• O Zszywce
  • Popularne
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Wszystkie
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Społeczności
  • Tagi
  • Przycisk dodaj
  • Widget na stronę
  • Pliki cookies
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Pomoc
  • Kontakt
ZALOGUJ
ZAREJESTRUJ SIĘ

moniaaa199

moniaaa199
Moje tablice obserwuje 22 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Nysa
... w jakich porach pic wodę mniam ;) przy odchudzaniu trzeba uważać aby nasze piersi nie stały się obwisłe ;)

Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu.  Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy.

Guma - 
Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń.

Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :) 

Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.

Powodzenia ! ;D Mniam.

Tablic
11
Zszywek
28
Ulubionych
118
Aktywność
»
Obserwowanych
168
Obserwuję
8
Obserwują
2

Ogród

Rozmnażanie iglaków przez s... [...] [...] Śliczne :D kwiotki balkon Sadzenie kwiatów Nasz balkon :) Girlanda zro... relaks ♥
Obserwuj tablicę

Mój styl

lyrical źródło obrazu fabfashionfix ... ma to coś Super! .... Cena 119,99 zł :) subtelna stylizacja : >
Obserwuj tablicę

Mel B

Mel B - 10 minutowy trening... Mel B - Ćwiczenia rozluźnia... Mel B - 10 minutowy trening... Mel B - 10 minutowy trening... Mel B - Trening ABS Mel B - 15 minutowy trening... Mel B - Rozgrzewka Mel B - 20 minutowy trening... Mel B - 10 minutowy trening...
Obserwuj tablicę

Gotujemy

Szybkie i łatwe w przygotow... Plate it until you make it:... Ciasto Kinder Bueno bez pie... Coleslaw z kolorowej kapust... piankowiec: 
Składniki:
7 b... kurczak pieczony w musztard... ciasto węgierskie KOSTKA HISZPAŃSKA Ciasto marlenka - Wypieki B...
Obserwuj tablicę

fitness i sport

Trening warty uwagi :)
Był ... Stretching. Rozciąganie cał... brzusiu :) trening posladków ;) ćwiczenia na uda Pozycje jogi ćwiczenia ABS Dobra koniec tego lenistwa ...
Obserwuj tablicę

fitappy-agnieszka

yoga ♡ Ćwiczenia na ramiona, brzuc... Ćwiczenia łatwe, krótkie i ... Najlepsze ćwiczenia na spal... Kształtowanie mięśni ramion... Ćwiczenia na idealne, smukł... Najlepsze ćwiczenia na płas... Ćwiczenia modelujące nogi, ... SuperFigura na lato ♦ Odchu...
Obserwuj tablicę

Ewa Chodakowska

EWA CHODAKOWSKA - trening b... Ewa Chodakowska - Turbo pow... Ewa Chodakowska - BODY EXPR... Ewa Chodakowska - Model loo... Ewa Chodakowska - Killer Ewa Chodakowska - Skalpel EWA CHODAKOWSKA - trening m... Ewa Chodakowska - Ekstra Fi... po prostu raj dla nog, bola...
Obserwuj tablicę

dziergane

Copitos de nieve al crochet... Czapka z fantazyjnym ściąga... Tutorial jak zrobić i-cord ... Как вязать шаль. Часть 1. Шаль "Замерзшие ли... Шаль "Замерзшие ли... Шаль "Замерзшие ли... maszyna dziewiarska maszyna dziewiarska - żakard
Obserwuj tablicę

dancehall

PITBULL FT. SENSATO Y OSMAN... Twiinz ft Curly Girls - Pit... RDX 'Kotch'... KES - How to Dance &quo... Major Lazer ft Shurwayne Wi... Shal Marshall - Wine yuh Bo... KASIA JUKOWSKA Dancehall promo How to dance dancehall / da... How to dance dancehall / da...
Obserwuj tablicę

Dance fitness

Mina Myoung Choreography / ... 'Thrift Shop&#3... WANT TO WANT ME @jasonderul... Fitness Dance "Bai... Macklemore X Ryan Lewis - C... GetYourFitOn with Tara Danc... Clase de Aeróbic Dance Academy - House 02 (O... Dance Academy - House 01 (O...
Obserwuj tablicę

Rysunek i SZTUKA!

jadę tam ;) #21 california #9 tapeta na telefon -don&#... ... ... Lista czarów Super szczegółowe rysunki... ,,, cudne
Obserwuj tablicę

Pomysły, inspiracje :)

;)) Jak sobie poradzisz kiedy n... Żelatynowe plasterki na wąg... Maseczka na szybszy porost ... Pomysl na niebanalny prezen... ♥♥♥ Czytelnicze wyzwanie na 201... Jak Wam się podoba? <3 How to spice up your hot ch...
Obserwuj tablicę

Ćwiczenia i efekty :)

Okładka Ćwiczenia i efekty :) .... Jak stracić tłuszczu z brzu... Macie tu ćwiczenia odchudza... Ćwicz 3 razy w tygodniu i g... Najzdrowsze śniadania :)
Obserwuj tablicę

Ulubione

Obserwuj tablicę

Pomysły

Obserwuj tablicę

no to zaczynamy :)

Okładka no to zaczynamy :) Intense Full Ab Workout ...... pomocy dziewczyny ! Mam chę... :))) Jeśli ktoś chce sie przyłąc... do wyzwania z Mel b dorzuca...
Obserwuj tablicę

Mój styl

co wy na to ? :)) ładna i nie zbyt skomplikow... boskie *.* :)) ***
Obserwuj tablicę

Motywacje

Obserwuj tablicę

Moda

miętowo, boska *.* słodziaki łał :O boskie *.*
Obserwuj tablicę

Fotografie

Obserwuj tablicę
Następna strona

Witaj na Zszywacz.pl!
Załóż konto i zyskaj.

Załóż konto Masz już konto? Zaloguj się »