jedzonko inspiracje - tablica mooonika13 na Zszywacz.pl

3

0

11

Ryba w liściach kapusty z ryżem

1

0

5

Kuskus z kurczakiem i warzywami z woka

Pierś z kurczaka z kaszą kuskus i brokułami.

Pierś przyprawiona przyprawą do kurczaka, szczypta curry i ostrej papryki, solą i pieprzem, skropiona oliwa z oliwek i grillowana n...

10

0

82

Pierś z kurczaka z kaszą kuskus i brokułami. P...

KURCZAK W SOSIE PAPRYKOWYM.

Składniki: 5 porcji

4 pojedyńcze filety z piersi kurczaka
1 papryka czerwona
1 papryka zielona
pół papryczki chilli
1 cebula
1 puszka pokrojonych ...

128

1

209

KURCZAK W SOSIE PAPRYKOWYM. Składniki: 5 porcj...

Syla17 Robiłam i tak prawdę mówiąc na te 30 minut to wody raz tyle potrzebowałam :) ale przepis super :)

Włoski kociołek błyskawiczny: 4 szklanki bulionu(250ml), 2łyżki oliwy, 35dag makaronu fettuccine (wstążki), 25dag mrożonego szpinaku, puszka pomidorów z puszki(bez skóry, krojon...

539

36

815

Włoski kociołek błyskawiczny: 4 szklanki bulion...

Ginga szybkie, łatwe i smaczne !

Zobacz wszystkie komentarze (36)

Zapiekanka z kaszy gryczanej, z grzybami, kurczakiem i sosem tymiankowym

4

0

9

Zapiekanka z kaszy gryczanej, z grzybami, kurcz...

4

0

11

Mango, ananas, szpinak, banan

Jabłka pod otrębową kruszonką (zamiast cukru dałabym miód :)

2

0

11

Jabłka pod otrębową kruszonką (zamiast cukru da...

Składniki
*2 pomarańcze
*2 kiwi
*pół cytryny
Blendujemy składniki.
Mniej odważni dodają miodu lub rozcieńczają smoothie z wodą;)

205

7

193

Składniki 2 pomarańcze 2 kiwi *pół cytryny...

kolcia55 wlasnie to sobie zrobie mmmm :D

Zobacz wszystkie komentarze (7)

9

0

9

dieta

Płatki ryżowe z brzoskwiniami i migdałami
SKŁADNIKI na 1 porcję:
40 g płatków ryżowych błyskawicznych Kupiec
200 ml mleka
4 połówki brzoskwiń z puszki
10 g płatków migdałowych
...

4

0

5

Płatki ryżowe z brzoskwiniami i migdałami SKŁA...

Desernik z owocami
Desernik z owocami czyli pyszny sernik na zimno z owocami...w szklance! Idealny, smaczny i lekki deser na każdą porę dnia i każdą okazje. Rozpieszczajcie pod...

4

0

4

Desernik z owocami Desernik z owocami czyli py...

Płatki ryżowe na mleku z owocami
SKŁADNIKI na 1 porcję:
40 g płatków ryżowych
150 ml mleka
1 jabłko (ok. 150g)
1 mango (ok.100g)
pestki granatu

Jabłko i mango obierz i pokrój...

7

0

7

Płatki ryżowe na mleku z owocami SKŁADNIKI na ...

Płatki ryżowe z borówkami i jogurtem
SKŁADNIKI na 1 porcję:
40 g płatków ryżowych błyskawicznych Kupiec
200 ml wody
150 g borówek
5 g płatków migdałowych
1 mały jogurt naturaln...

4

0

6

Płatki ryżowe z borówkami i jogurtem SKŁADNIKI...

Placek owsiany fit
Lekki i dodający energii - doskonały przed wysiłkiem lub wartościowe śniadanie. Polecam.

SKŁADNIKI:
80 g płatków owsianych
20 g pestek słonecznika (lub rodzy...

28

0

45

Placek owsiany fit Lekki i dodający energii - d...

Sałatka z grilowanym kurczakiem i brzoskwiniami
Polecam wam gorąco!

SKŁADNIKI na 1 porcję
mix sałat np. Fit & Easy
1 pierś z kurczaka (ok. 100g)
2 połówki brzoskwiń z pu...

9

0

23

Sałatka z grilowanym kurczakiem i brzoskwiniami...

Sałatka z kurczakiem, brzoskwiniami i orzechami
Kurczak doskonale komponuje się z brzoskwinią, rodzynkami i orzechami...i ten sos curry..Pyszne, lekkie i zdrowe :)

SKŁADNIKI:
...

5

0

20

Sałatka z kurczakiem, brzoskwiniami i orzechami...

Sałatka z brokułami i wędzonym łososiem
SKŁADNIKI:
3-4 różyczki brokuła
2 garście świeżego szpinaku
2 łyżki pestek słonecznika
80 g wędzonego łososia
dressing: 1 łyżeczka łagod...

25

0

39

Sałatka z brokułami i wędzonym łososiem SKŁADN...

Lekkie i zdrowe ciasto marchewkowe
SKŁADNIKI:
400 g obranej marchwi
1 jabłko (ok. 150g)
300 g mąki razowej pełnoziarnistej (u mnie orkiszowa typ 2000)
170 g ksylitolu (można za...

24

0

48

Lekkie i zdrowe ciasto marchewkowe SKŁADNIKI: ...

Na spód:
70 g mąki pszennej
15 g otrębów pszennych
1 łyżeczka soli
1 łyżeczka oregano
1 żółtko
40 g jogurtu naturalnego
15 g masła
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

Na wypełnie...

126

4

236

Na spód: 70 g mąki pszennej 15 g otrębów pszenn...

karolinia26 wygląda niesamowicie pysznie:)

Cocomily Robiłam i wyszło super - nie było takie suche jak inne zapiekanki;) Trzeba tylko dać trochę mniej...

Niesforna21 pyszne ;) i bardzo proste ;) polecam!

Zobacz wszystkie komentarze (4)

kuskus z kurczakiem i warzywami
Składniki (na 2 porcje):
-100g kaszy kuskus
-120g czerwonej papryki
-100g cebuli
-200g groszku
-1 nie duży filet z kurczaka
-120g kiełków na pa...

15

0

34

kuskus z kurczakiem i warzywami Składniki (na...

Žlikrofi czyli (dietetyczne) słoweńskie ravioli ze Słowenii
Składniki:
~na ciasto:
-350g mąki pełnoziarnistej
-4 jaja
-łyżka oliwy z oliwek
-kilka gałązek świeżej bazylii
-szcz...

3

1

13

Žlikrofi czyli (dietetyczne) słoweńskie ravioli...

sylwia2137 . Ja zaczęłam robić w tym kształcie, ale niestety nie było to aż tak łatwe jak myślałam, więc zde...

pełnoziarnista tarta z jabłkami i cynamonem
Składniki:

~na ciasto:
-150 g mąki pszennej pełnoziarnistej
-szczypta soli
-1 jajo
-1 łyżeczka masła
-1 łyżeczka proszku do piecze...

18

3

23

pełnoziarnista tarta z jabłkami i cynamonem Sk...

angelika2704 A jaka była w smaku? Dużo się ciasto różniło? I nie wiesz może ile kcal może mieć kawałek takiego...

pepsi567 ja juz swoja upieklam . noo to byl moj PIERWSZY wypiek. wiec. nnw why tarta jest twarda. tak twar...

tissaia ten cynamon wygląda jak odsypany z serduszka WOŚP-u :D

malinowa owsianko - manna
Składniki:
-30g płatków owsianych górskich
-10g kaszy manny
-50g świeżych malin
-10g rodzynek
-200ml mleka 0,5%
-łyżeczka miodu
-kostka czekolady

M...

6

0

11

malinowa owsianko - manna Składniki: -30g pła...

razowe placuszki śniadaniowe z jabłkami
Składniki:
-125g mąki razowej
-120ml mleka 0,5%
-15g orzechów laskowych
-65g jabłka
-łyżeczka cynamonu
-pół łyżeczki proszku do pieczeni...

6

0

14

razowe placuszki śniadaniowe z jabłkami Składn...

jesienna owsianka
Jesień to dla mnie czas, w którym jabłka smakują najlepiej, dlatego postanowiłam dodać je do owsianki. I tak powstała jabłkowa owsianka podana z brzoskwinią.
...

8

1

21

jesienna owsianka Jesień to dla mnie czas, w kt...

Lotty Próbowałam (co prawda bez brzoskwini :P) i polecam <3 Pychotka :D

omlet z brokułami, papryką i kukurydzą
Składniki:
-2 jajka
-50g brokuł
-50g papryki (u mnie zielona)
-20g kukurydzy
-łyżka oleju z pestek winogron
-pieprz
-jogurt naturalny (j...

8

0

12

omlet z brokułami, papryką i kukurydzą Składn...

mus(owy) deserek

Składniki:-4 kiwi
-ok. 30truskawek
-16 malin
-2 kubki jogurtu naturalnego (tylko żeby nie był zbyt rzadki)
-muesli (ilość zależy od średnicy szklanki, ja dawa...

10

0

11

mus(owy) deserek Składniki:-4 kiwi -ok. 30tru...

Krakersy Pomidorowo-Ziołowe z Dipem z Koziego Serka
Składniki:

2 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1 łyżeczka soli
2 łyżeczki...

53

0

90

Krakersy Pomidorowo-Ziołowe z Dipem z Koziego S...

• płatki owsiane 4 łyżki
• siemie lniane 1 łyżka
• słonecznik 1 łyżka
• suszone jabłka 1 łyżka
• pół banana
• jagody goji pół łyżki
• orzechy włoskie 1 łyżka
• pestki dyni ...

9

1

17

• płatki owsiane 4 łyżki • siemie lniane 1 łyż...

ilonalulu Dzieło Ewy Chodakowskiej... mniaaam...

Inspiracje jedzonko

w kategorii Kuchnia

mooonika13