Obserwujący użytkownika marzeenka5 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 29 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Bialystok

Tablic
4 Zszywek
66 Ulubionych
61 Aktywność
» Obserwowanych
43 Obserwuję
3 Obserwują
7

Obserwuj

Zszywek: 6327 · Obserwują ją: 3995

Ostatnio dodane:

Gabriella Poole - Akademia Mroku

,,Ja, diablica", ,,Ja, anielica" oraz ,,Ja, potępiona" to nies...

Kostrzyn nad Odrą Obserwuj

Zszywek: 690 · Obserwują ją: 3797

Ostatnio dodane:

Wygodna, poręczna, pojemna i piękna

Zapraszam na instagram @polskamakrama

Dziś na salony wjeżdża kolor musztardowy

Niby można już wychodzić, a ja jakoś z przyzwyczajenia zostaję w domu i plotę makramy.

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Ełk Obserwuj

Zszywek: 104 · Obserwują ją: 26

Ostatnio dodane:

Haul KOSMETYKI Z AMERYKI

Zdobycze ---> kliknij i zobacz

Hybrydowy róż+złoto ♥

zobacz całą sesja klikając na zdjęcie

Grubas Obserwuj

Zszywek: 16 · Obserwują ją: 35

Ostatnio dodane:

czy znacie jakąś książkę o osobie która schudła? najlepiej jakas nastolatka która się odchudza i autor opisuje jej przygodę, trudności, może jakias miłość obok tego.. myślę że wiecie o co chodzi? ktoś coś?

kupiłam Sb ostatnio muszke ;) chciałam zapytać co sądzicie o muszce u dziewczyn??? (na zdjęciu ja )

wafle ryżowe (cienkie) z pastą z serka wiejskiego zblendowanego z jajkiem na Twardo i cebulką zieloną, pomidor + kawa zbożowa bez cukru :D

Mój obiadek dzisiejszy ;) mega pyszny, mega sycące i do tego zdrowy :D liczyłam kalorie na "ileważy" i dodając wszystkie składniki wyszło mi tylko 370 kcal wiec myśle, że można liczyć +/- 400 kcal

Człuchów Obserwuj

Zszywek: 23 · Obserwują ją: 26

Ostatnio dodane:

płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:

Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

pomożecie?? ;)

Lampion z motylkami

Kielce Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

uśmiech <3

BANG

#love yourself

jednak Macklemore to Mcklemore ! :)