michas

michas
Moje tablice obserwuje 1 osoba Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Zdzieszowice
piątkowe sniadanie przed praca :-D nalesniki budyniowe + zielona herbata :-) 35g budyniu bez cukru (u mnie wanilia) wymieszać z 100ml mleka (u mnie migdałowe), dodać 2 jajka i 3 łyżki mąki ryżowej, wszystko wymieszać i smażyć na oleju kokosowym :-) wychodzą 4 nalesniki LEKKIE BISZKOPTOWE CIASTO TRUSKAWKOWE ➡ 4 jajka ➡ 4 łyżki mąki owsianej ➡ 1 łyżeczka proszku do pieczenia ➡ 100g truskawek ➡ galaretka bez cukru (ja użyłam malinowej z KFD <3 PYSZNA !!!) Białka oddzielamy od żółtek, dodajemy do białek szczyptę soli i ubijamy na sztywną pianę. Do ubitych białek dodajemy żółtka, mąkę i proszek do pieczenia. Przelewamy ciasto do tortownicy (wyłożonej papierem do pieczenia). Pieczemy 15-20 minut w temperaturze 180 stopni. Rozrabiamy we wrzątku galaretkę we wrzątku (według przepisu - u mnie 2 miarki--> 400ml). Na ostudzonym cieście układamy pokrojone kawałki truskawek i zalewamy galaretką (ważne żeby była gęsta bo nie spłynie nam na spód ciasta). Chłodzimy około 1 h i gotowe!!! całe ciasto = 6 kawałków: UWAGA 1 kawałek: 83kcal, 5,5g białko, 3,8g tłuszczu, 6g węglowodanów !!! MARCHEWKOWE MUFFINY Z DAKTYLAMI * 1 duża marchew, 1 banan, 2 duże jajka (białka i żółtka oddzielnie), 5 łyżek płatków owsianych, 1 garść daktyli. Marchew zetrzeć na tarce o drobnych oczkach, płatki owsiane zmielić na mąkę, białka ubić na sztywną pianę, banana rozgnieść widelcem na gładką masę. Marchew wymieszać z żółtkami, zmielonymi płatkami, bananem i drobno pokrojonymi daktylami. Delikatnie połączyć białka z masą marchewkową. Formę na muffinki wysmarować olejem kokosowym i napełnić do całej wysokości. Piec 20 minut w 180*C. Dietetyczne ciasto jabłkowe  bez cukru i tłuszczu Składniki: 1 szklanka mąki pełnoziarnistej, 1 łyżeczka sody oczyszczonej, 1 łyżeczka cynamonu, 1 łyżeczka gorzkiego kakao, 4 łyżki zmielonych migdałów (lub dowolnych orzechów), 10 pokrojonych daktyli (można oczywiście zastąpić innymi słodkimi owocami), 3 jabłka, 1 banan, 1 łyżka rodzynek lub żurawiny, 2 jajka. Wykonanie: Jabłka pokroić na małą kosteczkę, daktyle także. Do miski wsypać suche składniki, dodać migdały, owoce i zamieszać. Na koniec dodać dobrze roztrzepane jajka. Wymieszać. Ciasto przełożyć do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia (chyba, że jest silikonowa, jak moja, to można papieru nie używać). Piec 40 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni. I już :)  Owsiane ciasto z truskawkami Składniki na ok. 8 porcji (foremka 16 x 25 cm): 330 g płatków owsianych 2 jajka 100 g jogurtu naturalnego 20 g miodu 20 g oleju kokosowego 400 g truskawek dodatkowo: stewia(lub inny słodzik) wartość energetyczna: porcja ok. 226 kcal Płatki owsiane zmielić na mąkę (ok. 30 g zostawić do posypania wierzchu). Do mąki dodać jajka, jogurt naturalny, miód, stewię oraz rozpuszczony olej kokosowy, zagnieść ciasto. Przygotowanym ciastem wykleić natłuszczoną foremkę, formując niewielki brzeg. Truskawki pokroić, rozłożyć na cieście. Wierzch posypać pozostałymi płatkami. Piec przez około godzinę w 180 stopniach.

Tablic
5 Zszywek
80 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
12 Obserwuję
0 Obserwują
0