natka3b

natka3b
Moje tablice obserwuje 133 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Olsztyn
Czekoladowy omlet-kanapka Składniki: • 2 jajka (1 żółtko) • 2 łyżki mąki żytniej pełnoziarnistej • 1 łyżeczka kakao • 1 miarka odżywki białkowej ( u mnie Trec Nutrition czekolada kupione w sklepie strefamocy.pl ) Przygotowanie: Jajka ubijamy na gęstą, puszystą pianę, dodajemy do nich resztę produktów, mieszamy i wrzucamy na patelnię. Jeśli nie masz spray'u PAM, użyj kilka kropelek oliwy i rozetrzyj ręcznikiem papierowym po całej patelni. Tym trikiem zbierzesz resztki zbędnej oliwy z patelni. W 4-5 minut powinno być gotowe, Smacznego! * Dodatki na zdjęciu to masło orzechowe, sok z malin gęsty w formie dżemu FIT od mamy, wiórki kokosowe i borówki Omlet smakuje również genialnie jako drugie śniadanie albo szybka przekąska, swietnie wspolpracuje z owocami i masłem orzechowym Dietetyczny i Prosty Omlet Owsiany ok. 300 kcal Składniki; 2 jajka 4 łyżki płatków owsianych szczypta oregano sól i pieprz warzywa do smaku ( n.p pomidory,ogórki,cebula , ser , twarożek, bazylia) Przygotowanie; 1. Białka oddziel od żółtek i Ubij na pianę ze szczyptą soli 2.Do żółtek dodaj ulubione przyprawy (u mnie carry bazylia dużo oregano sól pieprz)i płatki owsiane. Wymieszaj wszystko delikatnie z ubitymi białkami. 3. Wysmaruj patelnie palcami opuszków olejem. Na rozgrzany olej wlej omlet i przykryj pokrywką. Smaż z 1 strony ok 2-3 min na średnim ogniu. 4.Po odwróceniu wysmaruj poł omleta np.twarozkiem lub nałóż ser czy cokolwiek i warzywa dalej smażąc omleta. 5.Przykryj drugą połową omleta i wyłuż na talerz. Smacznego!!! Składniki (1 porcja): - 2 jajka - łyżka mąki ryżowej - łyżka siemienia lnianego - pół dużego jabłka (ok. 100g) - cynamon - szczypta soli Z jabłka usuwamy gniazdo nasienne i kroimy w plastry (ja kroję ze skórką, ale jeśli Wam przeszkadza to usuńcie ją). Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy z odrobiną soli na sztywną pianę. Do białek dodajemy żółtka, mąkę, siemię i cynamon. Całość mieszamy i przelewamy na rozgrzaną patelnię. Na wierzchu omleta kładziemy plasterki jabłka, delikatnie je przyciskając, żeby wtopiły się w masę jajeczną, oprószamy wierzch cynamonem. Gdy spód omleta będzie ładnie usmażony, obracamy go na drugą stronę i smażymy aż będzie gotowy. Omlet świetnie smakuje bez dodatków, ale możecie go polać np. syropem z agawy (sam omlet nie jest w sobie bardzo słodki) lub posmarować masłem orzechowym. Omlet owsiany z serka wiejskiego Składniki: 2 jajka Serek wiejski 150 g Mąka owsiana 2 łyżki Syrop z agawy opcjonalnie Płatki owsiane łyżka Nasiona Chia łyżeczka Borówki Jogurt grecki Olej kokosowy do smażenia (niekoniecznie) Przygotowanie: Serek wiejski mieszamy dokładnie z jajkami, dodajemy mąkę, płatki, nasiona, syrop i dokładnie mieszamy. Gotową masę wylewamy na rozgrzaną patelnię (najlepiej teflonową). Smażymy z obu stron. Ja dodałam troszkę borówek do ciasta. Podajemy z jogurtem greckim i ulubionymi owocami. Smacznego Kakaowy żytni placek z chia i truskawkami 0g mąki żytniej typ 2000 30g odżywki białkowej, u mnie kokosowa 2/3 szklanki wody szczypta proszku do pieczenia 10g gorzkiego kakao 1 białko jaja 5g ziaren chia Wymieszać i upiec na teflonie.

Tablic
14 Zszywek
725 Ulubionych
286 Aktywność
» Obserwowanych
171 Obserwuję
2 Obserwują
7

Czekoladowy omlet-kanapka Składniki: • 2 jajka (1 żółtko) • 2 łyżki mąki żytniej pełnoziarnistej • 1 łyżeczka kakao • 1 miarka odżywki białkowej ( u mnie Trec Nutrition czekol...

0

3

Czekoladowy omlet-kanapka Składniki: • 2 jajk...

Dietetyczny i Prosty Omlet Owsiany ok. 300 kcal Składniki; 2 jajka 4 łyżki płatków owsianych szczypta oregano sól i pieprz warzywa do smaku ( n.p pomidory,ogórki,cebula , ser ...

0

4

Dietetyczny i Prosty Omlet Owsiany ok. 300 kcal...

Składniki (1 porcja): - 2 jajka - łyżka mąki ryżowej - łyżka siemienia lnianego - pół dużego jabłka (ok. 100g) - cynamon - szczypta soli Z jabłka usuwamy gniazdo nasienne i kro...

0

17

Składniki (1 porcja): - 2 jajka - łyżka mąki ry...

Omlet owsiany z serka wiejskiego Składniki: 2 jajka Serek wiejski 150 g Mąka owsiana 2 łyżki Syrop z agawy opcjonalnie Płatki owsiane łyżka Nasiona Chia łyżeczka Borówki Jogurt...

1

10

Omlet owsiany z serka wiejskiego Składniki: 2 ...

Andzikowski
Andzikowski a ile tego syropu z agawy ? :) I ile ma mniej wiecej kalorii ?
Kakaowy żytni placek z chia i truskawkami 0g mąki żytniej typ 2000 30g odżywki białkowej, u mnie kokosowa 2/3 szklanki wody szczypta proszku do pieczenia 10g gorzkiego kakao 1 b...

0

2

Kakaowy żytni placek z chia i truskawkami 0g mą...

FIT! JAGODOWY KOKTAJL Z NASIONAMI CHIA Składniki: 2 łyżki nasion chia,szklanka mleko do namoczenia nasion (do wyboru, najlepiej roślinne),mrożone jagody,mleko lub woda do kokt...

0

6

FIT! JAGODOWY KOKTAJL Z NASIONAMI CHIA Składni...

***

4

93

***

MasAltoQueElSol
MasAltoQueElSol fajny kącik ale zimne kolory nie są w moim stylu :p
Truskawkowa12
Truskawkowa12 Miętaaa
Fashionistka022
Fashionistka022 fajne krzesło
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Pudding Chia! Smaczny, zdrowy, sycący! Śniadanie idealne! Zapraszam! Myappetite

6

103

Pudding Chia! Smaczny, zdrowy, sycący! Śniadani...

Zobacz wszystkie komentarze (6)
Long bob

1

15

Long bob

likeadiamoond
likeadiamoond cuudowna fryzurka! <3
♥.♥

0

42

♥.♥

Pomocy szukam takiego kompletu Gdzie moge kupic ???

3

14

Pomocy szukam takiego kompletu Gdzie moge kupi...

Święta bez smakołyków.... nie, to nie opcja dla mnie... Czas na FIT deser dla MIŁOŚNIKÓW CZEKOLADOWYCH smaków ... Emotikon smile 2 łyżki żelatyny namaczamy w zimnej wodzie. 20...

3

59

Święta bez smakołyków.... nie, to nie opcja dla...

jennifer0js
jennifer0js A wersja NIELIGHT?
Ilovemusic
Ilovemusic Zrobilam i myślałam że to jakiś krem cos w stylu nutteli ale samkuje jak galaretka czekoladowa :p
Sernik na zimno z czekoladą. Przepis po kliknięciu w zdjęcie.

0

118

Sernik na zimno z czekoladą. Przepis po kliknię...

Składniki na 4 porcje: szklanka ryżu długoziarnistego 2 łyżki oliwy z oliwek 1 mały brokuł 1 pierś z kurczaka 100g śmietany 3 jajka 50g startego sera żółtego przyprawy: sól, pie...

2

131

Składniki na 4 porcje: szklanka ryżu długoziarn...

stellaella
stellaella napewno sprobuje :)
atena__35
atena__35 wygląda apetycznie. Danie idealne do szybkiego przygotowania po pracy ;)
CHICKEN BITS Z SOSEM MIODOWO-MUSZTARDOWYM SKŁADNIKI na 4 porcje CHICKEN BITES 2 piersi kurczaka 1 duże jajko 3 łyżki mąki pszennej 1/2 szklanki bułki tartej ...

0

59

CHICKEN BITS Z SOSEM MIODOWO-MUSZTARDOWYM SKŁAD...

Karpatka czekoladowa z kremem budyniowym, najlepsza – przepis

0

39

Karpatka czekoladowa z kremem budyniowym, najle...

"Oszukany" Cezar (wersja II) Składniki (na dwie porcje): główka sałaty lodowej łyżka majonezu 6 łyżek jogurtu naturalnego sól pieprz ząbek czonsku cebula dymka ze szcz...

0

78

"Oszukany" Cezar (wersja II) Składnik...

Lekkie sosy jogurtowe

2

98

Lekkie sosy jogurtowe

Silje1984
Silje1984 o matko !!!! ile Ty tam dobrych rzeczy masz !!!
Sałatka warstwowa z pierożkami tortellini Sałatka na wzór gyrosa, ale z dodatkiem pierożków i sosu czosnkowego. Składniki: 1 opakowanie pierożków tortellini z szynką 2 piers...

23

507

Sałatka warstwowa z pierożkami tortellini Sałat...

agusiaa07
agusiaa07 u mnie ta sałatka nie podeszła. ..jednak jesteśmy zwolennikami tra
agusiaa07
agusiaa07 tradycyjnego gyrosa
Eunika001
Eunika001 U mnie na plus; polecam
Zobacz wszystkie komentarze (23)
Świąteczne paznokcie.

0

6

Świąteczne paznokcie.