 1-3 godziny przed myciem. Kurację stosuje się 1-2 razy w tygodniu, aby nie przeolejować włosów.Do najbardziej znanych i polecanych olejów należą: 1. Olej kokosowy – najpopularniejszy olej stosowany do włosów, doskonale odżywia włosy suche i regeneruje zniszczone końcówki. 2. Olej rycynowy – zapobiega wypadaniu włosów i rozdwajaniu końcówek, jak również pomaga na łupież. 3. Olej ze słodkich migdałów – idealny dla matowych i przesuszonych włosów. 4. Olej jojoba – nawilża i zmiękcza słabe, zniszczone włosy, działa kojąco przy łupieżu. 5. Oliwa z oliwek – posiada silne właściwości nawilżające, dlatego doskonale nadaje się do włosów suchych. 6. Oleje indyjskie – czyli gotowe mieszanki olejów o intensywnym orientalnym zapachu. delikatna

Tablic
6 Zszywek
106 Ulubionych
1 Aktywność
» Obserwowanych
45 Obserwuję
1 Obserwują
2

:D ;o

5

211

:D ;o

kena
kena super!!
blueberry84
blueberry84 dobry pomysł;]
__Sonia__
__Sonia__ to tak nie wygląd naprawde.
Zobacz wszystkie komentarze (5)
mały trening :)

0

3

mały trening :)

efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ale nie tylko, bo przy tym ćwiczeniu pracują nam prawie wszystkie mięśnie ciała!! Prawidłowa pozycja: - barki zn...

30

299

efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia...

Zobacz wszystkie komentarze (30)
Masz łamliwe, matowe, rozdwojone albo wypadające włosy? Olejowanie włosów to bardzo prosta czynność, polegająca na rozprowadzaniu oleju na włosy wraz ze skórą głowy, jeśli istni...

88

395

Masz łamliwe, matowe, rozdwojone albo wypadając...

Tangerieme
Tangerieme Olej rycynowy strasznie obciaża włosy jest gestym olejem. Mi po nim włosy wypadały :( Ale na por...
Rosee_
Rosee_ gdzie można takie cuda kupić ? ☺️
jadlik
jadlik a te oleje nakładać na suche włosy, czy je uprzednio zwilżyć?
Zobacz wszystkie komentarze (88)
delikatna Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

69

delikatna

Kwiatek spinka Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

88

Kwiatek spinka

... Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

22

...

...

0

21

...

Skrzydła z agrafek Kliknij, aby zobaczyć więcej...

5

25

Skrzydła z agrafek

agniesia1336
agniesia1336 kicz
moniaB29
moniaB29 i co?? nie prać? bo przecież zardzewieje..
Zobacz wszystkie komentarze (5)
WIĘCEJ: leczyrzeczy.pl Kliknij, aby zobaczyć więcej...

1

60

WIĘCEJ: leczyrzeczy.pl

oli22
oli22 Super
A to dla dziewczyn które są na poziomie początkójącym tak samo jak ja :3

3

82

A to dla dziewczyn które są na poziomie początk...

AmeliaC
AmeliaC Ja mam problem z głowy, wszystko nakładam palcami :D
dagmara82
dagmara82 jeszcze zwędziłaś z mojej tablicy zamiast przepiąć, niedobra Ty! :/
Makaron w sosie pomidorowo śmietanowym Kliknij, aby zobaczyć więcej...

8

286

Makaron w sosie pomidorowo śmietanowym

8marca
8marca Mysle ze zamiast szpinaku swieza bazylia. ;)
karinnnkleopatra13
karinnnkleopatra13 mysle ze to moze tez byc serek mascarpone
dzierzka
dzierzka Wyprobowalam-bez szpinaku czy bazylii ale i tak bylo pyszne.
Zobacz wszystkie komentarze (8)
QUESADILLA Z KURKAMI I KURCZAKIEM: składniki: -4 placki tortilli -200 g sera żółtego -125 g kurek -1 udo kurczaka -1 cebula -3 łyżki jogurtu greckiego -½ łyżeczki posiekanej pi...

12

371

QUESADILLA Z KURKAMI I KURCZAKIEM: składniki: ...

aleksandrad_222
aleksandrad_222 niech mnie ktos oswieci i powie gdzie mam dac ten jogurt ;)
wiedzmanna
wiedzmanna pewnie do farszu ale ja tez o nim zapomniałam i wyszło przepyszne :)
krn78
krn78 Ja bym z jogurtu, soli, pieprzu i czosnku zrobil sos, w ktorym bym te quesadille maczal.
Zobacz wszystkie komentarze (12)
Pomysł nie mój ale wspaniały Kliknij, aby zobaczyć więcej...

3

67

Pomysł nie mój ale wspaniały

raczmon
raczmon Zgadzam się:)
złote :*

5

8

złote :*

Zobacz wszystkie komentarze (5)
...

0

35

...

Kwiatuszki z filcu Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

122

Kwiatuszki z filcu

spódniczka *.*

5

110

spódniczka *.*

iamemilia
iamemilia musze takie sobie uszyć
truskawka69
truskawka69 mega spódnica ale jeszcze lepsze nogi <3
Czokoxp
Czokoxp Gdybym tylko nie miała dwóch lewych rąk do szycia... (:
Zobacz wszystkie komentarze (5)
hohoh :p Kliknij, aby zobaczyć więcej...

4

93

hohoh :p

Malwina122
Malwina122 Ładny. Gdzie taki dostać?
darka211220125
darka211220125 A można gdzieś kupić ,a nie zrobić :)
Zobacz wszystkie komentarze (4)
crayon art ^.^

2

68

crayon art ^.^

Anka12321
Anka12321 super :)
un_cover
un_cover cudowne :)