martynaam

Studentka Inżynierii środowiska na politechnice poznańskiej ;-)
martynaam
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 poznań
Kazde ćwiczenie :
15-20 powtórzeń - zrób 30 sek przerwy, kolejne 20 powtórzeń tego samego cwiczenia, przerwa 30 sek i jeszcze raz to samo ćwiczenie 20 powtórzeń
..

30 sek przerwy i przejdź do następnego cwiczenia - wykonaj w trzech seriach - jak powyższe  

I tak kazde po kolei na każda stronę !! 

Zbieraj TOP CWICZENIA !!
Wkrótce zbierzemy całkiem przyzwoita mini-ściąge 

1. Most na plecach !! Dół grzbietu, posladki, dwugłowy uda (tył ud), core - mięśnie rdzenia (mięśnie w centrum naszego ciała, stabilizujące kręgosłup) 

2. . Side Plank - podpór na boku  core - rdzeń !! 

3. Triceps - na krzesełku ..

4. Superman  a moze superWOMAN  Dół grzbietu i posladki 

5. Plank - deska - podpór na przedramionach !! BRZUUUUCH!!! 

6. Pompki  !!! Ramiona, barki, klatka piersiowa 

7. Przysiad z kopnięciem  Biodra, posladki, uda!!

8. Przysiad plie z odrywaniem pięt!! Łydki, uda, posladki relax in pink :) ubóstwiam! :D Michał<3

5

14

Ktoś wie gdzie taką znajdę?

fajer
fajer a ja nie szukam!
ewelM
ewelM ameliasposa.it
zona_idealna
zona_idealna Ja mam taką do sprzedania :D zajrzyj na moją tablicę:)

3

19

mrr..

mejojo
mejojo mrrrrr... ♡
konto_usuniete
konto_usuniete jaka spina...
agatka117
agatka117 A weź odkryj kołderkę...;)))

0

6

^.^

1

12

Słodki Rob :*

im89
im89 ^ _^ :)

1

3

. .

martynaam
martynaam boskie i odwazne:)

1

1

gadżeciki

martynaam
martynaam to super :)

3

17

` ...and that will not leave you until death. `

imegoneros
imegoneros szkoda ze w życiu nie jest tak prosto jak na obrazku .
nekami
nekami jest - ja jestem naetapie 8 obrazka :)
kamisia911
kamisia911 Ja na etapie 5/6 obrazka ;)

1

4

...

natalia_98
natalia_98 a ja nienawidzę.

0

4

,,,