natka3b

natka3b
Moje tablice obserwuje 133 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Olsztyn
Czekoladowy omlet-kanapka Składniki: • 2 jajka (1 żółtko) • 2 łyżki mąki żytniej pełnoziarnistej • 1 łyżeczka kakao • 1 miarka odżywki białkowej ( u mnie Trec Nutrition czekolada kupione w sklepie strefamocy.pl ) Przygotowanie: Jajka ubijamy na gęstą, puszystą pianę, dodajemy do nich resztę produktów, mieszamy i wrzucamy na patelnię. Jeśli nie masz spray'u PAM, użyj kilka kropelek oliwy i rozetrzyj ręcznikiem papierowym po całej patelni. Tym trikiem zbierzesz resztki zbędnej oliwy z patelni. W 4-5 minut powinno być gotowe, Smacznego! * Dodatki na zdjęciu to masło orzechowe, sok z malin gęsty w formie dżemu FIT od mamy, wiórki kokosowe i borówki Omlet smakuje również genialnie jako drugie śniadanie albo szybka przekąska, swietnie wspolpracuje z owocami i masłem orzechowym Dietetyczny i Prosty Omlet Owsiany ok. 300 kcal Składniki; 2 jajka 4 łyżki płatków owsianych szczypta oregano sól i pieprz warzywa do smaku ( n.p pomidory,ogórki,cebula , ser , twarożek, bazylia) Przygotowanie; 1. Białka oddziel od żółtek i Ubij na pianę ze szczyptą soli 2.Do żółtek dodaj ulubione przyprawy (u mnie carry bazylia dużo oregano sól pieprz)i płatki owsiane. Wymieszaj wszystko delikatnie z ubitymi białkami. 3. Wysmaruj patelnie palcami opuszków olejem. Na rozgrzany olej wlej omlet i przykryj pokrywką. Smaż z 1 strony ok 2-3 min na średnim ogniu. 4.Po odwróceniu wysmaruj poł omleta np.twarozkiem lub nałóż ser czy cokolwiek i warzywa dalej smażąc omleta. 5.Przykryj drugą połową omleta i wyłuż na talerz. Smacznego!!! Składniki (1 porcja): - 2 jajka - łyżka mąki ryżowej - łyżka siemienia lnianego - pół dużego jabłka (ok. 100g) - cynamon - szczypta soli Z jabłka usuwamy gniazdo nasienne i kroimy w plastry (ja kroję ze skórką, ale jeśli Wam przeszkadza to usuńcie ją). Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy z odrobiną soli na sztywną pianę. Do białek dodajemy żółtka, mąkę, siemię i cynamon. Całość mieszamy i przelewamy na rozgrzaną patelnię. Na wierzchu omleta kładziemy plasterki jabłka, delikatnie je przyciskając, żeby wtopiły się w masę jajeczną, oprószamy wierzch cynamonem. Gdy spód omleta będzie ładnie usmażony, obracamy go na drugą stronę i smażymy aż będzie gotowy. Omlet świetnie smakuje bez dodatków, ale możecie go polać np. syropem z agawy (sam omlet nie jest w sobie bardzo słodki) lub posmarować masłem orzechowym. Omlet owsiany z serka wiejskiego Składniki: 2 jajka Serek wiejski 150 g Mąka owsiana 2 łyżki Syrop z agawy opcjonalnie Płatki owsiane łyżka Nasiona Chia łyżeczka Borówki Jogurt grecki Olej kokosowy do smażenia (niekoniecznie) Przygotowanie: Serek wiejski mieszamy dokładnie z jajkami, dodajemy mąkę, płatki, nasiona, syrop i dokładnie mieszamy. Gotową masę wylewamy na rozgrzaną patelnię (najlepiej teflonową). Smażymy z obu stron. Ja dodałam troszkę borówek do ciasta. Podajemy z jogurtem greckim i ulubionymi owocami. Smacznego Kakaowy żytni placek z chia i truskawkami 0g mąki żytniej typ 2000 30g odżywki białkowej, u mnie kokosowa 2/3 szklanki wody szczypta proszku do pieczenia 10g gorzkiego kakao 1 białko jaja 5g ziaren chia Wymieszać i upiec na teflonie.

Tablic
14 Zszywek
725 Ulubionych
286 Aktywność
» Obserwowanych
171 Obserwuję
2 Obserwują
7

Astinka
Obserwuj

Zszywek: 1025 · Obserwują ją: 897

Ostatnio dodane:

... :))) nic dodac, nic ujac.. No baa ! ♥
CatherineKate
Tarnów Obserwuj

Zszywek: 1146 · Obserwują ją: 8420

Ostatnio dodane:

KOKTAJL ANANASOWO-CYTRUSOWY Składniki: •2 plasterki ananasa (2 cm) •1/2 pomarańczy •1/3 czerwonego grapefruita Owoce obierz ze skórki, podziel na mniejsze kawałki i zblenduj. Możesz dolać trochę wody mineralnej, jeśli wolisz mniej gęstą konsystencję. KOKTAJL Z ORZEŹWIAJĄCĄ LIMONKĄ Składniki: •2 kiwi •1 gruszka •1/2 banana •sok z 1/4 limonki Wszystkie owoce obierz, podziel na mniejsze kawałki i zblenduj na jednolitą masę. Możesz ew. dolać wody mineralnej do uzyskania preferowanej konsystencji. KOKTAJL Z MANGO I SZPINAKIEM Składniki: •2 dojrzałe mango •2 garści szpinaku •1 łyżka zmielonego siemienia lnianego Wszystkie składniki zmiel w misie blendera na gładką masę. W razie potrzeby rozcieńcz wodą. KOKTAJL Z KIWI Składniki: •200 ml mleka •3 kiwi •1 łyżka soku z cytryny Obierz kiwi, potnij na mniejsze części, umieść wraz z mlekiem i cytryną w misie blendera i zmiksuj na gładką masę. KOKTAJL Z BANANA I KIWI Składniki: •2 banany •3 kiwi •1 szkl. mleka •1 łyżeczka zmielonego siemienia lnianego Owoce obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki umieść w misie blendera i dokładnie rozdrobnij. KOKTAJL BŁONNIKOWY (NA ZAPARCIA) Składniki: •3/4 szkl. kefiru naturalnego •1/2 jabłka •3 suszone figi •4 suszone śliwki •1 łyżka płatków owsianych •1 łyżeczka siemienia lnianego Płatki owsiane, siemię lniane oraz suszone owoce zalej kefirem i zostaw na kilka godzin (najlepiej wieczorem). Po tym czasie dodaj pokrojone na mniejsze kawałki jabłko ze skórką i zblenduj na gładką masę. Koktajl można rozcieńczyć mlekiem lub wodą. KOKTAJL CZEKOLADOWY Składniki: •1/2 szklanki mleka •1 łyżka dowolnych orzechów •2 kostki gorzkiej czekolady (min. 70 %) •1 banan Orzechy i czekoladę zblenduj, dodaj banana, mleko i ponownie rozdrobnij w misie blendera. Smacznego! :-) :-) :-)