nixXxon

nixXxon
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
... Pikowana spódnica 200 Bodyweight Squats- świetnie ćwiczenia, oj bolą nogi, bolą , w 100% polecam !:) Co potrzebujemy: płatki owsiane - 8 łyżek 1 jajko 2 łyżeczki cukru 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżeczka proszku do pieczenia 2 łyżki śmietany 12% 2 małe jabłka mąka 1. Jabłka trzemy na tarce o grubych oczkach. Następnie do miski wbijamy jajko, dodajemy płatki owsiane, śmietanę, cukier, cynamon i proszek do pieczenia. Wszystko dokładnie mieszamy, a jeśli konsystencja jest dość rzadka dodajemy po troche mąki. Całość musi być gesta, aby placki nie rozjeżdżały sie na patelni. 2. Smażymy do zrumienienia, na oleju z dwóch stron. Jemy solo bądź z cukrem. Ja smarowałam sobie domowym dżemem z żółtych śliwek - pychotka ;) SMACZNEGO KOTLETY Z KASZY GRYCZANEJ przepis na 8 kotletów 100 g kaszy gryczanej 200 g białego chudego sera 2 jajka 2 łyżeczki mielonego siemienia lnianego 3 łyżki otrębów orkiszowych (lub innych) 1 mała cebula sól pieprz Kaszę gryczaną gotujemy do miękkości w osolonej wodzie. Odcedzamy i odstawiamy do przestudzenia. Posiekaną w drobną kostkę cebulę dusimy na patelni - z odrobiną tłuszczu lub wody. W misce rozdrabniamy widelcem ser biały. Mieszamy z przestudzoną kaszą, cebulką, siemieniem lnianym. Wbijamy jajka, przyprawiamy solą i pieprzem. Mieszamy wszystko dokładnie i odstawiamy na 10 minut. Na talerzyk wysypujemy otręby. W dłoniach formujemy kotleciki, obtaczamy je w otrębach i układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia lub matą silikonową. Wstawiamy blaszkę do piekarnika rozgrzanego do 200 stopni i pieczemy przez około 30 minut. W połowie czasu kotlety można delikatnie obrócić (spód robi się szybciej chrupiący). Ostatnie 10 minut piekłam z termoobiegiem, ale nie jest to konieczne.

Tablic
4 Zszywek
14 Ulubionych
1 Aktywność
» Obserwowanych
184 Obserwuję
10 Obserwują
0

Brutal Butt & Thigh Workout - 30 Minute Lower Body Sculpting - Drop it Like a Squat!

3

6

Brutal Butt & Thigh Workout - 30 Minute...

czarnamamba13
czarnamamba13 Dziewczyny polecam te ćwiczenia , najlepiej połączone z ćwiczeniami na pośladki Chodakowskiej ...
nixXxon
nixXxon super trening! (czarnamamba13 - ćwiczysz z takim samym obciążeniem jak na filmiku?