marzenka2x0

marzenka2x0
Moje tablice obserwuje 4 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Tablic
4 Zszywek
1 Ulubionych
11 Aktywność
» Obserwowanych
317 Obserwuję
16 Obserwują
1

nituszka
Obserwuj

Zszywek: 474 · Obserwują ją: 103

Ostatnio dodane:

*** Kok francuski z kucykiem xoxo ...
AgnieszkaPocztaska
Zagórz Obserwuj

Zszywek: 9801 · Obserwują ją: 20376

Ostatnio dodane:

podświetlane schody schody ach i znowu te schody ;) Schody
ewuska2016
lbn Obserwuj

Zszywek: 663 · Obserwują ją: 1428

Ostatnio dodane:

Ciasto budyniowe z owocami aroundtheflavors.blogspot.com Gofry bezglutenowe aroundtheflavors.blogspot.com Labneh, kremowy serek aroundtheflavors.blogspot.com Kartoflanka na bogato aroundtheflavors.blogspot.com
ankag27
Nakło nad Notecią Obserwuj

Zszywek: 31 · Obserwują ją: 9

Ostatnio dodane:

cwiczenia ćwiczenia brzucha Coś dla wielkich fanek buldogów francuskich / mohito.com Koszula z podwijanymi rękawami / house.pl
dominika_b_24
Obserwuj

Zszywek: 121 · Obserwują ją: 115

Ostatnio dodane:

..... .... ,,,,,, Idealnie wygląda w zestawieniu z bielą oraz dżinsem, tworząc radosne, wiosenne stylizacje
KaTinka
Rome, Italy Obserwuj

Zszywek: 3279 · Obserwują ją: 13095

Ostatnio dodane:

Semifreddo z mascarpone, czekoladą i biszkoptami Składniki na 4 porcje: 1/2 szklanki kaszy manny 1 1/2 szklanki mleka 1/4 s... brazylijskie ciasto mleczne Składniki: - 1 puszka słodzonego mleka skondensow... "Trójkolorowa pianka Składniki: - puszka mleka skondensowanego niesłod...
zuza458
Kępɴо Obserwuj

Zszywek: 736 · Obserwują ją: 2251

Ostatnio dodane:

Sleeping With Sirens - Iris (Goo Goo Dolls Cover) AMI - Playa En Costa Rica (Official Video) AMI - Magical Innocent (君をのせて), Laputa / Castle in the Sky Piano Theme by Joe Hisaishi
agusia2
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 1584 · Obserwują ją: 8335

Ostatnio dodane:

DIY etykiety do szafy z ubrankami dziecka uroczy kącik do przewijania Śmieszna dekoracja nad łóżeczko dziecka :) filcowe kulki nad łóżeczko dla malucha
MooiConceptStore
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 400 · Obserwują ją: 754

Ostatnio dodane:

Mooj Concept zaprasza na swój oficjalny blog wnętrzarski Mooj Concept zaprasza na swój oficjalny blog wnętrzarski Mooj Concept zaprasza na swój oficjalny blog wnętrzarski Mooj Concept zaprasza na swój oficjalny blog wnętrzarski
Flora
... Obserwuj

Zszywek: 1776 · Obserwują ją: 5626

Ostatnio dodane:

641 640 639 638
vera24
Krasocin Obserwuj

Zszywek: 4522 · Obserwują ją: 15914

Ostatnio dodane:

ćwiczenia na pośladki rodzaje loków Mrr ***
babciamroz
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 4818 · Obserwują ją: 23486

Ostatnio dodane:

rośliny miododajne ogród tatuaż ...
carmel
Ostróda Obserwuj

Zszywek: 289 · Obserwują ją: 1747

Ostatnio dodane:

kule choinki ozdoba z kartonu ...
Pallavi
a Obserwuj

Zszywek: 1005 · Obserwują ją: 367

Ostatnio dodane:

kokardki ^^ zastępcza :) ... ...
removed-deni
miasto i już Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

rockess
Koszalin Obserwuj

Zszywek: 16300 · Obserwują ją: 11238

Ostatnio dodane:

... .... ... ...