marzenka2x0

marzenka2x0
Moje tablice obserwuje 4 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:


Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

15

0

Lubicie ?

konto-usunięte
konto-usunięte nigdy nic nie wiadomo,,,,mam konto na facebook ,mój mąż jest arabem,jeżeli będziesz chciała podam...
konto-usunięte
konto-usunięte nieważne czy w to wierzysz Heyboo,,,ale przyjemnie było by mieć koleżankę,nawet tylko internetow...
heyboo
heyboo napisz do mnie na e-maila [wyświetl email]

2

31

22 DIY na ponowne użycie butelek :)

MooiConceptStore
MooiConceptStore filmik z bezpiecznym obcinaniem butelek po kliknięciu na zdjęcie ;)
Ashtraygirl
Ashtraygirl raz próbowałam, ale zniszczyłam butelkę... No cóż, spróbuję jeszcze raz :)