noemi98

Teoretycznie wolna, praktycznie uwięziona w przeszłości i wspomnieniach. Szukająca nowych inspiracji i celów...
noemi98
Moje tablice obserwuje 120 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Poznań
Jak zacząć zdrowy tryb życia cz. 2 Następny krok w walce o siebie, to świadomość że wszystkiego nie zrobisz od razu. W jednej chwili nie zmienisz wszystkich swoich nawyków i twoje ciało nie wytrzyma codziennych ciężkich treningów!!! Wiem, że wiele osób może się ze mną nie zgodzić i powiedzieć że im się udało. W takim razie gratuluję sukcesu i jestem pełna podziwu dla nich. Nie mówię tego w żadnym razie złośliwie, tylko takie osoby bardzo mi imponują. Ja jednakże nie miałam takiego samozaparcia. Więc DAŁAM SOBIE CZAS. Nie narzucałam sobie presji czasu i jeśli Ty chcesz zacząć zdrowy tryb życia (a nie tylko szybko schudnąć) będę radziła to samo. Po tygodniu nie będziesz wyglądać jak Ewa Chodakowska, nie będziesz miała tyłka jak Kim Kardashian czy brzucha jak Deynn. 1. Rozpisz sobie na co się składa zdrowy tryb życia. -woda -brak słodkości - 5 posiłków dziennie - brak napoi kolorowych - ćwiczenia itp. itd 2.Wybierz jeden z punktów i pracuj nad nim aż stanie się nawykiem. Przez tydzień udało Ci się pić prawidłową ilość wody i czujesz się bezczynna? Chcesz więcej? Nie ma przeciwskazań, lecz jeśli weźmiesz za dużo rzeczy na raz, to którymś z punktów zapomnisz. Łatwiej wdrożyć do życia jedną małą rzecz niż ujarzmić byka jakim jest wszystko na raz :P bo zawsze coś będzie się wymykać z rąk, albo kopnie Cię w tyłek, bo życie jest nieprzewidywalne i lubi psuć nam plany. W kolejnym poście będę starała się opisać jak wdrażałam każdy z nawyków.Nie będę obiecywała że post pojawi się szybko, bo obecnie ciągle jestem w trasie i nie ma czasu aby przysiąść do komputera, lecz jeśli macie ochotę ze mną popisać prywatnie, bo wielu z Was miało pytania na które ciężko odpowiedzieć w postach (zawsze o czymś zapomnę), motywować się wspólnie bądź dzielić przepisami to zapraszam na instagrama, którego założyłam specjalnie dla Was! Z telefonem się nie rozstaje, więc będę dostępna 24/7. Nazywam się tam: magnify7076 Zapraszam serdecznie :) Od czego zacząć zdrowy tryb życia? To pytanie, które nurtuje wszystkich początkujących i nie tylko. Wspomniałam wcześniej, że będę dodawać posty o tym, jak u mnie przebiegał ten proces. To co dzisiaj się pojawi, nie da wam gotowych odpowiedzi, postawi tylko pytania. Lecz jest o tyle ważny, że (mam nadzieję) zmusza do przemyślenia sprawy. Bo, może Was zaskoczę a może nie, wszystko zaczyna się od głowy. TWOJEGO NASTAWIENIA. Chciałabym napisać wszystko w jednym miejscu, lecz nie pozwala na to ilość znaków w komentarzu, więc podzieliłam to na punkty. Codziennie dodam kolejną część. 1. NASZ CEL – ZDROWY TRYB ŻYCIA Jak to banalnie brzmi, prawda? Ale w końcu to prawda. Jeśli postanowiłaś/eś zmienić swój styl życia, to znaczy że jest coś, co Ci nie odpowiada. Co to jest? Zapisz to sobie. Powstała bardzo pesymistyczna lista. Więc zróbmy obok kolejną. Do czego dążysz? Jakie są twoje postanowienia? Pewnie gdzieś pojawiły się odpowiedzi typu: doskonałe ciało, zdrowe odżywianie, udowodnić światu że mogę to zrobić itp. To dobrze, tutaj nie ma złej odpowiedzi. Spójrz teraz na te dwie listy. Też widzisz tą przepaść, która zieje między nimi? Ile pracy trzeba będzie włożyć aby osiągnąć sukces? Widzisz ile będzie to kosztować pracy, wyrzeczeń, zakwasów, planowania, upadków (uwierz mi, one też będą)? Jeśli tutaj jesteś, to znaczy że warto, prawda? Ja Ci mówię że warto! Jeśli w tym momencie w siebie nie wierzysz... to zadam Ci pytanie. Jak ważne są dla Ciebie te postanowienia? Pewnie teraz wzdychasz i myślisz „no fajnie by było...” Ale coś Ci powiem. Nikt tego za ciebie nie zrobi. Zamknij oczy i wyobraź sobie że masz to. Twoje marzenie, nie jest tylko marzeniem... jest rzeczywistością. Bardzo to przyjemne...więc otwórz oczy i zacznij działać!!! - Przygotuj sobie zeszyt, miejsce w kalendarzu, tablicę korkową- coś z czym nieustannie będziesz pracować. Przepisz sobie listy, które zbiłaś/eś, wklej jakieś zdjęcie, które Cię motywuje lub cytat. Zrób to tak, że z przyjemnością będziesz do tego wracać. - Warto poszukać w internecie osób, które już w jakimś stopniu odniosły sukces i je obserwować bo dają kopa :) Musisz sobie uzmysłowić, że wyzwanie, które przed Tobą stoi nie jest łatwe. Lecz pomyśl też o tym, co się stanie gdy się go nie podejmiesz... Do czego Cię to doprowadzi? Na koniec mam jeszcze do Was pytanie. Jakie są Wasze postanowienia? UWAGA! Nie będę Was okłamywać że mam doskonałą figurę, bo nie mam. Nie jestem lekarzem, dietetykiem, trenerem ani kimś, kto zna się na rzeczy. Jestem zwykłą dziewczyną, która stara się zmienić swoje życie na lepsze. Opowiem Wam swoją historie w nadziei, że (może) nie dopuścicie do tego co ja sobie zrobiłam. Setki razy przechodziłam na „dietę” i tyle samo odnosiłam porażki. Popełniałam te same błędy i nie wyciągałam z nich wniosków. Chciałam schudnąć: do lata, na święta, na sylwestra itp. Więc ograniczałam sobie jedzenie. Na co dzień jadłam potrawy tłuste, słodycze, piłam mało wody, ogromne ilości nauki, prawie zero ruchu, mało snu, poziom stresu sięgający zenitu oraz imprezy (gdy już przyszedł ten wiek) i co za tym idzie – alkohole. Wszystko naraz. Takim sposobem w wieku 19 lat byłam fizyczną ruiną człowieka. Zaczęłam chorować gdy miałam ok. 14 lat, moja odporność była żałosna, wystarczyła mi styczność z osobą mającą katar, żeby mieć gorączkę. Bóle kości, kręgosłupa, żołądka, kamica nerkowa, a po pewnym czasie wysiadły mi nerki,. Ponadto, trądzik, cellulit, słabe włosy, brak ochoty na cokolwiek, wieczne zmęczenie, słaba koncentracja. Nigdy nie miałam nadwagi, zawsze byłam osobą szczupłą, miałam lekkie boczki i nie do końca chude nogi ale wyglądałam normalnie... a jednak byłam wrakiem. Badania zlecane mi przez lekarzy nie wykazywały choroby. Wzruszano ramionami, mówiono że te wszystkie bóle sobie wmawiam...lub nie chcę chodzić do szkoły. Lekceważono to. Włącznie ze mną, bo zaczęłam w to wierzyć. Gdy mówiłam że chcę przejść na dietę, to wyśmiewano mnie. Mówili ,, ale z czego ty chcesz chudnąć!?”, ,,nie wygłupiaj się nawet, przecież dobrze wyglądasz”. Okey. Wyglądałam dobrze, lecz sposób mojego odżywiania był tragiczny. Jadłam małe śniadanie od którego mnie mdliło, w szkole nic nie jadłam, w domu (godzina 17) obiad ociekający tłuszczem na dodatek ciągle to samo, na kolację... czasami nic. Często częstowałam się chipsami, sztucznymi zupkami, prawie nie jadłam owoców i warzyw. Organizm był wykończony, brakowało mu witamin i suplementów co jest tragiczne dla dorastającego organizmu. Pewne zaczątki chorób, które u mnie powstały nie da się już odwrócić, a wszystko przez sposób życia i odżywiania. Gdy zaczęłam o siebie dbać większość rzeczy się zmieniło. WIĘC PROSZĘ WAS, ZASTANÓWCIE SIĘ!!! Warto? Nie ważne kim jesteś i ile masz lat, dbaj o siebie! Jedzcie zdrowo, ćwiczcie, bo tutaj nie chodzi tylko i wyłącznie o wygląd, tylko o WASZE ZDROWIE!!! Zszywkowicze!Mam do Was ważne pytanie. Dlaczego ćwiczycie/chcecie zacząć ćwiczyć/jesteście na diecie/lub planujecie? Pytanie jest banalne, lecz bardzo istotne. Jestem ciekawa waszych odpowiedzi ...

Tablic
4 Zszywek
45 Ulubionych
235 Aktywność
» Obserwowanych
11 Obserwuję
0 Obserwują
17

Fit foto wyzwanie już od jutra! #fitfotowyzwanie

5

7

Fit foto wyzwanie już od jutra! #fitfotowyzwanie

Panda_monium
Panda_monium a to jeszcze jedno pytanie :) to musi byc zdjecie prywatne tzn. zrobione przeze mnie ?
Zobacz wszystkie komentarze (5)
warte spróbowania

10

134

warte spróbowania

izabelin
izabelin całkiem niezła, pracy trochę więcej niz się wydaje, ale nie jest żle..u mnie w domu jednak nikt ...
Zobacz wszystkie komentarze (10)
Prawdziwa gorąca czekolada *.* Składniki: 200 ml mleka 100 ml śmietanki 30% tabliczka ulubionej czekolady (najlepiej gorzkiej) dodatki – płatki chilli, cynamon, bita śmietana, ...

0

23

Prawdziwa gorąca czekolada *.* Składniki: 200 ...

SKŁADNIKI: - 1 opakowanie ciasta francuskiego - 12 łyżeczek nutelli - banan (pokrojony na 24 części) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Ciasto francuskie pokroić na 12 równych kwadracikó...

1

55

SKŁADNIKI: - 1 opakowanie ciasta francuskiego -...

Agu_xd
Agu_xd juz dawno to robiłam i palce lizac <3
Ciasto Lion "Pyszne ciasto bez pieczenia, którego przygotowanie zajmie niecałe pół godziny. Główne składniki jakie potrzebujemy to herbatniki, masa kajmakowa, serek masca...

14

367

Ciasto Lion "Pyszne ciasto bez pieczenia...

lesnejagoody
lesnejagoody najlepsze !!:)
lupka15
lupka15 coś wspaniałego:) uwielbiam:)
fajer
fajer Och ale fajne!
Zobacz wszystkie komentarze (14)
Love drink Przepis po kliknięciu w zdjęcie lub pochodzący ze stylowi. pl : 50ml wódki 20ml syropu malinowo-żurawinowego białe frugo kostki lodu do szklanek wrzucamy po 2 kost...

1

70

Love drink Przepis po kliknięciu w zdjęcie lub...

synia13
synia13 robię takie u siebie w pracy:d mniam
Bardzo szybki a jeszcze bardziej smaczny DESER BANANOWY Składniki: -banany -bita śmietana -budyń waniliowy -crunchy wielozbożowe -miód lub sos karmelowy Przepis: Crunchy krus...

1

179

Bardzo szybki a jeszcze bardziej smaczny DESER ...

Narissa
Narissa bardzo ładnie, starannie wykonane^^
Nell Hawthorne kocha Kyle’a, swojego najlepszego przyjaciela z dzieciństwa. Ich młodzieńcza miłość jest niezachwiana, a życie pełne obietnic. Do dnia gdy Kyle ginie w tragicznym...

1

9

Nell Hawthorne kocha Kyle’a, swojego najlepszeg...

wisna77
wisna77 Czytałam to ! Książka jest GENIALNA , aczkolwiek zdecydowanie dla osób powyżej 18 lat, ale sama h...
kto plakal? ja nie pamiętam zebym tak na filmie ryczala, piekny, kochany jeju ;3 TRZY METRY NAD NIEBEM :(

24

12

kto plakal? ja nie pamiętam zebym tak na filmie...

madziaczek16
madziaczek16 płakałam...
luizajan72
luizajan72 bo popsuli
Zobacz wszystkie komentarze (24)
dokładnie :-D

2

77

dokładnie :-D

Oliwka8b
Oliwka8b Dobre :-D
tosia12351
tosia12351 Kocham;*
.....

0

4

.....

to My kobiety :P

1

11

to My kobiety :P

1kiniaa
1kiniaa prawda! :)
mam takie osoby, tacy wrogowie są najgorsi bo wiedza o nas najwięcej

3

4

mam takie osoby, tacy wrogowie są najgorsi bo w...

love43116
love43116 mam to samo ....
personaldreamm
personaldreamm mam tak samo jak Ty ...
Misiaczek15m
Misiaczek15m U mnie to sam :( Czasami zaluje ze to byla moja przyjaciolka!
uwielbiam Channing'a i Amandę więc ten film jest dla mnie idealny ♥

0

6

uwielbiam Channing'a i Amandę więc ten fil...

...

0

3

...

Zgwałcona, upokorzona, zraniona na całe życie, odrzucona przez rodziców i napiętnowana szuka spokoju i zapomnienia. Znajduje je dzięki miłości. Lecz tragedia ma ciąg dalszy… Dzi...

45

155

Zgwałcona, upokorzona, zraniona na całe życie, ...

madzia5
madzia5 wspaniała książka :)
Sylvia140
Sylvia140 jeżeli ma ktoś pdf to poproszę, [wyświetl email]
Kate994
Kate994 ja również [wyświetl email] ;)
Zobacz wszystkie komentarze (45)
piękne

1

34

piękne

ATka022
ATka022 Głębokie i prawdziwe
Oj , oj , zgadzam sie w 100%

1

42

Oj , oj , zgadzam sie w 100%

Madzix1314
Madzix1314 oooo taaak ...
ehh

1

41

ehh

Ola111132
Ola111132 Racjaa ! -.-
...

0

5

...