markena4182

markena4182
Moje tablice obserwuje 17 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
pyszne roladki .     Udostępnij  Skład: 3 filety z kurczaka szpinak (jeżeli wybierzemy ten mrożony to ok. 3 kostki) 200 g koncentratu pomidorowego 1 mozzarella 1 łyżka miodu 1łyżka ziół prowansalskich 5 ząbków czosnku sól pieprz olej  A oto jak to zrobić: 1. Filety z kurczaka przekroić na pól i stłuc tłuczkiem. 2. Filety posolić i popieprzyć, a w tym czasie na patelnie wrzucić szpinak z jedną łyżką oleju, dodać 2 ząbki czosnku, sól i pieprz oraz przesmażyć kilka minut. 3. Przygotowane wcześniej filety posmarować szpinakiem i zawinąć w roladki. 4. Naczynie żaroodporne polać niewielką ilością oleju i ułożyć roladki. 5. W miseczce rozrobić przecier pomidorowy z ¾ szklanki wody, dodaję miód, zioła prowansalskie, sól, pieprz i 3 ząbki czosnku. 6. Tak przygotowanym sosem polać roladki i ułożyć na każdej plasterek mozzarelli oraz posypać odrobiną ziół prowansalskich. 7. Roladki piec w piekarniku nagrzanym do 200oC przez ok. 30 min, na koniec ustawić piekarnik na pieczenie z góry i piec 5 min. Płynny „bomba”, która zmniejsza obwód talii z dnia na dzień! pyszne-polecam ! ;]] PYSZNA OWSIANKA KAWOWA
z przepisu Kasi Fenix (nieco zmodyfikowana)
* 4 łyżki płatków owsianych/orkiszowych/żytnich
* 100 ml przestudzonej kawy
* 150 ml mleka bez laktozy
* banan
* łyżka bakalii(polecam rodzynki)
1. Mleko i kawę przelej do garnka.
2. Wsyp płatki owsiane i gotuj przez kilka minut mieszając od czasu do czasu.
4. Kiedy płatki zmiękną pokrój banana na plastry i wrzuć do owsianki, dodaj bakalie
5. Podawaj posypaną cynamonem lub kakao.

Tak wyglądało moje poranne śniadanie po 40 minutowym treningu na mięśnie brzucha i wewnętrzną stronę ud. Myślę, że są to najbardziej problematyczne części ciała dla każdej z Nas. Chciałabym również odnieść się do mojej diety. Myślę, że nie można zarzucić jej, że jest mało zbilansowana. Jem 4 posiłki dziennie, tak zalecił mi profesjonalny dietetyk. A oto mój przykładowy jadłospis:
Śniadanie: Owsianka kawowa
Obiad: Pełnoziarnisty makaron z tuńczykiem i brokułem
Podwieczorek: Serek wiejski z miodem i gruszką
Kolacja: Pełnoziarniste tosty z tuńczykiem i cukinią

Myślę, że nie można mieć tu żadnych zastrzeżeń. Pozdrawiam Was gorąco,i życzę aktywnego dnia. Buźki :*

3

57

...

stawiamnamleko
stawiamnamleko Jakie to piękne! ♥
Jolanta20
Jolanta20 To jest z książki czy z czego? ;)

3

26

***

Charlotte
Charlotte np kilogramy
Makeawishxo
Makeawishxo niektóre osoby już nie wracają..
Hellas26
Hellas26 Nieprawda. Piszę tu bo teraz chce mi się płakać... Wiesz dlaczego. Dobranoc.

8

33

spk

czarnazmora
czarnazmora albo jak mamy taki cichy dzień i po prostu nie mamy ochoty z nikim gadać a wszyscy pytają się cz...
Veronica256085
Veronica256085 Ja osobiście nazywam to wolnym od życia przez dwa dni chodzie w piżamie oglądam kreskówki jedząc ...

0

2

Heh

0

4

xxx

1

0

vvv

hehe
hehe jaki tytul tej ksiazki ?

1

2

...

angould
angould piękne słowa ;)

4

21

...

MasAltoQueElSol
MasAltoQueElSol a po co sie wszystkim przejmowac ? :p :D
wika2556
wika2556 nie chce nic mówić, ale mężczyźni również pamiętają tylko tego nie mówią

3

2

wattpad :))

itka181198
itka181198 z czego?
look
look moje prywatne ;d

4

45

...

farfalla1988
farfalla1988 Nie znam takiego uczucia. Jestem szczęśliwa. :) Przytulam się do męża, modlę się do Boga i jest d...
Eliza1995
Eliza1995 jakie to piękne !

1

18

Nie wiesz...

robaczek19
robaczek19 bardzo duzo :)

1

27

So true...

d3stiny
d3stiny Ano....

1

27

definicja

justinex333
justinex333 ja bym się bała ze zobaczę najgorsze.